Remède régime recommandé pour les maladies cardio-vasculaires

Maladies Cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires restent le plus haut sommet cause de décès tous dans le monde entier. En effet, il donne son effet sur le corps tout entier et non seulement les artères, les veines et le cœur. Système cardio-vasculaire fournit de l'oxygène du sang enrichi à toutes les parties du corps et ramène l'désoxygéné (pauvre en oxygène) sang vers le cœur, pour qu'elle se oxygéné nouveau.

Par conséquent, les maladies cardiovasculaires entravent le processus d'oxygénation, influence sur la santé de tous les organes et tissus du corps vitaux. Les maladies cardiovasculaires sont l'insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral, la maladie artérielle périphérique, anévrisme et un arrêt cardiaque affectant le fonctionnement du cœur, les artères, les veines et les capillaires sanguins. Avec mode de vie sain et une alimentation saine, maladies cardio-vasculaires peuvent être facilement gérés ou évités.

Solutions importants de régime pour les maladies cardiovasculaires

Protein sain

Inclure les bonnes quantités de protéines dans le régime alimentaire sain par les lentilles de consommation, les pois secs, les œufs, les fruits de mer, les noix, la volaille et de la viande que ceux-ci sont de riches sources de protéines, de fer, de vitamines B et d'autres minéraux utiles et des vitamines. Éviter l'utilisation de viandes riches en graisses, viandes rouges, les abats comme le foie et les reins. Exclure consommation de viandes transformées, comme les saucisses. Lors de la préparation à la maison, couper tout le gras visible avant la cuisson.

Protein sain

Cuire à la vapeur, la torréfaction, micro-ondes, l'ébullition, la cuisson au gril ou au four et de donner complète non-non pour les préparations de friture. Pas plus de 3 à 4 jaunes d'œufs doivent être consommés en une semaine. Pour les végétariens, le lait et les produits laitiers doivent être consommés en quantités suffisantes pour répondre aux besoins de calcium, de protéines et de vitamines du corps. Le lait écrémé ou 1% doit être consommé et encourager la consommation de babeurre, fromage ou yogourt préparations de non gras ou du lait faible en gras.

Céréales

Manger des céréales, des pains de graisse faible, les pâtes, le riz, les craquelins et les légumes féculents de maïs, pois, pommes de terre et les haricots de Lima assure un bon approvisionnement de fer, des fibres, de glucides complexes, de minéraux et de vitamines B. Ces grains sont nutritionnellement sain avec de faibles quantités de cholestérol et de graisses composants nocifs.





Céréales

Consommer 6 portions ou plus de grains aliments dans une journée complète. Évitez d'aller à l'extrême que cela puisse mettre un sur le côté supérieur de la balance. Restreindre la consommation de préparations alimentaires de boulangerie comme des croissants, des soupes crémeuses, des craquelins de fromage et de beurre rouleaux pour un système cardiovasculaire sain.

Des fruits et légumes


Cinq portions ou plus de fruits doivent être inclus tous les jours car ils sont source saine de vitamines, des minéraux et des fibres. Dans le même temps, ceux-ci sont faibles en sodium, de gras, de cholestérol et de calories, les agents malsains pour le coeur et le système cardiovasculaire.

Des fruits et légumes

Préférez manger les premières formes de fruits et légumes, plus de jus extraits. Pour ceux qui ont de la difficulté à la digestion ou de personnes âgées, jus de fruits frais doivent être donnés sans sucre ou sel.

Limiter la consommation d'huiles, graisses et du cholestérol

Alimentation riche en graisses saturées accumule cholestérol dans les artères qui peuvent obstruer les artères de blocs pr entravent le fonctionnement du système cardio-vasculaire. Cela peut en mettre un à risque plus élevé de troubles cardiaques, de crise cardiaque et d'AVC. Limiter la consommation de gras total à 25 - 35% du total de calories apport quotidien, tout en gardant les graisses saturées à seulement 10%. Les aliments riches en graisses saturées sont présents dans plus de l'animal produits comme le fromage, les viandes, le beurre, crèmes, crème glacée et le lait entier.

Plusieurs huiles végétales comme l'huile de noix de coco, huile de palme contient le corps gras qui restent solides à la température ambiante saturés. Ne pas utiliser plus de 5 à 8 cuillères à café de graisses pour cuisson, les vinaigrettes et la cuisson. En outre, éviter les gras trans que ces HDL plus bas, Niveaux et «le bon cholestérol 'élève les niveaux de LDL, le« mauvais cholestérol ». Évitez les aliments transformés, étoffes frits, les margarines dures et les aliments cuits dans le commerce car ils sont chargés avec des graisses trans.

Remèdes naturels pour les maladies cardiovasculaires
5 meilleures vitamines pour les maladies cardiovasculaires
Comment prévenir la maladie cardiovasculaire

Réduire le sel et le sucre

Consommer du sel à des quantités moindres de 2400 mg sur une base quotidienne. Ceci peut être réalisé en réduisant l'ajout de sel à chaque préparation alimentaire. En outre, évitez de consommer des légumes en conserve, soupes, viandes froides, les cornichons et autres aliments transformés, ils sont chargés avec des niveaux extrêmes de sels. Vérifiez les étiquettes des aliments pour assurer la quantité de sel est pas au-delà de la plage recommandée.
En évitant le sucre ou le maintien à des niveaux minimaux est une approche facile de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Consommer moins de sel

Les aliments et boissons chargés sucre sont riches en calories et faibles en nutrition qui nuit le corps en deux de manière pli. Limitation de sucre et de sel contribue également à garder le poids sous contrôle et dans la plage optimale. Perdre du poids devient beaucoup plus facile en réduisant le sucre et le sel pour ceux sur le côté supérieur de poids corporel. En outre, la réalisation d'exercices réguliers ou au moins avoir une promenade pendant 30 minutes chaque jour est bénéfique pour maintenir une bonne santé du système cardiovasculaire.

Crédit photo: http://healthyfeeds.com/2010/02/26/healthy-food-to-avoid-cardiovascular-diseases/

Vues: 116