Les thérapies physiques pour hernie discale

hernie discaleHernie discale est une maladie très douloureuse et l'origine de la douleur est souvent inconnue. Le plus diagnostic commun de la hernie discale est la maladie de disque, l'arthrite de la colonne vertébrale et les spasmes musculaires. Strain et les blessures aux muscles soutenant le dos sont souvent principale cause de hernie discale et donc cause de la douleur au bas du dos.

Cette douleur peut irradier du bas du dos vers le bas sur les fesses mais rarement plus bas des cuisses. Les hernies discales provoquant des douleurs chroniques au dos peuvent être traités avec certaines thérapies physiques ou des exercices. Cela vous fera économiser les effets secondaires des analgésiques qui soulager la douleur que temporairement et vous donnera également un soulagement de la douleur plus stable et soutenue.

Efficace des thérapies physiques Pour hernie disques

Exercices d'aérobie à faible impact

Les exercices comme le vélo, la natation et la marche avoir un faible impact, mais contribue à renforcer les muscles du dos sans les surmener. si vous allez pour une baignade pendant environ une demi-heure régulièrement, ou à pied ou à vélo pendant environ quarante minutes régulièrement, progressivement votre dos muscle va se détendre et cette flexibility sera réduire la douleur au dos, vous donnant ainsi un soulagement.

Aérobic exercice

Il a été observé que suivant l'une quelconque des régulièrement ces exercices donne un allègement substantiel de maux de dos et qui est soutenue.

Deep Tissue Massage

Cette thérapie physique est très efficace pour soulager la douleur au bas du dos en raison de problème de hernie discale.


Deep Tissue Massage

Vous aurez besoin de l'aide d'un thérapeute de massage pour ce que cette thérapie implique beaucoup de pression dans le massage et cette pression soulage la tension musculaire profonde et les spasmes qui nuit à la circulation musculaire dans la zone touchée conduisant à rigidité musculaire et les douleurs lombaires aiguës. UNE séance de massage régulier pour une heure vous donnera beaucoup de soulagement.

Étirage

Cet exercice va étirer les muscles du dos sans les surmener et de faciliter la raideur dans les muscles. Cela permettra de réduire la douleur de retour avec suivi régulier de cet exercice. Pour cet exercice, allongé sur le dos sur le sol avec les genoux pliés et les jambes ensemble.

étirage

Gardez vos bras sur un côté et rouler lentement vos genoux sur un côté jusqu'à ce que vous êtes complètement détendu. Respirez régulièrement et maintenez la position pendant vingt secondes et répétez de l'autre côté. Après cela, maintenez un genou et tirez-le lentement et doucement vers votre poitrine et maintenez-le pendant vingt secondes et répétez avec l'autre genou.

Mouvement pelvienne

Le exercice pelvien desserrer le serré ou rigide le bas du dos muscles et vous soulager de la douleur ainsi. Pour cet exercice, allongé sur le dos sur le sol avec les genoux pliés, garder vos pieds à plat sur le sol.

Serrez le ventre et vos fesses afin qu'ils légèrement déplacer et appuyez sur le bas de votre dos sur le plancher. Maintenez cette position pendant quelques secondes et se détendre n. Assurez-vous de continuer à respirer de façon uniforme tout au long.

Trampoline Ou Stability Ball

La lombalgie en raison de hernies discales peut être soulagée avec l'aide d'un mini-trampoline ou une boule de stabilité. Votre concernés thérapeute peut vous conseiller d'utiliser un mini-trampoline ou assis sur un ballon de stabilité et de rebondir doucement sur soit pendant environ cinq minutes tous les jours.

Stability Ball

Cette rebond aidera votre corps à pomper plus d'oxygène et de nutriments les hernies discales et donc contribuer à desserrer la raideur musculaire.

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