Comment prévenir les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme de la ménopause et la périménopause. Presque toutes les femmes qui subissent la ménopause souffrent. Une bouffée de chaleur est une sensation soudaine de chaleur qui est causée par la dilatation de la les vaisseaux sanguins situés à proximité de la surface de la peau. Une vague de chaleur chaud envahit tout le corps et provoque un grand malaise et la détresse. Beaucoup de femmes aussi l'expérience d'une accélération du rythme cardiaque et des frissons. La cause exacte de bouffées de chaleur ne soit pas connue, mais elle peut être liée à déséquilibres hormonaux et des changements dans la circulation.

La gravité et la durée des bouffées de chaleur varie de femme à femme. Certains les expérience pour quelques secondes ou quelques minutes tout d'autres souffrent d'eux pendant un temps assez long. Certaines femmes transpirent abondamment avec les bouffées de chaleur et quand cela arrive la nuit, il est connu comme les sueurs nocturnes qui peuvent perturber le sommeil dans une grande mesure. Il ya plusieurs mesures que vous pouvez adopter pour prévenir les bouffées de chaleur et à réduire leur intensité.

Des moyens de prévenir les bouffées de chaleur

Méditation

Il est important de rester cool, calme et composé en tout temps. Le stress et l'anxiété excessive peuvent déclencher des bouffées de chaleur et d'accroître leur gravité. Asseyez-vous sur une natte dans une position jambes croisées et placez vos mains sur vos genoux avec les paumes tournées vers le haut.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Concentrez votre esprit sur un point central sur votre front. Méditez pendant quinze à vingt minutes au début de le matin, tous les jours.

Évitez l'alcool et la caféine

L'alcool et la caféine interfèrent avec la circulation sanguine et de promouvoir une accumulation de toxines qui perturbent le bon fonctionnement de tous les organes du corps et affaiblir le système immunitaire.

Boire des jus de fruits fraîchement pressés qui ne sera pas seulement fournir des nutriments essentiels pour le corps, mais aura aussi débusquer toutes les impuretés et les toxines et de purifier le sang.

Exercice Quotidien

Pour éviter les bouffées de chaleur, vous devez exercer chaque matin et chaque soir, pendant une demi-heure. Des exercices légers tels que le cyclisme de la marche rapide ou la natation apporter tous les muscles du corps en jeu et améliorer leur tonus.