Yoga pour la perte de poids à 40

Yoga pour la perte de poids

Comme nous vieillissons, nous commençons à perdre de la masse musculaire et le corps devient un entrepôt de la graisse. Au moment où nous commençons à nous compter dans la tranche d'âge des 35 ans et plus, beaucoup de mal a été fait pour le corps que le corps ne reste pas souple, a perdu sa force, les muscles ont disparu et le gain de poids devient un problème constant.

Dans une telle situation, en travaillant vigoureusement peut ne pas être une bonne option, car le corps est faible sur la force et l'endurance et ne sert pas à des exercices difficiles. Yoga vient comme la meilleure option, car elle est une séance d'entraînement d'esprit-corps, vous aide à calmer, vous fait perdre ces livres supplémentaires en douceur et apporte la jeunesse à votre apparence. Ici, nous vous présentons cinq yogasans pour perdre du poids et gagner de la force.

Yoga pour la perte de poids

Pose Bateau

Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds ensemble et vos mains sur vos cuisses. Inspirez et levez vos jambes en place progressivement à l'ange de 45 degrés, puis soulever la partie supérieure du corps de la farine. Levez vos mains au niveau des épaules et de garder vos paumes vers le sol. Maintenez la position pendant un certain temps dans cette position tout en respirant normalement. Revenez à la position initiale.

Rotation Triangle Pose

Tenez-vous droit avec les pieds joints et les mains sur les côtés de vos jambes. Répartissez vos jambes 2 pieds de distance. Lentement, lever les deux mains à vos côtés avec les paumes face à la farine. Maintenant, pliez lentement vers la droite, toucher l'orteil de la jambe droite avec la main gauche.

Rotation Triangle Pose
Ne pas plier les genoux. Restez au comte de 10. soulevez lentement votre main droite et lever les yeux vers elle. Restez dans cette position pendant un certain temps et revenir à la position initiale. Répétez le même processus avec l'autre côté.

Pose du Croissant-

Stand avec vos pieds ensemble et les bras à vos côtés. Lever les bras et inspirez lentement, pointant le bout des doigts vers le plafond. Lentement plier vers l'avant et expirez et mettre les mains à l'étage. Vous pouvez pliez vos genoux si en gardant les jambes semble tout droit difficile. Inspirez et humble de revenir à la position initiale. Expirez et intensifier votre pied droit dans une fente. Inspirez et levez vos bras au-dessus et de regarder droit. Maintenez la position pendant un certain temps et revenir à la position initiale. Répétez le processus avec la jambe gauche.



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Willow Pose

Stand avec vos jambes ensemble et les bras à vos côtés. Soulevez doucement votre plante du pied et le lieu de la gauche pied gauche sur le côté intérieur de la jambe droite, le genou gauche pointant extérieur. Rejoignez vos paumes en face de votre poitrine en namaskar mudra pendant un certain temps.

Willow Pose

Augmenter progressivement vos bras au-dessus, doigts pointant vers le ciel. Expirez et sur l'inspiration suivante, le torse virage à gauche. Revenez à la position initiale que vous inspirez à nouveau. Répéter 3 à 5 fois de chaque côté.

Président Pose

Stand avec vos pieds ensemble, les mains sur les côtés et les orteils pointés vers l'avant. Inspirez lentement et augmenter votre bras au-dessus. Expirez et pliez lentement à 45 degrés, comme si vous êtes assis sur une chaise. Rappelez-vous, vos genoux doivent rester derrière vos orteils. Maintenez la position pendant un certain temps et revenir à la position initiale.

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