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La carence en vitamines a été montré pour avoir un effet négatif sur la santé physique et mentale des personnes. Voici quelques vitamines qui peuvent vous aider dans votre tentative de garder la dépression à la baie et de mener une vie normale et saine.
Différentes vitamines pour soigner la dépression
Vitamine B1
Il appartient à la vitamine B complexe de vitamines famille. Sans cette vitamine, le cerveau perd beaucoup d'énergie résultant de l'anxiété, la fatigue, l'irritabilité et les pensées suicidaires.
Cette vitamine aide à convertir le glucose en carburant. A également été démontré que la déficience en cette vitamine à causer insomnie, perte de problèmes de mémoire et de l'appétit et de l'estomac. La prise régulière de vitamine B1 provoque un changement significatif dans l'humeur d'une personne et aide à guérir la dépression.
La vitamine B3
Vitamines du complexe B ont un rôle important à jouer dans le bien-être émotionnel et mental d'un individu. La carence en cette vitamine peut entraîner anxiété, agitation et mentale ainsi que la lenteur physique.
La consommation régulière de cette vitamine contribue à apporter un sentiment de bien-être général. Les personnes souffrant de dépression devraient voir à ce que qu'ils prendre cette vitamine dans le but de se débarrasser de la dépression et avoir un état d'esprit paisible.
La vitamine B5
Ceci est un autre des vitamines essentielles qui sont essentiels afin de se débarrasser de la dépression. La carence en cette vitamine peut entraîner le stress chronique, la dépression et la fatigue.
Cette vitamine contribue à la formation de l'hormone et l'absorption de l'acétylcholine et d'acides aminés chimiques dans le cerveau. Il est essentiel de prendre cette vitamine au intervalles réguliers pour aider à combattre la fatigue mentale et la dépression.
La vitamine B6
Cette vitamine est essentielle pour la production de mélatonine, la dopamine et la sérotonine. La carence en cette vitamine peut entraîner des confusions mentales et problèmes d'immunité entre autres questions. Il est important que cela soit pris pour obtenir une meilleure adhérence sur l'esprit.
Ces vitamines du complexe B ne sont pas stockés dans le corps et peuvent être reçues que des aliments et des suppléments à l'extérieur. Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation quotidienne afin de battre la dépression.
La vitamine B12 Pour Solde In Mind
La carence en cette vitamine peut conduire à un certain nombre de questions telles que les sautes d'humeur, confusion, irritabilité, de paranoïa et d'autres symptômes physiques tels que manque de souffle, des problèmes cardiaques étourdissements et de faiblesse.
Consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin de cette vitamine pour prendre soin de votre sautes d'humeur et les problèmes mentaux.
La vitamine D Pour soigner les troubles de l'humeur
Ceci est une autre vitamine qui a été trouvé pour être très utiles dans la lutte contre la dépression. La vitamine D3 est la forme la plus active de la vitamine D et a été utile dans le traitement des troubles de l'humeur.
Il est également désigné sous le nom "vitamine du soleil"Que notre corps produit naturellement quand nous sommes dans le soleil. Toutefois, sa production pourrait être entravée pour des raisons diverses et il ya beaucoup de gens qui sont déficients dans le même.
Ces vitamines peuvent être appelés à travailler plus efficacement quand il est associé avec un mode de vie sain y compris un régime bien équilibré, des exercices réguliers et des techniques de relaxation efficaces. La carence en minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le magnésium, le calcium et le manganèse est également connu pour provoquer une dépression. Par conséquent, il est important de veiller à ce que l'exception de vitamines, vous pouvez prendre quelques minéraux trop pour bien-être général. Il est préférable de consulter votre thérapeute ou médecin pour savoir ce qui fonctionnera le mieux pour vous.
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