Yoga pour le trouble bipolaire

Trouble Bipolaire

Avez-vous observé toute personne étant exalté pendant un certain temps sans aucune raison saine, et totalement émotionnellement bas l'instant suivant à nouveau sans raison? Si oui, alors vous pouvez soupçonner cette personne de souffrir de maniaco dépressif ou trouble bipolaire. Bien sûr, il est difficile de déterminer si une personne présentant ce comportement est sain d'esprit ou fou, comme beaucoup d'entre nous ont tendance à être de mauvaise humeur et sportives esprits brillants de l'un moment et une humeur détrempée l'instant d'après.

La différence entre une personne émotionnellement équilibrée ayant différentes humeurs et le comportement d'une personne souffrant d'un trouble bipolaire est que ce dernier montre des changements d'humeur sans raison valable et ce comportement perturbe son / sa vie normale.  Environ 0,2 pour cent de la population mondiale souffre de ce trouble humeur swing.

Les personnes souffrant de trouble bipolaire sont agités mentalement et ils ont besoin pour calmer leurs esprits. Yoga propose des exercices thérapeutiques qui calment l'esprit et soulager les sautes d'humeur. Comme il n'y a pas d'aberration dans le tissu cérébral, comme dans le cas de la schizophrénie, des exercices de yoga peuvent être utilisés pour détourner les processus de pensée de la le patient bipolaire dans une direction productive. Yoga combat la dépression en augmentant la sérotonine et gamma aminobutyrique niveaux dans le cerveau.

5 excellents exercices de yoga pour le trouble bipolaire

Pranayama (respiration de yoga exercice)

Pranayama comprend un certain nombre d'exercices de respiration de yoga qui rajeunissent les centres praniques du corps et de l'esprit. Les exercices comprenant Bhastrika (Bellows Breath), Kapalbhati (Brillant Crâne respiration), Nadi Shodhana (Alternate narines respiration), et Bhrahmari (Bee respiration) améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et lui fournir de l'oxygène frais.

Pranayama




Bhrahmari pranayama génère des vibrations positives dans les centres praniques de l'esprit, qui travaillent à la lutte contre la dépression, calmer l'esprit, soulager l'anxiété, et la stabilisation de l'humeur.

Tratakasana (Steady Gaze Pose)

Tratakasana implique de se concentrer votre esprit sur un stimulus pour une longueur de temps prédéterminée. En plus d'augmenter la durée de attentivity, cette pose de yoga assure le calme mental. Lorsque les pratiques d'esprit à se concentrer sur un seul stimulus, pensées fugaces et hésitants disparaissent. Cela réduit l'anxiété, qui découle de pensées inquiétantes incontrôlées et de course dans l'esprit, conduisant à la diminution des dépression.

Tratakasana

Effectuez cette asana par assis les jambes croisées sur le sol- placer une bougie allumée ou tout autre objet devant les yeux, au niveau des yeux, et en regardant il sans ciller, pour une durée de temps prédéfini ou jusqu'à larmes sortir de vos yeux. Utilisez le même objet pour cet exercice tous les jours. Augmenter la durée de contempler progressivement.

Utthita Marichyasana (permanent Sage Marichi Pose)


Utthita Marichyasana est un exercice de yoga debout simples qui stimule le cervelet, apporte autour de meilleur contrôle émotionnel et améliore pensée émotionnelle. Pour effectuer cet exercice, se tenir debout, soulevez votre jambe droite et le plier au niveau du genou.

Utthita Marichyasana

Maintenez la jambe avec votre main gauche et le presser contre votre corps. Placez votre main droite légèrement à l'écart de votre corps et de regarder vers votre droite. Revenir au repos pose et répétez cet exercice avec l'autre jambe.

Padahastasana (main à la jambe Pose)

Padahastasana est un exercice debout flexion vers l'avant. Elle dynamise le cerveau en assurant libérale flux sanguin vers le cerveau, Pour effectuer cette asana, se tenir debout, se pencher lentement vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche vos genoux.

Padahastasana

Tenez vos jarrets avec vos mains. Restez dans cette position pendant 30-60 secondes. Retour à la position de repos.

Bhumi Pada Mastakasana (pieds et la tête sur terre Pose)

Bhumi Pada Mastakasana est un exercice flexion vers l'avant profonde dans lequel vos pieds et la tête touchent le sol. Cet exercice est un peu difficile en comparaison avec les autres exercices discutés ici, et ils devraient se faire sous la supervision d'un expert de yoga, au moins dans les phases initiales.

Bhumi Pada Mastakasana

Pour effectuer cet exercice, debout sur vos pattes, et soulevez votre bassin vers le haut et vers l'avant pliage jusqu'à votre tête touche le sol et vos jambes deviennent droite. Restez dans cette position pendant 30-60 secondes. Cette pose augmente le flux sanguin vers votre cerveau, énergisant ainsi et la soulager des maladies mentales.

Vues: 158