Yoga pour la gestion du stress

Gestion du stress

La gestion du stress est une tâche grande et importante de nos jours. Bien que plusieurs médecins opine que un peu de stress est normal et même bénéfique pour votre croissance et le succès, mais quand il devient hors de contrôle, alors il doit être sincèrement adressée.

Bien que plusieurs techniques de gestion du stress sont disponibles dans monde, mais yoga les techniques d'aujourd'hui, qui combine respiration et différentes postures de yoga est le plus recherché après. Ici, dans cet article, nous avons couvert 5 ces postures de yoga que vous pouvez en toute sécurité à effectuer pour apporter vos niveaux de stress sous contrôle et de vivre une vie meilleure et plus saine.

Top 5 Yoga pour la gestion du stress

Paschimottanasana

Bien que ce posture de yoga est un peu difficile à réaliser, mais la meilleure partie est qu'il est tout à fait bénéfique pour la gestion du stress. Pour ce faire, asana vous devez vous asseoir sur le sol ou tapis dans un état d'esprit détendu et étirer votre jambe complètement vers l'extérieur à côté.

Paschimottanasana

Suivant vous devez courber le dos vers l'avant et essayer de tenir vos orteils avec votre pouce, index et le majeur. Dans le même temps, vous devez placer votre tête sur vos genoux et assurez-vous que vous ne vous exercez pas trop. Initialement Paschimottanasana sera difficile à réaliser, mais en temps voulu de temps vous allez faire avec facilité.

Shavasana




Bien que cet asana est très facile à réaliser, mais il a d'immenses avantages sur l'esprit ainsi que le corps. Ceci est l'un des meilleurs pour asana gestion du stress et vivre une anxiété vie libre. Vous avez besoin de s'allonger sur le dos avec les jambes et les mains droites en position de repos.


Shavasana

Détendez-vous et frayez-vous de toute pensée non désirées. Fermez vos yeux et penser à chaque partie de votre corps obtenir détendue, un par un. Pour ce faire, asana pour quelques minutes au départ et ensuite augmenter progressivement le temps d'obtenir les meilleurs avantages hors de lui.

Halasana


En dehors de soulager le stress, l'Halasana ou charrue pose est également très bénéfique dans les troubles de la thyroïde. Cette posture de yoga est un peu difficile à faire en une seule fois, mais peu à peu que vous pratiquez vous le trouverez plus facile à faire. Vous avez besoin de se coucher à même le sol avec vos mains en vous côté.

Halasana

Suivant élever vos jambes avec le soutien de vos mains sur votre dos et pliez vos jambes de l'autre côté. Laissez vos orteils touchent complètement de l'autre côté et rester dans cette position pendant quelques secondes au départ. Respirez normalement et progressivement arriver à la position initiale.

Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana ou un pont pose est très bénéfique dans la gestion et en gardant votre niveau de stress sous contrôle. Pour ce faire, asana s'allonger sur le sol ou un tapis et pliez vos jambes à mi-chemin jusqu'à votre distance de genou. Suivant avec l'aide de vos mains sur votre dos, vous élever vers le haut jusqu'à ce que vous atteignez le le plus confortable niveau.

Setu Bandha Sarvangasana

Respirez normalement et rester dans cette position pendant quelques minutes en vous assurant de ne pas vous fatiguer trop. Revenez à la position initiale et se détendre.

Dradhasana

Cette asana est assez simple à réaliser, mais en même temps, donne d'excellents résultats. Pour ce faire, asana allonger sur le côté droit de votre corps en utilisant votre main droite comme oreiller.

Dradhasana

Gardez votre corps droit et détendu tout en respirant normalement. Votre main gauche doit être confortablement placé sur le côté gauche et la jambe gauche devrait être sur la jambe droite.

Vues: 143