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Bien qu'il existe de nombreux remèdes temporaires pour la migraine après son apparition, il est toujours préférable d'essayer d'empêcher son apparition. Bien que la raison précise est inconnue, certaines précautions peuvent servir à empêcher un début de migraine. Ceux-ci comprennent une combinaison de changements dans le comportement, les habitudes alimentaires et les moyens de mener votre vie. Bien que les méthodes de prévention de la migraine de chacun sont différents, il ya quelques conseils généraux pour aider les personnes souffrant de cette maladie.
Divers moyens efficaces de prévenir la migraine
Caféine
Si vous pensez que la caféine peut être la cause de votre migraine, éviter la caféine. Ce produit chimique est très bonne à vous faire démarrer le matin, mais a été montré la méthode qu'il utilise pour faire de provoquer des migraines.
Si vous êtes un utilisateur régulier de la caféine, réduire lentement la dose au lieu d'arrêter brusquement, comme le retrait de la caféine est également connu pour causer des migraines chez les personnes. Bien qu'on ait démontré certains analgésiques avec la teneur en caféine pour être efficace, la caféine en elle-même est souvent responsable de crises de migraine.
Sommeil régulier
L'un des meilleures façons de prévenir les migraines est de maintenir une stricte, cycle de sommeil sain. Sommeil Ni trop, ni trop peu est bon pour l'homme, et des études ont montré que les personnes avec les habitudes de sommeil irrégulières et erratiques sont plus susceptibles de souffrir de crises de migraine que les personnes qui maintiennent un rythme de sommeil régulier.
Si votre cycle de sommeil est irrégulière, essayez de vous assurer que vous allez dormir et se réveiller à des moments donnés. Cette méthode aboutit à des migraines moins fréquents.
Stress
De loin la cause la plus courante de migraine est le stress et la tension dans le corps. Trouver des méthodes pour réduire et de laisser aller le stress. Sports, musique, quelques minutes tranquilles par vous-même chaque jour sont tous utiles dans réduire stress.
Migraines ont été observés à être lié à des niveaux de stress et les gens qui sont plus stressés sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de crises de migraine fréquentes. La méditation est une méthode éprouvée pour réduire et même éliminer le stress dans le corps et est conseillée pour tous les migraineux.
Exercice
Contrôlé, l'exercice régulier a été montré pour réduire la fréquence des migraines. Il est conseillé de se réchauffer lentement, et d'être bien hydraté avant un régime d'exercice.
Exercice fonctionne en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps et améliorer votre humeur, qui ont tous deux été observée pour réduire apparition de migraines. Rappelez-vous de réchauffer lentement, comme excessivement intense, rapide exercice a montré à déclencher des migraines ainsi.
Médicaments anti-migraine
Vu par certains comme un dernier recours, ces médicaments sont disponible uniquement sur ordonnance, et doit être pris sous la stricte supervision d'un médecin. La plupart de ces médicaments sont connus pour avoir des effets secondaires graves possibles.
On doit prendre toutes les précautions avant d'utiliser ces pilules. En outre, puisque les migraines sont provoquées par différents facteurs, l'efficacité d'un médicament particulier devra être évalué pour chaque personne individuellement, ce qui rend cette procédure difficile qui ne devrait être tenté après toutes les autres méthodes de prévention de la migraine ont été essayées.
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