15 prestations de santé surprenants d'œufs

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Voici des avantages de santé surprenants d'œufs:

Bonne source de nutrition:
Bon pour la perte de poids:
Bon pour les os:
Bonne source de protéines:
Bon pour les yeux:
Réduit les risques de cancer:
Bon pour le cerveau, le coeur et le système nerveux:
Les bonnes sources de matières grasses:
Bonne source pour la construction des muscles:
Pour la santé des ongles et des cheveux:

Treats carence en fer:

Augmente votre humeur:
Pour une peau saine:
Riche source d'oméga-3:
Riches en antioxydants:

Un petit-déjeuner sans un œuf ne vous donnera pas les nutriments nécessaires pour démarrer votre journée. Cependant, les gens ont une idée fausse que les oeufs stimuler le taux de cholestérol. Les œufs ne doivent cholestérol, mais manger un œuf par jour est correct. Bouilli, pochés ou brouillés, un œuf est une source d'acides aminés et des protéines d'oeuf-cellent. Les avantages nutritionnels des oeufs sont incroyables.

Voici des avantages de santé surprenants d'œufs:

Bonne source de nutrition:

Les oeufs sont nutritifs et aident dans le traitement de la vitamine A, B12, et les carences en vitamine E. Peu d'études de recherche menées sur les oeufs contre les consommateurs non-oeufs ont prouvé que les personnes consommant des oeufs devenaient des quantités suffisantes de nutriments plutôt que des consommateurs non-oeuf.

Bon pour la perte de poids:

L'œuf est considéré comme un aliment de satiété. Lorsqu'il est inclus dans votre petit-déjeuner, il vous fera vous sentir rassasié plus longtemps et peut vous aider dans votre voyage de perte de poids. Oeufs, quand il est inclus dans votre régime alimentaire avec des fruits, des légumes et des grains entiers, faire un repas complet et vous fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Bon pour les os:

Les oeufs sont encore une bonne source de vitamine D, qui est souvent appelé vitamine du soleil. Pour le maintien de la santé osseuse optimale, vous avez besoin d'avoir des quantités suffisantes de vitamine D. Cette vitamine aide même dans l'absorption du calcium et joue un rôle essentiel dans la prévention des risques d'ostéoporose.

Bonne source de protéines:

Les œufs sont chargés avec des protéines de haute qualité et des acides aminés essentiels qui agissent comme des blocs de construction pour les tissus, les hormones etc. protéines aident à réparer les muscles et les tissus et jouent un rôle essentiel dans la stimulation de l'immunité.

Bon pour les yeux:

Les œufs sont une bonne source de nutriments et lorsqu'ils sont pris avec des légumes verts, ils jouent un rôle vital dans la réduction des risques de cataracte, la dégénérescence rétinienne, et d'autres troubles oculaires liées à l'âge. Il contient des antioxydants: la zéaxanthine et la lutéine et ils sont utiles dans la promotion de la santé oculaire.

Réduit les risques de cancer:

L'œuf entier est une source incroyable de choline. Un œuf entier peut servir environ 30% de notre apport quotidien recommandé de choline. Ce nutriment se trouve principalement dans le jaune jaune et manger toute une quotidienne d'oeuf peut diminuer les risques de cancer du sein chez les femmes.

Bon pour le cerveau, le coeur et le système nerveux:

La choline est un nutriment essentiel qui se trouve dans le jaune et ce nutriment aide à réguler cerveau, cardiovasculaire et système nerveux. Les chercheurs ont mentionné que, de manger un œuf chaque jour aide à prévenir les crises cardiaques et de caillots sanguins. Il n'y a pas fait significatif et prouvé affirmant que les œufs ne sont pas bonnes pour le cœur, dit des experts. Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent inclure les oeufs dans leur alimentation, car il contribue au développement du cerveau du fœtus.

Les bonnes sources de matières grasses:

Les œufs sont connus pour avoir 1,5 g de matières grasses saturées. Ils ne contiennent que les bons types de gras. Il contient des acides gras trans qui sont considérés comme bon pour le coeur. Ils contiennent même des 9 acides aminés essentiels ainsi que 6 grammes de protéines de haute qualité.

Réduit le risque de maladie cardiaque

Bonne source pour la construction des muscles:

Oeufs étant une bonne source de protéines jouent un rôle vital dans le renforcement musculaire. Albumine dans le blanc d'œuf contribue à encourager l'absorption des protéines et dans le renforcement musculaire. Manger un œuf dur est le meilleur moyen d'obtenir les protéines adéquates et les avantages nutritionnels.

Pour la santé des ongles et des cheveux:

Les symptômes de carence nutritionnelle apparaissent sur les ongles et les cheveux. La présence de bonnes quantités de soufre riche en acides aminés, minéraux et vitamines aider à promouvoir ongles et des cheveux sains. Être une riche source de vitamine B12, de zinc, de soufre et de vitamine A- oeufs promouvoir une croissance plus rapide des cheveux sains.

Treats Carence en fer:

Le fer est la principale source pour le transport de l'oxygène dans le corps. Oeufs aider à stimuler l'immunité et le métabolisme du corps. Le jaune d'oeuf est abondante de fer et est l'une des formes les plus utilisables de fer notre corps peut facilement absorber. Par conséquent, inclure les œufs dans votre régime pour traiter la carence en fer plutôt que de dépendre des suppléments de fer.

Augmente votre humeur:

Être une riche source de vitamine B12, les oeufs aident le stress buste. Lécithine de jaune d'oeuf dans agit comme un exhausteur de l'humeur et d'autres vitamines comme B6, acide folique promouvoir le bien-être mental.

Pour une peau saine:

Souvent, les blancs d'oeufs sont incluses dans les masques à augmenter la tonicité de la peau et de traiter les problèmes de peau tels que l'acné. Inclure les blancs d'œufs dans vos masques pour les imperfections de compensation, des boutons, et d'autres problèmes de peau. Manger un œuf par jour peut réduire la charge glycémique de notre alimentation et contribue à l'acné claire.

Riche source d'oméga-3:

Les œufs sont considérés comme une source abondante d'acides gras oméga 3. Ils ont la longue chaîne des oméga 3 et donc aider à l'élaboration de la vision et le cerveau. Ils ont de grands avantages pour les vaisseaux sanguins et le cœur ainsi.

Riches en antioxydants:

Être une incroyable source d'antioxydants, les oeufs aident à protéger les dommages cellulaires. De plus, le sélénium antioxydant est utile dans la production des hormones thyroïdiennes.

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