Yoga pour l'asthme bronchique

L'Asthme Bronchique

Essoufflement en haleine, sensation d'oppression dans la poitrine, une respiration sifflante, la toux et ... sont ces symptômes, vous affligent? Si oui, vous devez consulter immédiatement un médecin et se faire traiter pour l'asthme bronchique! En général, l'asthme est déclenché par des allergènes tels que la fumée, la poussière et le pollen.

Certaines infections des voies respiratoires, médicaments, additifs alimentaires et le stress émotionnel sont les autres raisons majeures pour le déclenchement d'une crise d'asthme. Principalement, vous devez prendre soin de ne pas vous exposer à ces déclencheurs de l'asthme autant que vous le pouvez. Toutefois, afin de maintenir l'incidence des crises d'asthme à un minimum, vous devriez essayer des exercices de yoga qui sera généralement booster la puissance de votre corps à lutter contre l'asthme.

Exercices de yoga pour l'asthme bronchique

Matsyasana (poisson Pose)

Matsyasana a été voté comme l'un des meilleurs poses pour l'asthme bronchique. Ceci est parce qu'elle implique tonifier votre système respiratoire avec un étirement du cou vers l'arrière. Allongez-vous sur votre dos et bouger vos bras sous vos hanches afin que le poids de votre corps est soutenu par vos bras. Maintenant, inspirez et levez la tête vers le haut et vers l'avant. Expirez profondément.

Matsyasana

En expirant, cambrer le cou vers l'arrière et laissez reposer votre tête légèrement sur le sol. Cette pose ouvre votre système respiratoire et l'action de la respiration, détoxifie votre corps. Restez dans cette position pendant 1-2 minutes. Revenir au repos pose.

Bhastrika (Le Souffle soufflet)




Oxygénés Bhastrika pranayama, détoxifie et détend le corps, ce qui est très essentielle pour réduire les niveaux de l'organisme de stress, qui sont des déclencheurs potentiels de l'asthme bronchique. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol avec vos yeux fermés. Inspirez profondément et lentement, tandis que sentir la montée de vos muscles abdominaux.


Bhastrika

Retenez votre souffle pendant un moment. Expirez lentement et être conscient de vos muscles abdominaux en tirant vers l'intérieur. Détendez votre corps. Répétez cette respiration de yoga exercice 5-10 fois.

Neti (yogique Nettoyage du système respiratoire)


Neti est un procédé de nettoyage des voies respiratoires. Ce processus supprime les blocs nasales et est donc bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme et la bronchite, car ces maladies sont caractérisées par la congestion nasale. Après avoir effectué neti, on peut facilement respirer par son / sa bouche.  Neti peut être fait in3 façons, à savoir Jala Neti (Passage de l'eau par les narines), Dugdha Neti (passant de lait par les narines) et Sutra Neti (passant le fil par les narines). Effectuer Jala Neti avec un pot neti. Pour exécuter cette activité, verser de l'eau tiède à partir d'un pot neti dans votre narine droite, tandis que la respiration de votre nez.

Neti

Gardez votre narine droite inclinée pour permettre à verser de l'eau en elle. Ensuite, permettre à cette eau de circuler hors de votre narine gauche. Lait Neti est pour narines qui sont meurtris due à la respiration difficile répétées en raison d'obstacles. Sutra Neti consiste à faire passer un fil à travers une narine et le tirant doucement sur le nez, après l'avoir déplacé et-vient dans le passage nasal pour éliminer les blocages. Lait et sutra neti devraient être jugés seulement après avoir échoué avec Jala Neti. Tous les exercices neti doivent être apprises et effectués sous la supervision d'un expert Neti connu.

Nadi Shodhana pranayama (respiration alternée)

Nadi Shodhana pranayama est un exercice de respiration yogique oxygénés et qui renforce le système respiratoire en utilisant un espace du poumon qui ne sont pas utilisés au cours de la respiration régulière. Pour effectuer cet exercice, assis les jambes croisées sur le tapis de yoga. Fermez vos yeux et de fermer votre narine droite avec votre pouce.

Nadi Shodhana pranayama

Inspirez par la narine gauche. Maintenant, fermez la narine gauche avec votre doigt d'anneau et expirez par la narine droite. Répétez le cycle par l'inhalation par la narine droite et expirez par la narine gauche, en gardant la narine fermée non-actif. Cet exercice peut être effectué pendant 15 minutes par jour.

Kapalbhati pranayama (crâne brillant exercice de respiration)

Kapalbhati pranayama est un type de yoga exercice de respiration qui implique expiration forcée. Cet exercice élimine les spasmes dans les bronches, et il travaille directement sur les centres respiratoires du cerveau, les renforcer.

Kapalbhati pranayama

À effectuer cette asana, assis les jambes croisées sur le tapis de yoga. Fermez les yeux, inspirez lentement et profondément. Expirez force et rapide. Répétez ce cycle à une rythme modéré pendant 15 minutes chaque jour.

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