Comment prévenir les coups de chaleur

Le coup de chaleur se produit lorsque votre corps devient trop chaud parce que la température du corps monte rapidement et le corps ne peut refroidir facilement. Le coup de chaleur est une chose très grave et est lié à la chaleur désordre. Si pas traitée immédiatement, il peut conduire à la mort. Transpiration abondante, mal de tête, évanouissement, rythme cardiaque, la soif, la peau pâle rapide sont quelques-uns des symptômes associés à un coup de chaleur.

En suivant quelques conseils que vous pouvez éviter un coup de chaleur facilement. Par exemple, vous devriez garder à l'esprit de ne jamais prendre le thé trop chaud. Revenons maintenant à travers les 5 conseils pour prévenir les coups de chaleur:

Des moyens de prévenir le coup de chaleur

Prendre les dispositions nécessaires

Vous devez toujours porter des vêtements amples de couleur claire et la plupart des vêtements de coton. Vous devriez porter des chapeaux et parapluies utilisation. Vous devriez toujours appliquer des filtres solaires ou d'autres blocs de soleil avant de sortir au soleil et l'utilisation de lunettes de soleil.

Chaque fois que vous allez quelque part, comme pour une promenade du soir ou la course ou du vélo dans la matinée demander à vos amis ou tout membre de la famille de vous accompagner si possible parce que si vous vous sentez mal à l'aise, alors votre ami ou membre de la famille peut aider à vous sentir mieux en prenant actions immédiates ou en vous emmenant à l'hôpital à proximité.

Éviter la chaleur

Vous devriez essayer d'éviter de sortir au soleil si elle est trop chaude et ne jamais plus de l'exercice, comme la marche, la course, le vélo, le yoga ou d'aérobic. Vous devriez toujours faire preuve de tôt le matin ou pendant la fin de soir- jamais exercer quand il fait très chaud. Vous devez examiner votre poids avant de commencer l'exercice.

Vous devriez toujours équilibrer votre temps d'activité et temps de repos et ont donc peu d'eau entre l'exercice (après toutes les 10-20 minutes). Vous devriez toujours essayer de rester dans les tons lors de l'exercice. Après l'exercice, avoir une quantité d'eau nécessaire et toujours prendre une douche.

Réhydrater

En été, vous devriez augmenter la consommation d'eau. Buvez beaucoup d'eau, des boissons fraîches et des jus de fruits chaque jour. Ajouter les cubes de glace dans un verre d'eau et de l'avoir. Vous devriez avoir des jus de fruits de la pastèque, fraises.