Top 14 avantages de la marche et de la randonnée pour le fitness et bien-être

Contenu

• Bienfaits de la marche et de la randonnée pour le fitness et bien-être
• Rencontrer de nouvelles personnes
• Vous ne devez spécial et machines difficile et Équipement
• Réduction de la cellulite
• Améliore l'efficacité cardio-vasculaires
• Il est un excellent entraînement pour la perte de poids
• Gérer le stress et la dépression
• Des niveaux inférieurs de cholestérol
• Réduit le risque de diabète et l'ostéoporose
• Pimente votre vie sexuelle
• Marcher est grand pour les femmes enceintes
• Bon pour les bébés
• Aide à métaboliser le calcium
• Stimule le système immunitaire
• Diminue la pression artérielle

Gérer le stress et la dépression

Promenades dans la nature et des sentiers sont un excellent moyen pour respirer l'air frais, profitant de la vue panoramique et la gestion du stress et la dépression. Vous vous sentez plus calme et détendu lors de la marche dans la campagne parce que la beauté des collines et l'eau autour de vous vous calme et maintient votre distrait mentalement. De plus en plus de gens optent désormais pour des vacances dans les collines de la vie stressante de la ville et animée.

Des niveaux inférieurs de cholestérol

Les personnes qui participent régulièrement à des sentiers de la nature, des randonnées et promenades ont montré une meilleure santé cardiaque et des lectures de cholestérol. Voilà pourquoi les patients atteints de maladies cardiaques sont invités à commencer à marcher pour garder leurs lectures de cholestérol sous contrôle strict.

Réduit le risque de diabète et l'ostéoporose

Un des effets les plus profonds de la marche a été dans le domaine de la diabète et l'ostéoporose. Personnes ayant des antécédents familiaux de diabète de réduire leur risque de développer la maladie de moitié si ils marchent pendant au moins 3-4 fois par semaine. Il est également dit d'être un très bon exercice pour la santé osseuse chez les femmes.

Les femmes qui marchent quotidienne sont présentés pour être à un réduction du risque d'ostéoporose et l'arthrite que la marche et la randonnée maintient les os et les articulations souple et fort. Cela se produit parce que la marche augmente la masse osseuse et la densité osseuse rendant ainsi moins fragile avec l'âge.

Pimente votre vie sexuelle

Les gens qui ont pris un marche rapide quotidienne a estimé qu'il est après les effets sous la forme d'endorphines ou le «Feel Good» hormones. Ce fait vous sentir bien, alerte, actif et plein d'énergie.

Vous trouverez également un différence notable dans la qualité de votre vie sexuelle. La marche régulière permettra de renforcer les muscles du plancher pelvien, d'améliorer le flux sanguin vers les organes pelviens et vous faire atteindre des orgasmes plus satisfaisants recherche suggère. Ainsi, il est un bon exercice à prendre pour une vie sexuelle améliorée.

Marcher est grand pour les femmes enceintes

Il est le numéro 1 exercice pour les femmes enceintes qui souhaitent rester en forme tout au long de leur grossesse. Ceci est parce que la marche est le moins intense sur les membres et les articulations et ne cause pas de mal au bébé.

Il permet aussi à contrôler votre poids, améliore la circulation sanguine et il est facile pour vous d'avoir un accouchement normal et sain.

Bon pour les bébés

Demandez toute nouvelle mère et elle vous dira qu'elle se complaît dans sa marche quotidienne avec le bébé dans la poussette. Les nouveau-nés qui sont prises pour une marcher dans leurs landaus on dit être moins inquiet et sont plus nette car ils absorbent les environs autour d'eux. Cela permet à l'enfant de rencontrer de nouvelles personnes et aussi voir de nouveaux visages, ce qui améliore ses compétences sociales.

Aide à métaboliser le calcium

Une promenade quotidienne quotidienne aide votre corps à métaboliser la vitamine D dans le corps, qui à son tour contribue à absorber le calcium et rend vos os et des articulations plus fort. A quelques minutes à pied sous le soleil sont très bon pour le corps car elle soulève vos niveaux de vitamine D.

Stimule le système immunitaire

Un effet à long terme et au profit de la marche est de son l'impact sur le système immunitaire. La marche régulière et la randonnée améliore votre immunité et vous permet de rester libre de la maladie. Vous vous trouverez souffrant de moins de rhumes, la toux et d'autres maladies, si vous allez régulièrement pour des promenades.

Diminue la pression artérielle

La marche est le meilleur remède pour réduire de manière significative hypertension. Il fond la plaque artérielle et réduit la pression sur les parois du cœur réduisent ainsi considérablement votre pression artérielle. Tout patient de la pression artérielle est d'abord conseillé d'apporter son / ses lectures vers le bas avec l'aide de la marche.

Ce sont quelques-uns des avantages pour la santé de la marche et de la randonnée sur le corps, esprit et votre niveau de condition physique générale. Gardez à l'esprit que vous avez besoin d'investir dans les bonnes chaussures de marche pour rendre votre voyage de la marche agréable et confortable. Cela empêchera également tractions musculaires et autres blessures aux jambes.