Comment se débarrasser de la graisse du ventre

la graisse du ventre

La graisse du ventre ou de la graisse abdominale se réfère au dépôt de graisses excessives autour de l'estomac ou de région de l'abdomen. Cela peut conduire à des situations extrêmement embarrassantes comme regarder bizarre dans toute tenue, ventre bombé sur les boutons de chemise, incapables de régler dans un siège d'avion, en dehors de devenir une victime de l'intimidation entre amis ou au travail. Non seulement une stigmatisation sociale, il a aussi une forte corrélation avec de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer, trouble hormonal, sucre dans le sang et d'autres maladies métaboliques et vasculaires.

Nos corps stocke les graisses de deux façons, l'une qui est externe et visible et celle qui est interne et apparemment pas visible (autour des organes du corps comme le cœur, le foie, les reins, etc.). Il est impossible de brûler les graisses d'une région spécifique du corps comme notre corps a tendance à brûler les graisses de partout dans le corps. Cependant, il est très difficile de lutter contre la situation avec l'aide d'exercices comme la marche, le jogging, la natation, etc. et quelques remèdes de régime et de correction de mode de vie.

Façons de se débarrasser de la graisse du ventre

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Régime hypocalorique est la première chose à incorporer dans votre vie, avec des exercices. Ceci est parce que quand nous travaillons sur, nous avons tendance à brûler les graisses et si l'apport calorique est faible, le corps va commencer à brûler les graisses qui sont déjà stockés.

nourriture saine

Cependant, il est important de se rappeler qu'il ne faut pas que tous les aliments sains seront directement attribuer à perdre des graisses. Il ya certains types d'aliments qui aident à soulager la rétention d'eau, aident le métabolisme ou de réduire notre besoin de nourriture.

Vitamine C

La vitamine C ou acide ascorbing est une vitamine essentielle requise par notre corps. Un composé appelé carnitine qui aide à brûler les graisses sont faites par la vitamine C. Ceci est la raison pour laquelle les personnes atteintes carence en vitamine C sont incapables d'utiliser les graisses stockées, ce qui provoque la concentration de matières grasses aux alentours de l'estomac et la ligne de taille. Il ya des cas où les gens sont incapables de perdre du poids, même après l'exercice rigoureux, quand il ya une carence de vitamine C dans le corps.





vitamine C

La vitamine C se trouve en abondance dans les fruits et légumes. Certains riches sources de cette vitamine sont les agrumes, les légumes à feuilles, poivrons, piments, les goyaves, les papayes, les fraises, les baies de poule indien (amla), Herms comme le thym et le persil, brocoli, chou-fleur, etc.

Protéines maigres

Lean protéine joue un rôle très important dans la réduction de la graisse et de la gestion du poids. Il est un type de protéine qui est faible en gras. Selon une étude réalisée par le Pennington Biomedical Research Center et l'Université de Washington, les personnes qui consomment des aliments riches en protéines maigres peuvent avoir tendance à perdre du poids perte sans réduire la consommation d'hydrates de carbone complexes. Les aliments contenant des protéines autres que des protéines maigres prennent plus de temps pour atteindre les intestins, l'estomac, en gardant la plus complète de l'estomac pour longtemps, ce qui contribue également à réduire nos envies pour plus de nourriture. Les acides aminés présents dans ces protéines aident le corps à construire des muscles maigres, ce qui contribue en calories brûlantes même si, lorsque nous ne sommes pas d'effectuer toute activité physique.

protéines maigres


Les fruits de mer comme le thon, le saumon, les huîtres et les crevettes ainsi que la viande blanche de volaille et des oeufs blancs sont des sources très riches de protéines maigres. Les végétariens peuvent dépendre laitiers faibles en gras, le soja, les choux, les lentilles et les haricots pour la consommation de protéines maigres.

Bons gras

Les bonnes graisses nous aide à perdre quelques livres supplémentaires, en particulier les graisses du ventre. Ils aident le corps à absorber la vitamine A, D et E. Par conséquent, l'astuce réside dans l'addition des bonnes graisses dans notre alimentation et de couper sur les mauvaises. Les bonnes graisses sont de deux types, monoinsaturés (AGMI populairement connu comme) et des acides gras polyinsaturés (AGPI). Ils élèvent le niveau de bon cholestérol et le mauvais cholestérol inférieur, et aider à courber la graisse du ventre. AGMI se trouve dans la noix de cajou, amandes, olives, huiles d'olive, de sésame, d'avocat, etc. AGPI est disponible dans les graines de lin, les noix, l'huile de canola, les fruits de mer comme le hareng, le saumon, les huîtres, le maquereau, etc.

Graisses saines

Parlons maintenant des graisses que vous devriez éviter. Ils sont gras saturés et trans, et sont nocifs pour le corps. Ils élèvent le niveau de cholestérol et sont élevés sur les calories. Les graisses saturées sont présentes dans les produits laitiers comme le fromage, la crème, le beurre, la viande, noix de coco et l'huile de palme. Les gras trans se trouvent dans frits et les aliments transformés comme les frites, les hamburgers, beignets, pâtisseries, gaufres, etc.

Tomates

Tomates non seulement d'améliorer le goût des aliments, mais est chargé avec plein de bonté. Ils sont riches antioxydants, est élevé sur les fibres alimentaires, à faible teneur en matières grasses et extrêmement bénéfiques pour le cœur en termes de réduction du taux de cholestérol. Consommé soit cru, purée, compote ou comme sauce, ils aident à réduire les graisses du ventre dans un certain nombre de façons.

tomates

Ils contiennent de la biotine, qui est une vitamine B hydrosoluble qui induit les enzymes dans notre corps à travailler. Le chrome et la fibre présente dans les tomates aide à équilibrer le taux de glucose et la détoxification de notre corps, qui à son tour réduit notre besoin de nourriture. Bien que doué d'un goût sucré et acidulé, ils sont considérés comme faibles en calories parce que le nombre de calories nécessaires pour les digérer dépasse le nombre de calories qu'ils contiennent.

Boissons de citron, de menthe et de miel

Cette boisson composée de citron, le miel brut, de feuilles de menthe et d'eau tiède a été utilisé au cours des âges pour freiner la graisse du ventre de personnes qui sont en surpoids. Miel et de citron aide à débusquer les toxines du corps. Ils contribue également à la digestion en raison de la présence d'enzymes présents dans les.

Citron et le miel

Mint est un ingrédient très essentiel dans l'élimination des graisses du ventre. Le menthol présente en elle apaise la voie digestive, réduit le syndrome du côlon irritable, désintoxique le corps, nettoie l'estomac et purifie le sang dans notre corps. L'eau dans la boisson hydrate le corps et absorbe la fibre de citron, qui à son tour, contribue à la détoxification du corps et le nettoyage de l'estomac. Il est préférable d'avoir la boisson chaque matin, à jeun, ce qui contribue également à conjurer la constipation et les ballonnements de l'estomac. Cependant, il est plus efficace lorsque le régime alimentaire est sain avec l'exercice adéquat.

Mode de vie sain et l'exercice adéquat

Il est important de maintenir un style de vie sain et discipliné. Obtenir au moins huit heures de sommeil, divisant les repas en petites portions, bonne détente du corps et de l'esprit, de manger avec modération va un long chemin dans l'excrétion de graisses indésirables. Il est également important de choisir un régime d'exercice efficace et de s'y tenir. Avec un peu de patience et beaucoup de positivité, d'obtenir un ventre plat et une grande figure est pas une tâche très difficile.

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