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Un adulte moyen nécessite environ 1.3 à 1.7 milligrammes de vitamine B6 contenant de la nourriture régulièrement pour une alimentation saine. Et contrairement à d'autres vitamines, la vitamine B6 est stocké nulle part dans notre corps.
Mais comme il est une vitamine à base d'eau dont vous avez besoin pour le réapprovisionner régulièrement afin de l'empêcher de se Flushed Away. Mangez des aliments sains comme bananes, se rencontrent, les légumineuses et les volailles. Et pour couronner le tout, vous pouvez détecter la carence très facilement. Alors suivez ces simples symptômes et savoir si vous êtes à court de cette vitamine.
Vitamine B6 Symptômes de carence
Diminution de la fonction cérébrale
Avis si votre cerveau se ralentit. Maintenant, alors que la déficience cérébrale peut être causée par un certain nombre d'agents, l'un d'eux est le manque de vitamine B6. La vitamine aide à déterminer un certain nombre de fonctions du cerveau, notamment une saine communication entre le cerveau et les autres parties du corps-là manquent de cette vitamine provoque ces fonctions pour se détraquer.
Donc, vous pourriez vous sentir comme si vous essayez de lever votre main et il ne obéit pas, il est probablement un problème de déficit. Cependant, il est fortement recommandé de consulter un médecin à la bonne source de ces problèmes.
Consommation Energie
La vitamine B6 est responsable de la production d'énergie dans le corps. Il fonctionne en brisant les particules de protéine en petits petits et libérer l'énergie stockée.
Cela augmente notre quotidien taux métabolique et nous donne l'énergie pour travailler. Si vous préavis de temps que vous êtes en manque d'énergie anormalement fatigué ou se éloigne rapidement sur une longue période de temps, alors vous avez probablement une carence en vitamine B6 à blâmer.
Niveaux élevés d'homocystéine
Ceci est un peu difficile à détecter et vous avez probablement besoin de vérifier avec un médecin si vous avez des niveaux élevés de l'homocystéine en acides aminés dans votre corps. Cette l'acide aminé est présent plus ou moins dans chaque corps humain dans au moins les montants.
Toutefois, lorsque sa quantité augmente au-delà d'un certain niveau, il devient dangereux et souvent mortelles attaques cardiaques causant. Il est le travail de la vitamine B6 pour réduire la quantité de Homocystéine. Par conséquent, vous êtes à court de la vitamine.
Troubles liés à sang
Comme la vitamine B6 est responsable de la production de globules rouges, sa carence entraîne des troubles liés sanguins comme une pression artérielle basse. Il peut même causer étourdissements et, dans certains cas, l'anémie comme un compte de RBC diminue fortement.
La poursuite du renouvellement de sang prend aussi du temps. Il est donc conseillé de manger soit alimentation équilibrée ou prendre des suppléments vitaminiques comme numération sanguine normale est très essentiel.
Autres symptômes
D'autres symptômes incluent maux la langue, l'inflammation de la peau, problèmes cognitifs, des dépressions qui peut plus tard entraîner des convulsions. Mais quel qu'il soit, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine B6.
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