Top 9 des remèdes maison pour l'anxiété

Remèdes à la maison pour l'anxiété

L'anxiété est un trouble mental courant que tout le monde connaît à un moment donné dans leur vie. Par exemple, vous pourriez être inquiet de la suite de votre entretien d'embauche ou un problème au travail. Les troubles anxieux chez les individus diffèrent et peuvent interférer avec leur vie quotidienne. Bien qu'il existe de nombreux médicaments over-the-counter qui vous aident à traiter ces troubles de l'anxiété, il ya quelques remèdes maison qui vous aideront à garder votre stress à la baie.

Voici le top 9 remèdes maison pour l'anxiété:

Camomille

La camomille est de loin le remède à la maison le plus connu et bien documenté de calmer vos nerfs. La camomille est emballé avec des composés - apigénine et la lutéoline, qui jouent un rôle clé dans le soulagement des symptômes de l'anxiété. Si l'anxiété est la cause de l'un de vos troubles du sommeil, puis thé à la camomille a pour effet sédatif qui induit le sommeil.

Camomille

Bain chaud

Un bain chaud est un autre moyen efficace pour vous faire sans stress. Pour un effet encore mieux, ajouter quelques gouttes d'huile de lavande ou une poignée de fleurs séchées à la baignoire et vous tremper dedans pendant environ 15 minutes. Cette herbe parfumée a contrainte des propriétés réductrices. Si vous ne possédez pas le temps d'essayer tout cela, il suffit d'appliquer cette huile parfumée sur votre front et asseyez-vous détendu.

Bain chaud

Massage à l'huile




Lorsque vous souffrez d'anxiété, votre corps libère des hormones de stress appelée cortisol. Un bon massage à votre corps fait baisser les niveaux de cortisol. Il facilite également la tension musculaire causée par le stress. Donc, lui donner un merveilleux massage à votre corps en utilisant l'huile de sésame ou de l'huile de tournesol. Chauffer quelques gouttes d'huile. Assurez-vous qu'il ne soit pas trop chaude. Appliquer sur tout le corps de la tête aux pieds. Juste un peu de pression avec vos mains va faire des merveilles. Essayez ce massage le matin avant le bain de sorte que vous serez prêt pour les activités de la journée. Si vous avez des troubles du sommeil dus à l'anxiété, alors vous pouvez essayer ce massage avant l'heure du coucher trop.

Massage à l'huile

Utilisez des techniques de relaxation

Lorsque vous êtes inquiet au sujet de quelque chose, comme le travail, vous pouvez bénéficier de la détente. Asseyez-vous dans une salle où vous pouvez vous enfermer et qui est libre de tout type de troubles comme la lumière aveuglante, bruit et la saleté. Il devrait être un endroit propre qui vous tient confortable. Par assis dans cette pièce pendant 30 minutes, vous pouvez calmer vos nerfs.


Utilisez des techniques de relaxation

Entrez dans Activités physiques

Engagez-vous dans des activités physiques pour la plupart des jours de la semaine. L'exercice soulage le stress. Il augmente votre énergie et favorise votre santé. Commencez avec des séances d'entraînement de faible intensité et d'augmenter progressivement l'intensité. Si vous ne disposez pas d'assez de temps pour exercer, au moins prendre une marche rapide pendant une demi-heure régulièrement. Vous serez surpris de vous voir rafraîchi.

Entrez dans Activités physiques

Évitez l'alcool et le tabagisme

L'alcool et le tabagisme peuvent augmenter l'anxiété. Donc, réduire ces produits.

Évitez l'alcool et le tabagisme

Ayez une alimentation équilibrée

Inclure beaucoup de légumes et de fruits frais dans votre alimentation quotidienne. Utilisez plus de grains entiers et de poissons car ils ont tendance à calmer vos nerfs.

Ayez une alimentation équilibrée

Pratiquez la respiration profonde

La respiration profonde peut instantanément réduire les symptômes de l'anxiété. Ils seront immédiatement calmer vos nerfs et vous remuer loin des effets de l'anxiété. Inspirez lentement par le nez, mettre en pause et retenez votre respiration pendant environ 2 counts- puis relâchez l'air lentement par la bouche. Le temps requis pour exhaler devrait être aussi longue que possible. Concentrez-vous sur le point que vous avez complètement libéré l'air par la bouche.

Pratiquez la respiration profonde

Maintenir un Journal

Penning vos pensées est un autre excellent outil pour réduire l'anxiété. Lorsque vous stylo vos problèmes dans un journal, à vous débarrasser d'eux à partir de votre esprit et ils ne devrez plus vous déranger.

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