6 meilleurs aliments pour améliorer la matière grise

Contenu

Voici 6 best foods pour améliorer brainpower:

Les poissons gras
Avocat
Myrtilles
Noix et graines
Tomate
Grains entiers

Pour améliorer votre intelligence, de manger de la bonne nourriture. Des études ont montré que des facteurs alimentaires jouent un rôle important dans les processus cognitifs. Une mauvaise nutrition entrave le bon fonctionnement des cellules du cerveau, conduisant à une mauvaise mémoire et des troubles cognitifs. En outre, ce que vous mangez aussi influence la capacité du cerveau à combattre le stress. Pour stimuler votre matière grise, inclure les aliments suivants dans votre alimentation.

Voici 6 Best Foods pour améliorer Brainpower:

Les Poissons Gras

Les poissons gras comme le saumon, la sardine, la truite et le maquereau sont riches sources d'oméga-3 les acides gras DHA et EPA. Ces acides gras essentiels sont nécessaires pour un fonctionnement sain du cerveau. Des études suggèrent que les acides gras oméga-3 gras DHA est essentiel pour le maintien de la structure en bonne santé des membranes de cellules du cerveau qui aident à la transmission de signaux entre les neurones.

Avocat

L'avocat est un excellent aliment pour le maintien de la santé du cerveau. Il stimule la circulation sanguine dans le cerveau. Le gras monoinsaturés sain en avocat protège les cellules nerveuses dans le cerveau et maintient la souplesse des membranes cellulaires du cerveau.

Myrtilles

Les bleuets sont emballés avec des antioxydants qui protègent les cellules du cerveau contre le stress oxydatif. Les antioxydants dans les baies en neutralisant les radicaux libres contribuent à réduire le risque de déficience cognitive liée à l'âge. Des études ont montré qu'une alimentation riche en bleuets peuvent aider à améliorer la mémoire.

Noix et graines

Noix et graines sont d'excellentes sources de vitamine E. La vitamine E est un antioxydant puissant. Il aide à protéger le cerveau contre le stress oxydatif induit par les radicaux libres.

Tomate

Les tomates contiennent des caroténoïdes qui protègent la graisse du cerveau essentielle pour le bon fonctionnement du cerveau. L'antioxydant et anti-inflammatoires de la lycopène caroténoïde présent dans la tomate protéger le cerveau contre les problèmes de mémoire liés à l'âge.

Grains entiers

Le cerveau a besoin d'approvisionnement régulier en énergie pour fonctionner correctement. Le total des glucides grains de l'offre, la principale source d'énergie pour le cerveau. Les glucides complexes dans les grains entiers aident à répondre aux besoins d'énergie du cerveau sans causer augmentation anormale du taux de sucre dans le sang.

Prochaine