Postures de yoga pour réduire nœuds musculaires

Knots musculaires

UNE noeud musculaire se réfère à une zone de muscle isolé ce contrat et formes une bande étroite de muscles qui est ressenti comme un petit pois dans le muscle. Ce sont des points de déclenchement myofasciaux, qui apparaissent comme les mauvaises balles de tension dans les muscles qui sont douloureux et sensible au toucher. noeuds musculaires peuvent ne pas être grave comme un spasme du muscle complet ou déchirure ou déformation du tissu musculaire, mais la douleur due à ceux qui peut devenir chronique.

nœuds musculaires peuvent se manifester dans certains endroits spécifiques comme le cou et le dos, mais qui peuvent conduire à une douleur référée dans d'autres régions du corps. UNE noeud de muscle dans le cou est lié à provoquer des contractions oculaires ou maux de tête. La cause de la formation de noeud musculaire est impliquée à une mauvaise posture, les blessures, traumatisme de la naissance, les chutes ou le surmenage. Pour obtenir un soulagement de la douleur musculaire noeud visé, poses de yoga peut être le moyen efficace sur.

Yoga Poses efficace pour réduire les noeuds musculaires

Yoga aide à réduire les niveaux de stress en perturbant la douleur de stress cycle qui manifeste nœuds musculaires. Avec l'aide de yoga pose, les fibres musculaires sont étendues et détendu, ce qui réduit la probabilité de la formation de noeuds de muscle et la prévention de la réactivation d'entre eux au cas où ils apparaissent. Portez des vêtements amples, tout en pratiquant le yoga, utiliser un tapis de yoga pour base stable et restent pieds nus que les chaussures peuvent causer des mouvements restrictives.

Selle Pose

Tends l'arc lombaire sacrée, fléchisseurs de la hanche et les muscles quadriceps tout en effectuant la selle posent. Asseyez-vous sur les talons avec haut région de pieds à plat sur le sol.




Selle Pose

Détendez-vous de placer les mains derrière jusqu'à un arc bas du dos est en cours de formation. Viennent ensuite vers le bas sur les coudes pour former une pose de pointe et tenir la pose pendant quelques minutes, avant de vous détendre sur.

Pose ballants

Pose ballants


Étirer les ischio-jambiers, les quadriceps et le bas du dos en utilisant le yoga pose ballants. Levez-vous en gardant le dos droit et positionner la largeur des hanches les pieds écartés, puis plier les genoux légèrement avec les pieds fermement couché à plat sur le sol. Vous repliable vers l'avant pour saisir le coude avec la main opposée. Permettre à la tête de pendre librement et de maintenir la pose pendant quelques minutes.

Melting Coeur Pose

Soulager la tension du supérieur, milieu du dos et de l'épaule en utilisant coeur de fusion pose. Maintenant s'agenouiller sur le sol et positionner le corps genoux plus avec la main fermement placées sous les épaules.

Melting Coeur Pose

Tout en gardant les pieds à plat sur le sol, déplacez les mains vers l'avant et déposer la poitrine sur le sol. Outstretch les bras devant en gardant les mains à la largeur des épaules et en alignant les genoux en ligne avec les hanches. Tenez-le pendant plusieurs minutes.

Yin Yoga Poses

Yin poses de yoga, une version de Tao yoga utilise le yoga pose classique pour améliorer la flexibilité dans les tissus conjonctifs. Dans yin yoga, plutôt que de contracter et relâcher les muscles, une charge lente et régulière est appliquée sur le tissu conjonctif en l'étirant pendant quelques minutes.

Yin Yoga Pose

Avec une pratique régulière du yin poses de yoga, le tissu conjonctif devient plus fort et plus longtemps, en revivant l'individu de la douleur des nœuds musculaires. Il sert comme une approche alternative efficace à la libération thérapies myofasciales.

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