Comment prévenir l'hypertension artérielle

Hypertension

L'un des maladies courantes, moderne-jour, les gens ont tendance à se développer est l'hypertension artérielle ou l'hypertension. Le BP normale est de 120/80, si dans un adulte moyen, il devrait être inférieure à 140/90. Hypertension est un problème grave car elle peut être mortelle si non contrôlée. Elle peut conduire à des coups, les maladies cardiaques et l'insuffisance rénale.

Bien qu'il n'y ait pas de remède permanent à haute BP, mais il ya des façons de garder sous contrôle. Plutôt que de la médecine occidentale, remèdes alternatifs sont souvent préférés comme un traitement pour l'hypertension artérielle comme ils sont plus efficaces. Comme il est principalement une maladie de mode de vie, donc un changement de style de vie et un changement de régime alimentaire est également prescrit avec le traitement.

Des mesures pour prévenir l'hypertension artérielle

Prenez l'habitude de manger sainement

Essayez de manger des aliments sains, apporter des changements importants à votre alimentation. Réduire la quantité de sel dans votre alimentation et évitez les aliments gras, qui créent trop de cholestérol dans le corps. L'alcool doit être prise dans une quantité modérée.

Manger des légumes

Consommer des légumes en quantités maximales. Évitez de prendre la restauration rapide à intervalles fréquents, éviter tous les aliments gras, et de réduire la quantité de caféine de votre alimentation. Prendre le thé / café dans une manière modérée. Inclure les raisins secs, pommes de terre cuites, le riz brun et le poisson cuit dans votre alimentation car ils sont la pression artérielle amical.

Changer de mode de vie




C'est un première étape vers le contrôle de haute BP. Exercer tous les jours, prendre une marche le matin et de bouger, ne vous asseyez pas pour longtemps à la même place. Si vous êtes en surpoids, en faire un but de perdre du poids que l'obésité est un facteur contribuant à la haute BP. Perdre du poids va automatiquement diminuer la pression artérielle.


exercice cardio

Faire Exercices cardio car ils sont très utiles pour le corps. Ne prenez pas trop de stress, adopter des méthodes busting de stress, et de les appliquer chaque fois que vous avez une journée stressante. Yoga est un grand buster- de stress cependant va pour un shopping ou en écoutant de la bonne musique peut également vous donner un grand soulagement de la tension. Riez tant que vous le pouvez, il est bonne thérapie. Réduisez de fumer, il est un facteur alarmant cause de la pression artérielle à monter.

Prendre l'aide de l'Ayurveda


Ayurveda est une science grande de guérison, qui a bénéficié des gens depuis des siècles. Personne ne peut nier l'effet de l'Ayurveda pour guérir une maladie. Quiconque tente Ayurveda fois dans une vie, ils ont développé un grand respect pour cette thérapie antique.

Yoga et méditation

En dehors de la médecine ayurvédique, La pratique ayurvédique comme le yoga et la méditation peut réduire de manière significative le niveau de BP, et cela est très éprouvée. Prenez l'habitude de faire du yoga régulièrement et de pratiquer ces techniques de guérison comme pranayama ou des exercices de respiration. Les exercices de respiration peuvent réduire l'hypertension, anxiété et le stress.

Remède à la maison

Renseignez-vous sur certains remèdes maison prescrits dans l'Ayurveda à travers lequel vous pouvez contrôler votre BP. Préparez-les à la maison. Par example, l'ail est très utile pour la haute BP. Mettez un peu d'ail et les moudre pour faire une pâte et mélangez-les avec le babeurre.

Pâte d'ail

Il est très bénéfique si vous prenez quotidiennement. Le miel est un autre élément, qui peut vérifier haute BP. Mélangez-le avec le jus de citron et de consommer chaque matin. Vous pouvez trouver plusieurs autres remèdes.

Apprenez à rire

Des études ont montré un lien fort entre le rire et l'hypertension. Le rire est un bon remède, ce qui réduit considérablement le stress.

Apprenez à rire

Rire aussi fréquente que vous le pouvez. Essayez de rire plus fort lorsque vous êtes en colère tendue ou de réduire le niveau de BP.

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