Les exercices de yoga pour le cycle menstruel irrégulier

Quelle est la période de temps entre vos cycles menstruels? Si elle est comprise entre 21-35 jours de vos dernières périodes, votre système de reproduction est en bonne santé. Mais, au cas où, vous avez saigné dans les 21 jours de vos dernières périodes, ou ne l'ont pas saigné pendant plus de 35 jours à partir de votre dernière menstruation, vous pouvez supposer que votre cycle menstruel est irrégulière. Il est naturel pour l'irrégularité de se produire de temps en temps, mais si le motif se répète plus d'une fois ou deux fois, il est préférable pour vous de consulter un gynécologue concernant le problème.

Les périodes irrégulières sont indicatifs des conditions de santé sous-jacents tels que le diabète, des anomalies hormonales ou obesity.Yoga aborde les conditions de santé de causalité pour les menstruations irrégulières. Certains exercices de yoga stimulent spécifiquement les organes et parties du système reproducteur, assurant ainsi la santé menstruelle régulière.

6 Exercices UsefulYoga pour les périodes irrégulières

Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana est une règle de pliage latéral pose de yoga qui stimule les organes reproducteurs, à savoir les ovaires et l'utérus chez les femmes, conduisant à la sécrétion efficace de la menstruation des hormones pour assurer des périodes opportunes. Tenez-vous droit avec vos jambes environ un couple de pieds de distance. Transformez votre jambe droite à angle droit par rapport à votre corps.

Trikonasana

Maintenant lentement, fléchissement de côté jusqu'à ce que vos mains touchent le sol à côté de vos chevilles. Levez la main droite à gauche vers le haut et fixez votre regard vers le haut, vers la main levée. Restez dans cette position pendant 2-5 minutes. Retour à la pose de repos et répéter l'asana de l'autre côté.

Tadasana (Pose Montagne)

Exécution de la Pose Mountain est pas une tâche montagneuse! Il est un exercice permanent de yoga simple qui stimule les organes reproducteurs et les centres du cerveau qui contrôle le fonctionnement hormonal menstruel. Fondamentalement, Tadasana implique Debout avec les jambes droites et les pieds légèrement écartés et la regard direct vers l'avant.


Tadasana

Les variations de cette asana comprennent lever les bras au-dessus de votre tête dans la salutation indienne pose et garder les pieds à plat sur le sol (yoga Iyengar), et debout sur vos orteils (Vinyasa Yoga Krama).

Adho Mukhasvanasana (Face à la baisse Dog Pose)

Adho Mukhasvanasana est une inversion de pose de yoga qui stimule et dynamise l'utérus, les ovaires et les trompes de Fallope. Il favorise et améliore la circulation du sang de l'utérus aussi. Pour effectuer cette asana, assis sur vos pattes.

Adho Mukhasvanasana

Maintenant, levez votre bassin vers le haut jusqu'à ce que vos mains et les jambes sont redressées sans flexion au niveau des coudes ou les genoux. Votre abdomen doit être tiré à l'intérieur. Cette étirement comprime les organes de votre région utérine renforçant ainsi leurs performances en les stimulant.

Parsvottanasana (Pyramide Pose)

Parsvottanasana est un étirement asymétrique profonde debout se pencher en avant qui stimule les organes reproducteurs et favorise leur fonctionnement normal. Tenez-vous droit et de mettre un pied en avant d'environ pieds loin de votre autre jambe.  Pliez vos mains derrière votre dos.

Parsvottanasana

Maintenant, pliez progressivement votre corps vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche votre genou. Restez dans cette position pendant 10-30 secondes ou plus, si désiré. Retour à la pose et au repos répétez l'exercice avec l'autre pied. Une variante de cet exercice peut être effectuée avec le mains toucher le sol.

Prasarita Padottasana (Wide Legged flexion vers l'avant)

Prasarita Padottasana est un autre exercice de yoga profonde flexion vers l'avant qui stimule l'utérus et d'autres organes de la reproduction par compression et les étirements tout en effectuant l'exercice. Pour effectuer cet exercice, se tenir droit avec vos pieds sur un couple de pieds de distance.

Prasarita Padottasana

Maintenant, pliez progressivement votre torse vers l'avant jusqu'à ce que vos mains peuvent se reposer à plat sur le sol en face de vous. Restez dans cette position pendant 10-30 secondes ou plus. Répétez si nécessaire.

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