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Cet article va vous donner un bref aperçu de certains des meilleurs perdre du poids exercices qui sont non seulement efficaces, mais aussi un choix de mode de vie sain.
Exercices pour perdre du poids
Squats
Tenez-vous droit et placez vos pieds à la largeur des épaules la distance. Plus bas vos hanches comme si vous êtes assis sur une chaise imaginaire. Cambrer un peu en avant, afin de fournir un soutien à votre corps.
Gardez vos mains tendues vers l'avant. Gardez plier les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Reculez à nouveau exactement la manière dont vous avez commencé et puis répétez le processus.
Fentes
Pour effectuer des mouvements brusques, vous avez besoin de se tenir avec vos pieds écartés à peu près à la largeur de la hanche. Prenez un grand pas vers l'avant en utilisant votre pied droit. Avec cela, pliez le genou droit jusqu'à ce que votre cuisse droite est parallèle au sol.
Assurez-vous que votre genou se positionné à quatre vingt dix degrés au sol. Revenir à la position de départ et répétez le processus à nouveau avec la même jambe pendant au moins dix fois avant de passer à l'autre jambe.
Craquements de vélos
Allongez-vous sur le sol avec vos pieds en l'air et pliez vos genoux à quatre vingt dix degrés. Placez vos paumes derrière votre tête avec les doigts fixés sur l'autre. Apportez vos genoux près de votre poitrine.
Alors, redressez votre jambe droite et tourner la partie supérieure de votre corps vers la gauche en direction et apporter votre coude droit vers le genou gauche. Passer à l'autre jambe et répétez le processus.
Triceps push ups
Tournez vers le sol, placez vos mains sur le sol, les paumes vers le sol et les doigts légèrement écartés les uns des autres pour un bon maintien. Assurez-vous que vos mains sont placées sous vos épaules.
Maintenez votre corps droit et pliez les coudes près du corps. Poussez votre poitrine entre vos mains, puis pousser votre poitrine de retour dans la position initiale. Pour ce faire, à plusieurs reprises.
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Plank Crawl
Placez-vous en position de push-up avec vos mains sous vos épaules. Abaissez-vous vers le bas un seul bras à un moment unique dans une position de planche sur les avant-bras. Les coudes doivent être directement sous les épaules. Poussez à nouveau dans la position initiale. Changer le bras et répétez l'exercice. Si l'exercice est en train difficile pour vous, alors vous pouvez réduire vos genoux sur le plancher.
Pont
Allongez-vous sur votre dos et placez vos bras sur le côté. Ensuite, pliez vos genoux et, finalement, la position de vos pieds à plat sur le sol.
Maintenir votre dos droit tout en élevant vos hanches jusqu'à une ligne droite des épaules jusqu'aux genoux. Progressivement plus bas de votre corps et puis répétez le processus.
Ainsi, la pratique de ces exercices de poids perdre régulièrement et obtenir cette figure sculptée impeccable en un rien de temps. Ces exercices ne sont pas seulement facile, mais aussi aider à vous garder actif et en augmentant votre force.
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