Comment prévenir la constipation

Constipation

La constipation est un problème commun qui se trouve à la fois jeune, ainsi que chez les personnes âgées. Elle est l'une des plus courantes troubles digestifs en raison de laquelle vous êtes incapable de déféquer sur une base régulière. Le tabouret devient extrêmement dur et sec et il en résulte une énorme quantité d'inconfort. Bien qu'il est généralement un trouble très fréquent, mais il ne doit jamais être négligée comme constipation chronique peut causer des maux de tête, mauvaise haleine, des douleurs abdominales, et une grande partie de l'inconfort et de malaise.

La sensation d'être constipé tout le temps est une très sensation d'inconfort. Vous vous sentez léthargique, le manque d'appétit et vous vous sentez comme assis dans les toilettes plus souvent que nécessaire. Bien qu'il existe des médicaments pour guérir le problème, mais empêchant le problème est toujours mieux que sa guérison.

Il ya différentes façons efficaces par lesquels vous pouvez prévenir la constipation facilement.

Des moyens efficaces pour prévenir la constipation

Boire Beaucoup D'Eau

Une des meilleures façons de prévenir la constipation est de boire beaucoup d'eau. La déshydratation peut être une des raisons principales de la constipation. En raison de l'absence de prise d'eau ou de déshydratation le tabouret devient extrêmement sec et se coince dans votre corps et ne peut pas sortir facilement.

Eau Potable

Boire beaucoup d'eau va se relâcher et adoucir vos selles et cela pourrait vous aider à déféquer facilement. Donc, l'eau potable, à intervalles réguliers permet de garder votre corps hydraté tout le temps et cela permettra d'éviter la constipation dans une grande mesure.

Exercice Régulier

Une autre façon naturelle très efficace pour prévenir la constipation est de l'exercice régulièrement. L'exercice contribue à détendre votre corps et détend l'esprit et le corps. Il aide à garder les intestins claire et prévient la constipation en gardant les muscles des intestins bon état de fonctionnement.

Exercices abdominaux

Se concentrer principalement sur les exercices abdominaux comme ils sont les plus efficaces pour prévenir la constipation. Même la marche est aussi un excellent exercice pour prévenir la constipation pour tout groupe d'âge.

Mangez des aliments riches en fibres


Manger des légumes et des fruits qui sont riches en fibres aide à prévenir la constipation dans une grande mesure. Les aliments riches en fibres aident à desserrer les selles, réduit l'indigestion et stimule la selle appropriée.

Aliments riches en fibres

Donc, le maintien d'un régime alimentaire approprié et ayant fruits riches en fibres et de légumess sont très importants pour prévenir la constipation complètement.

Évitez déshydratants Fluides

Il est très important de éviter la déshydratation des fluides tels que le café, soda, thé, boissons énergisantes et d'alcool afin de prévenir la constipation. Ces boissons sont à éviter car ils ont un effet diurétique sur le corps due à l'augmentation de l'élimination de l'eau qui conduit souvent à la déshydratation.

éviter le café

Même parfois lait et autres produits laitiers peuvent également causer de la constipation. Il est toujours préférable d'éviter de tels fluides de déshydratation afin d'éviter la constipation.

Avoir un sommeil suffisant

Un sommeil suffisant est également essentiel afin de prévenir la constipation que votre corps a besoin de repos à la fois mentale et physique. Pendant que vous dormez le corps fonctionne sur la désintoxication des toxines de manière appropriée sans sommeil le corps ne peut pas évacuer suffisamment et nettoyer le système comme résultat, il conduit souvent à la constipation.

Sommeil

Il est donc très important que vous obteniez 7- 8 heures de sommeil quotidien afin d'éviter la constipation.

En suivant ces moyens efficaces et mener une vie saine, vous pouvez facilement prévenir la constipation complètement.

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