Les exercices de yoga pour le cou

Dans ce monde en évolution rapide, où il est de plus en plus difficile jour après jour pour maintenir un équilibre travail-vie personnelle, nous sommes pris dans un maillage d'activités trépidantes.

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Certains exercices de yoga efficace pour traiter la douleur au cou

Respiration profonde
Bras en l'air
Inclinaison
Pose-de-chaussée
Vache pose

Nous Souvent nous éprouvons une douleur lancinante dans notre cou qui disparaît après un certain temps, mais revient.

Au bureau, nous devons travailler devant un écran pendant des heures en une seule posture du cou droit. Cela a souvent été diagnostiqué pour la raison majeure de douleurs au cou. Douleurs au cou peut être facilement traitée sans l'aide d'analgésiques par quelques exercices de yoga.

Certains exercices de yoga efficace pour traiter la douleur au cou

Respiration Profonde

C'est le première façon de relâcher la tension des muscles du cou qui est à l'origine de la douleur au cou. Respirer de manière peu profonde rend le contrat des muscles du cou. Alors, prenez un peu de temps pour vous-même et de se tenir debout sur une chaise et de garder vos pieds tout droit sur le sol. Gardez vos mains sur le ventre et respirer profondément à travers le diaphragme.

Vous serez remarquerez une détente dans les muscles du cou. Comme vous respirez, diffuser votre clavicule soulevant le devant de la poitrine, déposez les omoplates loin des oreilles et soulevez la couronne de votre tête lentement. Faites cela pour dix fois tous les jours après toutes les deux heures et obtenir le soulagement de la douleur au cou.

Bras en l'air

Prenez une ceinture de yoga et soulevez vos mains à la verticale les garder loin des épaules. Gardez les paumes loin de l'autre et si vous ne pouvez pas garder les coudes droite dans une position parfaitement verticale, puis garder les bras plus larges sur la ceinture.

Suivant déposer lentement votre menton sur votre poitrine afin de détendre les muscles du cou et commencer à tirer la ceinture de yoga à part. Pour ce faire, aussi loin que la ceinture sera aller- attente avec six respirations profondes et puis, lentement, levez la tête. Continuer ces dix fois pour obtenir des résultats.

Inclinaison

Ceci est un très simple et un exercice très efficace pour les douleurs du cou. Tenez-vous droit et juste déplacer votre cou. Vous devez d'abord incliner la tête sur le côté gauche disent, de sorte que l'oreille gauche vient dans le sens de l'épaule gauche et expirez pendant que vous faites cela.

Laissez le poids de la tête tirer vers le bas pendant quelques secondes et pendant ce temps vous vous sentirez l'étirement de l'autre côté. Inspirez et ramenez votre cou au centre et à l'allonger pour un tout en le gardant au centre. Répétez le même inclinaison avec l'autre côté.

Pose-de-chaussée

Lay sur le sol et de mettre votre tibia au niveau du sol avec des doigts en contact avec l'autre. Maintenant, asseyez-vous sur vos talons et de garder vos mains sur vos côtés avec la paume tournée vers le haut. Expirez et mettre votre torse sur les cuisses.

Maintenant, avec mouvements lents, font votre tête à tordre de sorte qu'il puisse toucher le sol et de rester dans cette pose aussi longtemps que vous le pouvez sans vous fatiguer. Inspirez lentement et levez la tête et le torse à la position initiale. Détendez-vous en gardant vaguement vos mains sur vos cuisses.

Vache Pose

Mettez votre tibia sur le sol et utiliser vos cuisses, les mains et le torse pour former un dessus de table avec votre corps. Gardez vos genoux directement sous vos hanches et les poignets, les cuisses et les épaules elbows- doivent être perpendiculaires au sol.

Dans cette position, inspirez lentement et levez la tête. Soyez dans cette position pendant quelques secondes, puis expirez et autour de votre colonne vertébrale vers le plafond et apporter votre tête vers le bas lentement afin que le menton vient vers la poitrine. Répétez ces poses comme vous inspirez et expirez pour obtenir le soulagement de douleurs au cou.

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