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Les régimes riches en protéines vous aident à combattre graisse et de construire les abdos et est le régime idéal pour perdre du poids rapidement. Une alimentation avec une teneur en protéines supérieure à 50% est un régime riche en protéines. Bien que les aliments comme les noix, les grains entiers et les légumes sont bons pour vous, ils ne contiennent pas tous les neuf acides aminés pour construire le muscle maigre et combattre graisse. Ci-dessous est un régime riche en protéines pour les végétaliens et les non-végétariens pour aider à la gestion du poids et de travailler à, un corps en forme en bonne santé!
Divers Protein Diet Pour perdre du poids
High Protein Sources alimentaires
Certains des aliments riches en protéines que vous pouvez consommer tout en regardant votre poids sont la viande maigre et de volaille, jambon lumière, blanc d'oeuf, filet, dinde, poulet, fruits de mer comme les poissons, huîtres, crevettes, crabe, le homard et le requin.
Les végétaliens et les végétariens ont la possibilité de manger tofu, les pois chiches, les légumineuses comme les haricots, le tofu et le fromage cottage qui contiennent l'équivalent de protéines de viande.
Consommer des aliments laitiers
Les produits laitiers, cependant, ne sont pas recommandés pour ceux qui consomment protéines pour perdre du poids car ils ont des quantités naturellement élevées de sucre et de graisse qui annule l'effet des protéines tirées de ces aliments.
Seulement fromage ricotta et le fromage cottage sont recommandés les produits laitiers pour accroître l'apport en protéines.
Choisissez des protéines maigres
Éviter les graisses saturées et en calories en choisissant un régime alimentaire riche en protéines avec des repas sains comme les seins de la volaille, du poisson, des coupes de viande maigres comme le filet, surlonge, blancs d'œufs, longe de porc, gibier sauvage et le bœuf haché extra maigre.
Cela vous aidera à éviter les aliments malsains et favoriser la réparation rapide et la croissance de votre corps tout en vous gardant en forme et en bonne santé ainsi que vous aider perdre du poids rapidement.
Légumineuses pour le renforcement musculaire et la réduction de calories
Les légumineuses sont riches en protéines et sont les meilleures alternatives à des glucides et des graisses que ces aliments sont riches en protéines et vous permettent de construire renforcer votre corps et les muscles tout en évitant l'excès de calories qui entrave la croissance et ralentit votre métabolisme.
Haricots, haricots noirs, les pois chiches, soja et autres légumineuses avoir aucune teneur en gras saturés et sont une excellente source de fibres, de minéraux et de vitamines en plus d'être des entrepôts de protéines. A une troisième mesure d'une tasse de haricots a à peu près l'équivalent de poulet, de viande ou de poisson.
Limitez la viande rouge et d'opter pour la viande maigre lieu
Si vous êtes un non-végétarien et profiter de la viande rouge comme le boeuf, veau, agneau et porc essayer de réduire votre consommation à moins de dix-huit onces par semaine. Essayez de consommer plus de viande maigre plutôt que de la viande rouge que l'ancien est emballé avec des protéines, est sain pour votre corps et vous aide à perdre du poids.
La viande traitée comme du bacon et des saucisses ou la charcuterie doit-être évité autant que possible, car il est connu pour causer le cancer du côlon. Incorporer ces aliments dans votre portion quotidienne de vous aider à combattre les problèmes de poids et augmenter la masse musculaire solide!
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