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Il pourrait également y avoir une possibilité de la fatigue musculaire ou le stress mécanique sur les muscles, en raison de longues périodes debout ou en marchant sur des surfaces dures. En outre la consommation excessive d'alcool ou de tabac ou des déséquilibres électrolytiques peuvent aussi être la cause de définition pour ces crampes nocturnes ou de la nuit. Bien que, déshydratation demeure le facteur le plus privilégié qui est souvent négligé.
Easy Home Solutions pour guérir Nuit Cramps
Raw miel et le vinaigre bio
Consommer un mélange de une cuillère à soupe de miel brut et 2 cuillères à soupe de cidre de pomme biologique le vinaigrer préparée dans de l'eau chaude sur la base et l'expérience relief tous les jours de crampes nocturnes dans le temps d'une semaine. Le vinaigre de cidre offre riche en potassium qui est très nécessaire pour ceux déficient en niveaux de potassium.
Faible teneur en potassium est l'une des principales causes de crampes nocturnes. Le mélange de miel et de vinaigre de cidre est bénéfique pour la constitution du système immunitaire et durci pour obtenir un certain nombre de maladies, en plus de crampes nocturnes aux jambes.
Augmenter les niveaux de potassium
Pour ceux ayant crampes nocturnes en raison de faible taux de potassium peut aussi augmenter les niveaux de minéraux en mangeant des aliments riches en potassium comme des champignons, les tomates, les bananes, les pommes, les épinards, le cantaloup et pommes de terre cuites.
Le potassium est essentiel que il travaille en coordination avec le sodium pour maintenir l'équilibre des fluides dans le corps .Ces doivent être en bonnes proportions pour maintenir l'équilibre électrolytique et surmonter crampes nocturnes.
Bains relaxants
Alors que la souffrance à travers crampes nocturnes, faire usage de bains d'eau chaude que dans les passes de chaleur dans la détente des muscles et de surmonter les crampes nocturnes.
La nuit, garder une bouteille d'eau chaude sur le côté du lit et l'utiliser sous la zone de crampes. Il fonctionne efficacement par offrant un soulagement immédiat des crampes nocturnes dans quelques minutes.
Effectuer Loi sur la poitrine du genou
La nuit, les crampes nocturnes instant initier, mettre le genou de la jambe touchée près de la poitrine, puis saisir le pied dans la position vers le haut, en le tirant vers le menton. Effectuez rapidement et être surpris par le soulagement instantané de crampes dans les jambes.
Restez hydraté
Rester soi-même totalement hydratée et de maintenir un bon électrolyte l'équilibre est la meilleure solution pour se débarrasser des crampes nocturnes. Buvez de l'eau de vitamine ou Gatorade qui contiennent des électrolytes, juste avant l'heure du coucher pour relancer retour l'équilibre du sel perdu dans le corps. Accomplir des actes de renforcement musculaire légers et doux avant d'aller au lit pour éviter les crampes nocturnes.
Boostez calcium et de magnésium Niveaux
Augmenter la consommation d'aliments riches en calcium et en magnésium pour réduire les symptômes de crampes nocturnes. Le super aliment cru ou de chocolat cacao brut est riche en ces deux minéraux.
En outre, les amandes, le chou frisé et sombres légumes verts fournissent également de grandes quantités de magnésium et de calcium. Préparer un smoothie vert en utilisant le lait d'amande comme la base et en ajoutant le cacao brut et de légumes verts au-dessus, pour se débarrasser de la jambe des crampes pendant la nuit.
Acupressure
L'acupression peut offrir le soulagement de crampes nocturnes une fois qu'ils ont commencé. Asseyez-vous lors de crampes nocturnes, plier le genou de la jambe à l'étroit et ensuite amener le vers la poitrine.
Ac point d'acupression est présent à l'arrière de la jambe, à mi-chemin entre le genou et au talon, à la partie inférieure du renflement du muscle du mollet. Appuyez à ce point et maintenir pendant environ une minute ou plus jusqu'à la crampe est libéré. Continuez à respirer tout en effectuant la pression.
Masser
les crampes nocturnes dans les jambes peuvent également être soulagés par le massage à l'arrière de la jambe, en déplaçant palmiers doucement dans des mouvements ascendants du talon à l'arrière du genou. En quelques minutes, la crampe est libéré et l'on peut être en mesure de dormir correctement, si le muscles tendus ont été assouplies suffisamment.
Kimchi
Faire usage de l'aliment de base de la Corée, khimchi de se débarrasser de crampes nocturnes de la jambe. Mangez deux bouchées de khimchi tous les jours et se sentir libre de toutes les crampes nocturnes. Khimchi est chaude et épicée au goût, ont donc le long avec des œufs, le riz, la viande, le poulet, le tofu, le poisson ou de la nourriture de vos préférées dans le cadre d'un repas dans la journée.
Il est normalement préparé en utilisant le chou et le piment en Corée. Il est riche en éléments nutritifs qui sont absorbés facilement par l'estomac et probablement sert le rôle des muscles des jambes de détente et de renforcement.
Assouplissement crampes dans les jambes
La nuit, juste pour soulager la douleur de crampes dans les jambes, mettre un oreiller ferme (qui peut contenir la jambe régulièrement si la nuit), juste sous la jambe étroit et obtenir un soulagement des crampes nocturnes.
Il peut totalement éviter occurrence de crampes dans les jambes en outre que la circulation sanguine est augmentée à la veau région musculaire en élevant la jambe.
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