4 exercices de yoga pour soulager le stress

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4 exercices de yoga pour soulager le stress

Padahasta asana
Veer asana
Shashak asana
Bala asana

Le stress est le don de style moderne de la vie d'âge. Il est de façon physique et psychologique de votre corps de réagir à la vie de rythme rapide avec une période minimale de repos et de détente. Le stress chronique peut causer des problèmes de santé graves comme dépression, fatigue chronique, l'hypertension, maladie cardiaque et le diabète.

techniques de relaxation des contraintes impliquent des activités de détente. Les exercices de yoga travailler sur votre corps et l'esprit et aident à restaurer votre énergie. Ils ont un effet apaisant et calmant sur les nerfs. Ainsi, des exercices de yoga pour soulager le stress vous apprendre à gérer le stress d'une manière positive.

4 exercices de yoga pour soulager le stress

Padahasta Asana

Asana Padahasta est une pose avant flexion. Il apporte le flux sanguin vers le cerveau et vous fait sentir reposés et détendus. Faire cela l'exercice de yoga une fois ou deux fois par jour aidera certainement à faire baisser le niveau de stress.

Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble. Soulevez vos bras tout en inspirant et lentement en avant de toucher vos orteils tout en expirant. Vous pouvez pliez vos genoux légèrement si vous êtes incapable d'atteindre les orteils. Étirez votre coccyx et redressez vos jambes. Maintenez la position pendant 1-2 minutes. Revenez de la pose tout en inspirant et répéter 3-5 fois.

Veer Asana

Asseyez-vous avec votre cou, les épaules et le dos droit. Pliez votre jambe droite et placez-le près de la hanche, le talon doit être proche de la hanche de l'extérieur. Placez votre genou sur le sol. Pliez votre jambe gauche et garder le pied sur la cuisse droite. Placer le genou sur le sol. Levez les bras et les placer au point de la tête de votre centre. Rejoignez les paumes ensemble. Respirez normalement et fermez vos yeux.

Détendez votre corps et esprit complètement et de concentrer votre attention entre vos sourcils. Restez dans cette position pendant 1-2 minutes. Ouvrir lentement les yeux, la sortie de la posture et de passer à effectuer sur l'autre côté. Ne 2-3 séries de Veer asana pour soulager le stress.

Shashak Asana

Shashak asana régule la pression sanguine, il contrôle la colère, de l'irritabilité et le stress mental. Asseyez Vajra asana, inspirez et soulevez vos bras au-dessus de votre tête avec les paumes vers l'extérieur.

Lentement plier l'avant en expirant et placez vos coudes et les mains sur le sol. Placez votre front sur le sol. Gardez les yeux fermés et rester dans cette pose pendant 1-2 minutes. Revenez à la position de départ et répétez trois fois 3.

Bala Asana

Comme son nom l'indique, ce la pose de l'enfant. Il aide à soulager le stress, de réduire l'épuisement et la fatigue. Il est aussi relaxant que Asana Shava. Effectuez cette asana après avoir fait d'autres exercices de yoga pour soulager le stress.

Allongez-vous sur votre estomac avec votre cou tourné vers le côté droit. Placez vos mains sous le cou l'un sur l'autre avec les paumes tournées vers le bas. Pliez votre jambe gauche et amener le genou gauche près de la poitrine. Fermez les yeux, respirez lentement et normalement. Détendez-vous comme si vous dormez. Shun toutes les pensées loin de l'esprit. Restez dans cette position pendant 2-3 minutes, puis répéter de l'autre côté.

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