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Prendre un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux, en effectuant des exercices oculaires, les habitudes de lecture adéquats peuvent aider beaucoup dans le maintien d'une saine vision. La plupart vital vitamines pour garder vos yeux loin de maladies sont la vitamine A, C, D, et E. Ces vitamines ont une importance particulière en prenant soin de vos yeux et elles stimulent la santé des yeux de bien des façons indiquées ci-dessous.
La vitamine A et bêta-carotène
Le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A est un antioxydant efficace qui est converti en vitamine A dans le corps lui-même. La vitamine A a le rôle le plus important dans le maintien de la santé des yeux et dans l'amélioration de la vision. La vitamine A est dérivé de sources végétales et animales.
Le dérivé d'origine animale est appelée rétinol et se trouve dans le bœuf, foie de poulet, le lait entier, le beurre, fromages, etc. vitamine A provenant de légumes et fruits colorés sont sous la forme de caroténoïdes provitamine A qui est converti en rétinol par le corps après l'aliment est ingéré. On le trouve en abondance dans les carottes, les patates douces, les épinards etc.
Avantages de la vitamine A
La vitamine A aide maintenir les cellules saines, la surface des yeux ou de la cornée, muqueuse de sorte qu'elles deviennent une barrière efficace pour les bactéries et la vitamine réduisant ainsi le risque d'infection de l'oeil. Il est un antioxydant et anti cancérigène et augmente la résistance contre l'infection des yeux.
Il est un facteur clé dans la santé oculaire et prévenir le risque de maladies comme le syndrome de l'oeil sec, la cataracte, la xérophtalmie qui est forme de cécité infantile. La recherche a montré que la vitamine A a un rôle très crucial dans le ralentissement de l'âge Dégénérescence maculaire liée. Il améliore considérablement la vision de nuit ainsi la carence de cette vitamine conduit à la cécité nocturne.
La vitamine A renforce les nerfs oculaires pour faciliter une meilleure vision.La vitamine A est nécessaire pour convertir la lumière en signaux nerveux dans la rétine où sa carence peut provoquer des vertiges et une vision floue. Il est également très efficace dans le traitement de l'inflammation oculaire.
La vitamine C et bioflavonoïdes
Ce sont de puissants antioxydants et ont un effet complémentaire dans le maintien de la santé des yeux. Ils améliorer la santé des yeux, pris ensemble, plutôt lorsqu'il est pris seul. Tout aliment qui contient de la vitamine C contient également bioflavonoïdes.
Bioflavonoïde aide non seulement les yeux mais aussi il a également requis par le corps à absorber la vitamine C. La vitamine C est de pratique courante dans les agrumes, les fruits tropicaux, de pomme de terre, la tomate, les poivrons, les légumes verts, etc.
Avantages de la vitamine C
La vitamine C est un antioxydant puissant qui prévient les dommages causés par les radicaux libres ainsi renforce le système immunitaire et améliore la santé globale de l'oeil. Il contribue à maintenir les tissus conjonctifs de l'oeil, y compris le collagène de la cornée trouvé dans les yeux.
Il est anti cancérigène et évite le risque d'infection de l'oeil. Il diminue le risque de cataracte, le glaucome ainsi que de réduire la pression dans les yeux »glaucome patients». Lorsqu'ils sont pris en combinaison avec d'autres antioxydants il peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire.
La vitamine C empêche considérablement l'accumulation et la cristallisation des particules étrangères qui pénètre dans les yeux et provoquer une irritation et une vision floue améliore donc la qualité de la vision et facilite l'irritation. La vitamine C fonctionne avec zinc minéral de promouvoir une vision saine chez les personnes âgées et maintenir la santé des yeux.
Vitamine D
La vitamine D se trouve dans une petite quantité dans quelques aliments comme les poissons gras comme le maquereau, le hareng, le thon et les sardines. Il est ajouté comme un supplément dans les produits laitiers, jus de fruits, certaines céréales et est obtenu sous la forme de vitamine D. fortifiée
Cependant, notre corps est capable de générer suffisamment de vitamine D dans le corps quand il est exposé à la lumière du soleil donc certains ophtalmologistes conseille bain de soleil pour maintenir la santé des yeux.
Avantages de la vitamine D
Ils renforcent l'immunité du corps améliore donc une vision d'ensemble et de la santé des yeux. Ce contribue également à lutter contre de nombreuses infections des yeux et réduit également le risque de dégénérescence maculaire.
La vitamine E
La vitamine E est nutritive pour les yeux et se trouve en abondance dans les graines de tournesol, les noix, les épinards, etc. Il fonctionne avec des minéraux comme le sélénium pour promouvoir la bonne sélénium visionnaire est également requis par le corps à absorber la vitamine E.
Avantages de la vitamine E
La vitamine E est un antioxydant efficace et aider à combattre les radicaux libres. Ce renforce le système immunitaire afin de prévenir le risque de diverses maladies et infections oculaires. Il fonctionne avec la vitamine C pour réduire la progression de la dégénérescence maculaire qui peut aboutir à une vision limitée ou une cécité totale. La vitamine E prévient certains troubles graves de yeux comme la cataracte.
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