Conseils pour l'aptitude du cerveau à un âge avancé

Le cerveau est un organe qui contrôle vos activités nerveuses, intellectuelles et sensationnels

. Comme vous l'âge, il est normal pour le cerveau aussi à montrer des signes de vieillissement. La première signe d'un vieillissement du cerveau est l'oubli. Vous avez tendance à se coincer dans le milieu de faire quelque chose ou vous commencez à oublier noms des connaissances ou des numéros de téléphone ou vous manquez une dose de votre médicament de routine etc.

Ceci est normal chez les personnes vieillissantes, mais la condition plus grave comme démence ou Alzheimer peut suivre si vous ne respectez pas l'aptitude du cerveau. La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Un corps sain et un esprit sain aller de pair. Il existe différentes façons de maintenir l'aptitude du cerveau à un âge avancé et le plus tôt vous commencez le mieux ce sera.

Cerveau Conseils fitness Dans la vieillesse

Exercice Régulier

Exercice régulier est important pour l'aptitude du cerveau à un âge avancé. L'exercice stimule la circulation sanguine et il règle le débit d'oxygène dans les cellules du cerveau.

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Prenez tout type d'activité aérobie comme la marche, le jogging, le cyclisme, la natation ou marcher moulin marche qui convient à votre style de vie et l'âge. 35-40 minutes d'exercice quotidien, cinq fois par semaine d'aide pour prévenir processus de dégénérescence des cellules du cerveau. Ajoutez de la variété dans vos exercices de contester votre cerveau et de le tenir actif et alerte.

Méditation

La méditation est une façon de masser votre cerveau. Il détend les nerfs et apaise l'esprit. La méditation régulière améliore la concentration et de se concentrer, il vous aide à contrôler les pensées négatives et il vous enseigne comment maîtriser vos pensées. À méditer dans différents états d'esprit et de revivre vos meilleurs moments dans la mémoire tandis que dans la méditation est un excellent moyen d'engager votre esprit dans les pensées intéressantes. 5-10 minutes de méditation quotidienne contribue à maintenir l'aptitude du cerveau à un âge avancé.

Lecture Mind Games difficiles




Jouer l'esprit des jeux stimulants est une merveilleuse façon de maintenir la santé mentale. La formation de croix mentale est très importante pour éviter le relâchement des nerfs.

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Vous pouvez faire des puzzles de mots croisés, jeu Sudoku, scrabble, rêveur et d'autres jeux de société comme les échecs ou de planification de la stratégie des jeux pour ébouriffer vos cellules grises. Ces jeux aident à améliorer votre mémoire et la vitesse. Ils améliorent également vos compétences mot, tout en ajoutant de plaisir dans votre vieillesse.

Cultiver un hobby


Cultiver un loisir créatif et fructueux pour l'aptitude du cerveau à un âge avancé. Loisirs soulager la tension et de vous aider à être avec vous-même pendant un certain temps. Jardinage, lire, cuisiner et faire de l'art et des projets d'artisanat sont le genre de passe-temps qui vous permet de rester agile mentalement.

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Vous pouvez ajouter beaucoup de variété dans ces passe-temps comme ils sont des champs créatifs et ont besoin de beaucoup de planification, de la technique et de la créativité. Commencez à écrire pour revues ou magazines si cela vous excite pour garder votre cerveau en forme. Apprendre une nouvelle langue à votre cerveau au défi d'une manière entièrement nouvelle.

Éviter la monotonie de la routine

Toute habitude qui devient une routine devrait être brisé et changé pour le mieux. Monotonie rend l'esprit terne que votre esprit obtient habitué à effectuer cette tâche particulière. Cela provoque votre cerveau à se relâcher. Par exemple, en allant pour une promenade ne pas suivre le même itinéraire chaque jour, changer l'itinéraire de contester votre esprit.

De cette façon, votre curiosité est éveillée et de la cerveau commence à fonctionner activement de se familiariser avec la nouvelle façon. De même, tout en effectuant vos activités quotidiennes vous pouvez ajouter des modifications intéressantes dans la manière vous gardez vos choses, afin que votre esprit obtient une secousse la prochaine fois que vous trouvez quelque chose.

Soyez social

L'isolement est la plus grande cause de la maladie mentale. Vous devriez socialiser dans la vieillesse pour garder votre cerveau en forme et agile. Adhérer à un club et passer du temps avec des amis. Engagez-vous dans des discussions fructueuses. Racontez vos expériences à d'autres pour aiguiser votre mémoire.

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Connectez-vous avec une ONG de travailler pour moins de gens privilégiés. Travailler pour cause sociale vous donne de nouvelles idées et pensées. Il est à la fois constructive pour la société en général et un bon moyen de maintenir votre condition physique du cerveau, en particulier.

Ayez une alimentation saine

Manger pour un esprit sain est aussi important que de manger pour un corps sain. Il ya certains aliments qui sont essentiels pour l'aptitude du cerveau à un âge et à chaque âge. Amandes, les noix, les graines de lin, amla, Brahmi et le poisson sont des aliments sains pour le cerveau.

Manger plus de légumes verts, grains entiers et produits laitiers faibles en matières grasses pour l'aptitude du cerveau dans la vieillesse. Éliminer les gras trans de votre alimentation et d'opter pour des graisses saines qui contiennent des oméga 3, des acides gras. Cessez de fumer et la consommation d'alcool car ils sont extrêmement nocif pour le cerveau.

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