5 conseils de régime post grossesse précieux

Dès que votre bébé arrive dans ce monde, il perd le contact avec votre cordon ombilical à travers lequel il a obtenu nutriments de votre corps. Par conséquent, la responsabilité de fournir bébé avec un régime qui va construire l'endurance physique thatgeneral et aider à la croissance cognitive, réside avec vous. Si le bébé est l'allaitement maternel, votre poste grossesse

régime devrait être composé d'une répartition équilibrée des aliments nourrissants.Grossesse Diet

Poster grossesse, vous voudrez peut-être de perdre du poids, mais ne transigera jamais avec votre régime alimentaire pour atteindre votre silhouette du corps désiré. Tout aussi important est nourrissant vous-même, avec le motif de construire vos niveaux de santé et de l'énergie, que de rester en bonne santé est très important pour vous. Manger un aliment nourrissant et effectuer des exercices post-grossesse afin de travailler lentement vers la réalisation de votre silhouette d'avant grossesse et fitness.

Déposer Conseils Grossesse Diet

DHA

Agrémentez vos stocks de DHA que le DHA (acide docosahexaénoïque) est vital pour le développement sain du système nerveux de votre bébé nouveau-né, son cerveau, le cœur et la rétine. Cet acide gras oméga-3 empêche également l'apparition de la maladie d'Alzheimer dans votre bébé. Votre lait maternel est la principale ressource de ce nutriment pour votre bébé.

Vous pouvez reconstituer vos réserves de DHA en mangeant des portions raisonnables de saumon (environ 2 oz par semaine selon les recommandations de la FDA parce que la consommation d'une grande quantité de ce poisson se traduira par une consommation accrue de mercure par votre bébé, ce qui est indésirable). Les végétaliens et les végétariens peuvent constituer leurs réserves de DHA en consommant les algues comestibles, les algues, le yogourt, les graines de lin, les noix, l'huile de canola, l'huile de soja, le brocoli, le chou-fleur, et la papaye.

DHA

Les Produits Laitiers

Ne jamais ignorer les produits laitiers tels que le lait, le yogourt et le fromage cottage, qui rang élevé sur le compteur de la nutrition. Ils sont une mine d'excitation vitamines B qui sont nécessaires à la fois par vous et votre bébé pour construire vos niveaux d'énergie respectifs.

Calcium et vitamine D, des constituants importants de produits laitiers, sont non seulement tenus par le nouveau-né pour renforcer ses os, mais aussi par la mère pour renforcer ses os ainsi, puisque la grossesse tend à affaiblir les os de la mère en raison de relever le calcium et les demandes de vitamine D du fœtus. La consommation de vitamine D empêche également le rachitisme chez le bébé.

Les Produits Laitiers

Fer

Le maintien de niveaux adéquats de fer chez la mère après la grossesse sera l'empêcher de devenir anémique en raison de la carence en fer. Le nouveau-né nécessite également son quota normal de fer pour prévenir l'anémie, et il dépend de lait maternel pour obtenir la même chose.


Épinards, les haricots, les lentilles et sont de bonnes sources de fer hémique alors que le poulet, le bœuf maigre, fruits de mer, le veau et le jambon sont d'excellentes sources de fer non hémique. Les aliments fabriqués avec ces ingrédients devraient former une partie obligatoire de le menu des repas quotidiens d'une femme dans son poste grossesse.

Fer

Jus De Fruit

Jus de fruits tels que les bleuets sont une riche source de glucides, antioxydants, vitamines et minéraux. Les glucides fournissent le glucose tant besoin pour alimenter vos muscles et le maintien d'un bon état de santé de l'activité métabolique dans votre corps. Anti-oxydants à éliminer les toxines de votre corps, protégeant ainsi les organes vitaux comme le cœur de la maladie et de dommages.

Les vitamines et les minéraux vont un long chemin vers la construction des tissus sains dans votre corps, fournissant l'énergie globale et de maintenir le bon fonctionnement des différentes parties du corps.

Jus De Fruit

Aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres tels que le pain de blé entier, riz brun, et les légumes verts feuillus sont en meilleure santé que leurs homologues bas-fibre.

Ces aliments contiennent des vitamines et minéraux essentiels, et ils fournissent assez de fourrage pour prévenir la constipation, qui est très important pour éviter la pression sur votre système reproducteur tout en dégageant entrailles.

Aliments riches en fibres

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