Des exercices de yoga utiles pour l'arthrite

L'arthrite est non seulement la maladie des personnes âgées ou d'âge

les individus, mais les individus jeunes, les adolescents et les enfants peuvent aussi avoir. L'arthrite est un groupe de plus de 100 maladies avec l'inflammation des articulations comme un facteur commun parmi tous. Bien que, l'arthrose est le plus commun de tous.

Quelle que soit la cause, l'arthrite est associé à la force musculaire et la mauvaise santé des os, poids corporel disproportionnée et mode de vie sédentaire ou insalubres. En faisant usage de yoga, les articulations peuvent être renforcés qui est au cœur nécessité de traiter et de prévenir la raideur articulaire et l'apparition de l'arthrite. Yoga une offre avec un acte d'équilibre qui régit les muscles et la santé des os, tout en régulant la quantité d'acide urique dans le corps.

Exercices de yoga pertinentes pour l'arthrite

Salutation au soleil

Allongé entièrement le corps au début d'étirer un dos raide. Apportez les bras ensemble en position de prière, puis les élever en tête, en gardant la main parallèle. Penchez-vous toucher les pieds, puis sortez la jambe droite, arc en arrière et soulever le menton vers le haut. Ensuite, l'étape la jambe gauche vers l'arrière, le rapprochant à la jambe droite, en gardant la colonne vertébrale et les jambes en ligne droite.

Salutation au soleil

Soutenir tout le poids sur les pieds et les mains. Maintenant abaisser le genoux, le front et la poitrine, tout en gardant les hanches et les orteils gondolé. Maintenant étirer avant dans Cobra pose et plier le dos, en gardant les bras tendus au-dessous des épaules. Ensuite, soulevez les hanches, les orteils de curling et en appuyant sur les talons. Ensuite, mettre la jambe droite en avant avec le pied tendu et plat sur le sol. Alors se pencher en avant en essayant de toucher les pieds, puis lever les bras et de revenir à la pose debout remplissant la salutation au soleil.




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Poignet Bending

joints de poignet sont également à risque élevé de subir l'arthrite, majorly l'arthrite rhumatoïde ou l'arthrose. Avec étirement et de flexion yoga bonne pose l'arthrite du poignet peut être facilement maintenu sous contrôle.

Poignet Bending


Pliez le poignet vers l'avant, tout en gardant les doigts près de l'autre, puis plier le poignet vers l'arrière. Effectuer flexion exercice pour 5 à 10 minutes dans chaque direction. Cela contribue à améliorer l'amplitude des mouvements du poignet et de les garder plus souple.

Unijambe Raising Pose

Cette pose de yoga est effectuée avant de préparer et réchauffer le corps pour effectuer des mouvements plus intenses plus tard. Il est utile pour renforcer les jambes, les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos que si restées saines, permettra mouvements propres des articulations et la colonne vertébrale connectés.

Unijambe Raising Pose

Allongez-droite sur le sol avec les deux jambes tendues en avant. Puis levez l'une des jambes, en position couchée, puis relever la tête, en essayant de toucher le genou de la jambe levée avec le front. Depuis, une seule jambe doit être soulevée en même temps, il est appelé comme simple élévation de la jambe pose.

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Étirement latéral permanent Pose

Debout tronçon latéral pose comporte deux lignes d'énergie rayonnantes à partir du centre, une ligne qui atteint le haut du ventre et vers l'extérieur via le bras. L'autre ligne d'énergie se déplace vers le bas par les jambes.

Étirement latéral permanent Pose

Tiens-toi debout avec les deux jambes à proximité, puis inclinez la tête d'un côté, tout en gardant le dos droit. Maintenant, levez la main à l'autre extrémité et laissez pencha sur la tête du même côté où la tête se penche.

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