Conseils de régime alimentaire parfait pour une séance de gym

UNE séance de gym peut être très intense et il faut surveiller la les niveaux de votre corps d'énergie afin qu'ils ne tombent pas trop, après une séance d'entraînement. Le maintien de niveaux optimaux de corps hydratation est plus important avant votre séance d'entraînement que de la nourriture, de sorte que l'entraînement ne vous laisse pas gravement déshydraté.

Si vous allez pour des exercices de gymnastique acharnés vous aurez besoin de remonter le moral de votre énergie entre vos exercices et vous pouvez atteindre cet objectif avec un petit et sain snacking. Après une séance d'entraînement, votre corps a besoin de liquides pour reconstituer avec les sels perdus et aussi des protéines pour construire et réparer les muscles.

Conseils de régime pendant une séance de gym

Workout Diet Timings

Repas pré-entraînement doivent être consommés au moins une couple d'heures avant le début de la séance d'entraînement, que le temps est nécessaire pour digérer la nourriture que vous avez mangé.

Le repas pris au cours de la séance d'entraînement devrait être très modérée, sinon vous pouvez obtenir des nausées à cause de la nourriture restante dans votre ventre pendant l'entraînement. Le repas après l'entraînement doit être consommé au moins une demi-heure après l'entraînement pour laisser le temps au corps pour revenir à son état normal après l'exercice.

Avant-Workout Diet

Travailler à la salle de gym est une affaire d'énergie entraînée, et vous avez besoin pour se préparer votre corps pour répondre aux exigences de l'énergie avec des glucides sains, sans huile, protéines maigres et les aliments faibles en gras. Pains ou de la bouillie d'avoine en la farine, quiona porridge, pâtes de grains entiers, et pain de grains entiers, ya certains aliments qui sont riches en bonne santé des hydrates de carbone.

Aliments exempts d'huile comme les légumes et les fruits cuits peut être essayé. Faible en gras, des protéines maigres comprennent les légumineuses et les haricots comme les lentilles, les haricots noirs, les haricots et les pois chiches. Vous pouvez les inclure dans votre menu repas pré-entraînement.  Les haricots noirs et de riz font une ressource alimentaire faible en gras sains. Pizzas et pains à base de farine de blé entier sont également faibles en gras satiators de la faim.

Au cours de la séance d'entraînement Diet-

L'eau est l'élément le plus important de votre alimentation pendant la séance d'entraînement, car il va refroidir votre corps et garder hydraté après une séance exercice rigoureux. Le corps va perdre un beaucoup de liquide et d'électrolytes, et cette vie économiseur liquide rétablir rapidement ces éléments vitaux du corps.