Les meilleurs remèdes naturels pour la ménopause

ménopauseLa ménopause est pas une maladie mais il peut être une phase aiguë pénible dans la vie d'une femme âgée. La ménopause est le moment où les menstruations et de l'ovulation haltes, ce qui provoque une chute soudaine dans les niveaux d'oestrogène circulant dans le corps.

Les niveaux d'hormones fluctuent depuis de nombreuses années et cela peut provoquer une gamme de symptômes désagréables dans le corps de la femme comme les bouffées de chaleur, la perte de cheveux, gain de poids, manque d'énergie, la dépression et sautes d'humeur.

Alors que la thérapie hormonale est conseillé par de nombreux médecins pour soulager les symptômes de la ménopause, des remèdes naturels sont réputés pour travailler plus efficacement à plus long terme sans causer d'effets secondaires indésirables. Voici quelques-uns des meilleurs remèdes naturels pour la ménopause.

Remèdes naturels pour la ménopause

Aliments pour les bouffées de chaleur

Depuis clignote aigus se produisent au cours de l'expérience de la ménopause, certaines modifications alimentaires peuvent aider à réduire la gravité des symptômes.

Il est recommandé que toutes les femmes consomment un régime qui est très élevé sur les germes, les haricots, le blé, les graines de sésame, l'igname, huile d'olive, la papaye, l'avoine et les graines de lin. Tous ces aliments sont des sources élevées d'oestrogènes naturels et sont également riches en vitamines, fibres et minéraux qui font beaucoup de bon pour la peau et les cheveux.

Eau Potable

Eau Potable

Il est très important pour toutes les femmes à boire beaucoup d'eau tout en souffrant de bouffées de chaleur. Cela empêche la déshydratation et maintient la peau et aussi cheveux sains et souple. Rester hydraté permettra d'éviter la léthargie et la fatigue qui survient à la suite d'une bouffée de chaleur.

L'huile d'onagre

La prise de suppléments de l'huile d'onagre peut aider à réduire la chute des cheveux et de la peau terne / inanimé qui est associé à des femmes ménopausées.

Exercice

Si vous ne prenez pas de suffisamment d'exercice, est maintenant un bon moment pour commencer. Des études ont montré que l'exercice peut aider à soulager les sentiments de stress, d'anxiété et de dépression et aide aussi à garder l'excès de poids dans le contrôle. L'exercice a également été trouvé pour être bénéfique dans le traitement des bouffées de chaleur. Les femmes qui exercent régulièrement souffert de moins de bouffées de chaleur que les femmes qui sont restés inactifs.

Il est recommandé que les femmes engagent activité aérobique modérée avec 3-4 séances d'entraînement de la force chaque semaine. Cela contribue à tonifier les muscles lâches, jeter l'excès de livres et de donner à la peau agréable et rayonnante.

Les exercices de Kegel




Les exercices de Kegel sont un must si vous souffrez de rapports sexuels douloureux et l'incontinence urinaire, qui est fréquente chez les femmes souffrant de ménopause précoce.

Exercices de yoga

Kegels aidera à renforcer les muscles du plancher pelvien et de vous donner un meilleur contrôle sur votre production d'urine.

Acupuncture

L'acupuncture est une bonne technique pour réduire les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Dans une étude récente, il a été constaté que l'acupuncture est avéré être plus efficace qu'un placebo traditionnel. Il peut grandement réduire les effets d'un placebo. L'acupuncture est également connu pour améliorer la libido et un sentiment de bien-être.

Yoga et méditation

Yoga et la méditation sont de bons remèdes pour soulager la tension émotionnelle, le stress et la dépression, car il contribue à la femme de se recentrer et de rediriger ses énergies à des activités plus constructives. Pour ce faire, avec la respiration profonde, l'imagerie guidée ou même se détendre avec un bon livre que tous ceux-ci aident à récupérer du stress émotionnel.

Actée à grappes noires


Actée à grappes noires

Actée à grappes noires est une plante qui est dit pour être un bon substitut pour traiter avec non seulement les changements d'humeur, mais aussi les bouffées de chaleur dans le corps. Il contribue également à réduire l'irritabilité et la dépression qui est souvent ressenti par les femmes ménopausées.

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La vitamine E

Un supplément de vitamine E est connue pour aider un grand nombre de femmes dans la lutte contre les sautes d'humeur et la sécheresse vaginale. La dose recommandée est de 800 mg par jour. Ceci est également important si vous souffrez de diabète et d'hypertension artérielle.

Traiter avec les bouffées de chaleur

Il est conseillé aux femmes de porter des vêtements légers de mieux traiter les symptômes d'une bouffée de chaleur. Séjourner dans des environnements froids comme les climatiseurs et les ventilateurs peut aussi aider à soulager l'inconfort associé à une bouffée de chaleur. Prendre un bain d'eau tiède peut aussi aider les femmes à se sentir plus frais surtout pendant les mois chauds de l'été.

Boissons Froides

Avoir jus de fruits rafraîchissantes et des boissons froides, car ils aident à vous sentir plus frais. Évitez la caféine et l'alcool car ils agissent comme des diurétiques et d'encourager la déshydratation.

Boissons Froides

Au lieu de siroter un thé glacé, thé à la camomille et de jus de fruits qui favorisent la force et la relaxation et peut certainement apaiser les sentiments associés à la ménopause.

L'huile d'amande et huile essentielle de géranium

Une goutte de chaque huile d'amande et de géranium ladite huile essentielle est d'être très efficace dans le traitement de la sécheresse vaginale, par les femmes. Vous pouvez également mettre en poudre vitamine E prise à partir d'une capsule. Mélangez tous ces ingrédients ensemble et les appliquer à la zone vaginale. Cela vous donne beaucoup de confort en particulier lorsque vous vous engagez dans des rapports sexuels.

Les graines de lin

Les graines de lin jouent un rôle clé dans la réduction de la sévérité des symptômes de la ménopause. Ceci est parce qu'ils sont très élevés sur les phytoestrogènes qui aident à améliorer l'oestrogène naturel dans le corps et à son tour à soulager l'inconfort vécu avec les symptômes.

Les acides gras oméga-3 agissent également comme des ascenseurs de l'humeur et de réduire les symptômes de la dépression le cas échéant. Les bouffées de chaleur sont considérablement réduites par la consommation de graines de lin amplement dans le régime alimentaire.

Réduisez votre consommation d'alcool

Réduisez votre consommation d'alcool

Il devient très important pour les femmes de réduire leur consommation d'alcool. Ceci est parce que la consommation excessive d'alcool interfère avec le sommeil de qualité dans la nuit et peut exacerber les symptômes de bouffées de chaleur. Ainsi, la réduction de la consommation d'alcool peut aller un long chemin en gardant symptômes inconfortables à la baie.

Calcium et vitamine D

Avec la ménopause vient perte osseuse sévère dans le corps. Cela peut déclencher une apparition de l'ostéoporose et l'arthrose chez les femmes au-dessus de l'âge de 40 ans. Par conséquent, tous les médecins recommandent que les femmes de plus de 40 ans devraient prendre un supplément de calcium.

Comme la vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium dans le corps, les femmes devraient idéalement essayer de passer 15-20 minutes par jour au soleil. Cela aidera à absorber le calcium dans l'organisme et de prévenir la perte osseuse excessive des joints.

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