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Plusieurs fois aînés excuse eux-mêmes d'exercer invoquant diverses raisons telles que de leurs conditions de santé et la possibilité d'une blessure pendant l'exercice. Cependant exercice est le moyen de rester en bonne santé, énergique et forte. Quelle que l'âge, on peut exercer et l'exercice ne signifie pas intense séances d'entraînement en salle de gym, mais il signifie seulement une augmentation de l'activité et les mouvements de la vie quotidienne.
L'exercice contribue à retarder le processus de vieillissement et les aides que vous meniez un direct indépendant. Il existe quatre types d'exercices différents et en fonction de votre condition physique et la force mentale vous pouvez adopter l'un d'eux.
Différents types d'exercices
Endurance
Natation et la marche sont considérées comme les deux activités d'endurance idéales. Ils aident à améliorer la circulation sanguine et sont de très bons exercices cardio.
Les exercices de renforcement
Lorsque vous vieillissez, vous risquez de perdre votre masse musculaire et des exercices de renforcement vous aide à éviter ce perdre.
Exercices d'étirement
ces exercices sont très importants afin de maintenir la flexibilité du corps et au cours de la vieillesse des exercices d'étirement aide à éviter la rigidité des articulations.
des exercices d'équilibre
la vieillesse est un moment où les gens craignent la blessure, que leur corps ont tendance à perdre l'équilibre facilement.
Mais, exercices d'équilibre réduisent les chances de toute chute et aident les personnes âgées à marcher en toute confiance.
Avantages d'exercices
Contrôle du poids
Exercices aident à maintenir le poids et si vous êtes engagé dans une activité physique plus intense alors il aide à brûler plus de calories et de gras. Ainsi, même les exercices aident à réduire le poids.
Améliorer Condition de santé
Être actif, contribue à augmenter le niveau de HDL ou bon cholestérol et réduire les triglycérides indésirables. Cela facilitera une bonne circulation du sang dans tout le corps sans blocs, réduisant ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires et l'hypertension artérielle.
En dehors de cette, exercices contribue également à prévenir les AVC, diabète de type 2, le syndrome métabolique, l'arthrite, les chutes, la dépression, les maladies respiratoires, l'arthrose, le stress, l'anxiété et même certains types de cancers.
Accroître The Mood
Si vous n'êtes pas dans une bonne humeur ou essayé après une journée stressante, exercice pendant trente minutes, ce qui aidera à vous pour améliorer votre humeur. Ceci est parce que les exercices déclenchent certaines substances chimiques du cerveau, ce qui vous fait vous sentir détendu et heureux. En outre, l'exercice améliore l'apparence, la confiance et l'estime de soi des personnes et les fait se sentir heureux.
Stimuler l'énergie
L'exercice améliore le nutriment et l'apport d'oxygène pour chaque cellule dans le corps et maintient le système cardio-vasculaire plus efficace. Des poumons sains et le cœur vous fournit plus d'énergie pour compléter vos tâches quotidiennes et vous garde motivé.
Favoriser le sommeil
L'insomnie est un problème commun que la plupart des personnes âgées fait face. Exercice régulier facilite un sommeil rapide et profonde. Mais il faut veiller à éviter d'exercer plus près de l'heure du coucher, comme il vous fait excité.
Par conséquent, une promenade quotidienne est assez pour faire une différence dans votre vie. Avant d'aller pour tout programme d'exercice, consultez votre médecin et de la pratiquer avec son consentement.
Crédit Photo: http://holisticprimarycare.net/topics/topics-a-g/cancer-care/1102-life-after-cancer-regular-exercise-improves-survival-reduces-recurrence
Crédit photo: http://seniorfitnesssite.com/senior-exercise-for-the-young-at-heart.html
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