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Bien que les hommes et les femmes indépendamment de l'âge et le sexe souffrent de polyarthrite rhumatoïde, il est plus fréquent chez les femmes ménopausées. Votre régime alimentaire peut aider à déterminer votre risque de développer la polyarthrite rhumatoïde. Diet contenant des composants anti-inflammatoires peut protéger votre de l'arthrite. En outre, une alimentation saine est essentielle pour maintenir la santé et la fonction des articulations endommagées par l'inflammation.
Les aliments et l'alimentation pour l'arthrite rhumatoïde
Mangez du poisson gras
Les poissons gras est la plus riche source d'oméga-3 les acides gras. Ces acides gras essentiels fonctionnent en inhibant l'activité des substances qui déclenchent l'inflammation immunitaire.
La carence en oméga-3 les acides gras dans l'alimentation est souvent blâmé pour les troubles inflammatoires. Pour réduire la sévérité de l'inflammation de l'arthrite rhumatoïde et la douleur de consommer au moins deux portions de poisson gras par semaine.
Consommer des aliments avec Calcium
Pour prévenir la dégénérescence des os dans les articulations touchées par l'arthrite rhumatoïde, consommer des aliments riches en calcium suffisants quotidienne. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont un risque plus élevé de développer l'ostéoporose. Ainsi, une alimentation riche en calcium est essentiel pour le maintien de la densité minérale osseuse saine. Lait faible en gras, les produits laitiers, les légumes verts et les noix sont les meilleures sources alimentaires de calcium.
Buvez du thé vert
Le propriété antioxydante des polyphénols dans le thé vert peut réduire l'inflammation et inhiber la destruction des cartilages dans les articulations touchées par l'arthrite. Pour lutter contre l'inflammation et la douleur dans les articulations, boire plusieurs tasses de thé vert par jour.
Mangez des légumes crucifères
Ajouter les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou à votre alimentation quotidienne. Les légumes crucifères contiennent un composé contenant du soufre appelé sulforaphane, qui obstrue les activités des enzymes associées à la destruction des tissus articulaires.
Manger des oignons
Quercétine, un flavonoïde présent type de l'oignon, est un agent anti-inflammatoire puissant. En supprimant les substances inflammatoires immunitaires, les oignons aident à lutter contre l'inflammation.
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Type de régime méditerranéen
Un régime méditerranéen type est idéalement adapté pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Des études suggèrent que le régime méditerranéen traditionnel contribue à réduire l'inflammation, sensibilité des articulations et réduit la raideur matinale.
Une alimentation de style méditerranéen comprend une variété de fruits et légumes, grains entiers, les haricots, les noix, les graines et l'huile d'olive, quantité modérée de produits laitiers, le poisson et la volaille et moins de viande rouge. Les composants antioxydants dans les produits végétaux protègent les articulations touchées par les activités néfastes des radicaux libres et les graisses insaturées saines inhibent les activités des substances pro-inflammatoires.
Exclusion Diet
L'intolérance alimentaire est censé aggraver les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde se plaignent souvent de l'aggravation des symptômes après avoir mangé certains aliments. Comme la sensibilité aux aliments varie de personne à personne, afin de concevoir un régime alimentaire approprié pour lutter contre la polyarthrite rhumatoïde, vous devez d'abord identifier les déclencheurs alimentaires à travers un régime d'exclusion.
Un régime d'exclusion commence généralement par un jeûne. Le jeûne aide à éliminer les substances toxiques de l'organisme. Symptômes de polyarthrite rhumatoïde ont tendance à améliorer pendant le jeûne. Après la reprise de l'alimentation normale, introduire les allergènes suspectés progressivement à l'alimentation. Maintenir un journal alimentaire pour identifier les denrées alimentaires qui déclenchent l'arthrite.
Crédit photo: http://medicineworld.org/news/rheumatology-news.html
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