Yoga pour le syndrome des jambes sans repos

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Divers yoga pour le syndrome des jambes sans repos

Vipariti karani
Setu bandhanasana
Position de l'enfant - balasana
Savasana
Pranayama

Le Le syndrome des jambes sans repos est accompagné par des picotements, des démangeaisons et des sensations étranges, qui peut être stressant et ennuyeux surtout quand vous êtes éveillé. Le yoga est un excellent moyen pour aider à cette situation. Recherches et études ont prouvé que la pratique régulière de certaines postures de yoga et des techniques d'étirement peut être très efficace dans le traitement du syndrome des jambes sans repos.

En outre, il améliore le sommeil, et réduit le stress diminue la pression artérielle. Ces techniques de yoga et des exercices de respiration travaille beaucoup et aide à guérison du syndrome des jambes sans repos et le bien-être général d'une personne.

Divers Yoga pour le syndrome des jambes sans repos

Vipariti Karani

Comme son nom l'indique, cet asana est idéal pour les gens qui sont assis ou debout au travail en continu. Allongez-vous sur votre dos et étendre vos deux jambes contre le mur à environ 90 degrés.

Vipariti Karani

Restez dans cette position pendant un certain temps dire jusqu'à 20 minutes. Ceci est une excellente façon de se débarrasser du syndrome des jambes sans repos. Les femmes enceintes ou les personnes souffrant tension artérielle devraient éviter cet asana.

Setu Bandhanasana

Allongez-vous sur votre dos et pliez vos genoux. Gardez les pieds à plat et étalez vos jambes écartées légèrement. Afin d'apporter un soutien à votre dos, vous pouvez utiliser un oreiller. Laissez votre corps se détendre. Rester comme cela pendant environ 5 minutes. Prendre lentement l'oreiller de votre dos, respirer, et expirez pendant 5 minutes.

Rouler lentement sur le côté gauche ou à droite et en utilisant vos mains vous rendre à une posture assise. Répétez la même de l'autre côté. Ceci est un asana efficace pour se détendre. Vous pouvez le faire dans le matin ou dans la nuit.

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Position de l'enfant - Balasana

Agenouiller sur le sol et asseoir doucement sur vos talons. Pliez votre torse vers l'avant avec vos bras placés à vos côtés. Doucement toucher le sol avec votre front.

Restez dans cette position pendant cinq à vingt minutes et inspirez et expirez profondément. Ceci est un grand asana pour se débarrasser de l'anxiété. Ceci a pu être réalisé à la fois dans la matinée et nuit à. L'exécution de cette asana sur une base régulière sera très efficace.

Savasana

Allongez-vous sur votre dos. Placez un oreiller sous les genoux et étirez vos bras. Assurez-vous que votre tête est également soutenu confortablement.

Inspirez et expirez profondément relaxant l'esprit et le corps. Faire régulièrement cela contribue à calmer le système nerveux. Cet asana doit être réalisée en une heure dans la nuit avant de se coucher.

Pranayama

Prananyama est une technique de yoga bien connu fait par la respiration juste. Cet asana est fait avec des variations dans le processus d'inspiration et l'expiration régulière. Cette variation de la respiration est très efficace pour le système nerveux. Dans la nuit pour se détendre et apporter la paix et la tranquillité, respirer à un rythme régulier avec l'inspiration et l'expiration à un ratio de 1: 1.

Faites ceci plusieurs fois, puis se développer lentement le taux de respiration à 1: 2 permettant l'exhalation d'être plus long que l'inhalation. L'autre façon de le faire serait de bloquer une narine et effectuer l'inhalation et l'exhalation par une narine, puis le relâcher et de répéter avec l'autre narine. Cette détend et apaise le système nerveux.

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