4 meilleurs suppléments pour gagner du muscle

Souvent, des séances d'entraînement et de l'alimentation ne sont pas assez pour augmenter la masse musculaire. Culturistes comptent habituellement sur spécifique suppléments pour gagner des muscles

. Les meilleurs suppléments de musculation fournir le corps des acides aminés essentiels qui aident à développer de nouveaux muscles et réparer les muscles endommagés grâce à des exercices de haute intensité et la formation de poids.

Suppléments

Les meilleurs suppléments pour Muscle Gain

suppléments protéiques

Pour gagner des muscles, vous devriez consommer environ deux grammes de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel. Ainsi, une personne pesant 80 kg devrait consommer environ 160 grammes de protéines par jour. Viande maigre, poisson, oeufs et les produits laitiers sont la sources alimentaires courantes de protéine. Cependant, l'exigence minimale en protéines des culturistes pourrait ne pas être atteint uniquement par consommer des aliments riches en protéines. En outre, étant donné le coût élevé de riches en protéines des produits alimentaires, on pourrait chercher des sources alternatives de protéines.

Les suppléments de protéines pourrait compléter votre régime de culturisme. La protéine de lactosérum est le meilleur supplément de protéines pour les bodybuilders. Il est disponible en isolat, concentrer et hydrolysat. Hydrolysat de lactosérum est la meilleure forme de supplément de protéines de lactosérum. Il est aussi le plus cher. Le corps peut facilement absorber les acides aminés présents dans l'hydrolysat de petit-lait. Chaque portion de supplément de lactosérum isolat de protéine contient plus de 90%, tandis que le concentré de lactosérum contient des protéines inférieure à 85% par portion. Suppléments à base de caséine sont alternative moins chère à des suppléments de protéines de lactosérum. Les deux lactosérum et caséine à partir de lait.




Protien

Supplément de créatine

supplément de créatine est largement recommandé pour augmenter la masse musculaire. Cet acide aminé est une composante importante des muscles du corps. produits alimentaires d'origine animale sont les sources alimentaires courantes de la créatine. Cependant, pour muscles de gain vous devez créatine supplémentaire, qui pourrait être fourni par des suppléments. La créatine est nécessaire pour générer de l'énergie nécessaire pour supporter séances d'entraînement à haute intensité indispensable pour muscles de construction. En consommant supplément de créatine, vous pouvez exercer pendant un temps plus long. Il aide également à développer de nouveaux muscles. Les suppléments de créatine sont vendus sous forme de poudre, de liquide, de capsules et de mélanges qui contiennent des ingrédients supplémentaires tels que les vitamines, les minéraux, extrait de fines herbes et de glucides. Monohydrate de créatine est la meilleure forme de supplément de créatine. Il contient près de 88% de la créatine pure.



Supplément de créatine

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Weight Gain Supplements

Le corps a besoin de calories supplémentaires pour augmenter et maintenir la masse musculaire. L'exigence de calories du corps augmente surtout pendant les séances d'entraînement. suppléments de gain de poids, communément connu comme shakes de remplacement de repas, pourraient être consommée pour répondre à l'exigence de calories supplémentaires des culturistes. Ces suppléments peuvent fournir à votre corps entre 200 et 400 calories. Ils contiennent généralement des glucides, des protéines, des graisses et des micronutriments dans la bonne proportion. Ces suppléments doivent être prises avant l'entraînement et après l'entraînement.

Les glucides complexes présents dans le suppléments de gain de poids aiderait à équilibrer un régime alimentaire riche en protéines. UNE supplément de gain de poids bonne contient des glucides complexes comme la principale forme d'hydrates de carbone. Évitez les substituts de repas qui contiennent trop de sucre.

Weight Gain Supplements

Supplément de multivitamines

Des suppléments de multivitamines ne sont pas directement associés à augmenter la masse musculaire. Néanmoins, ils peuvent soutenir la croissance musculaire en fournissant les vitamines essentielles nécessaires à la création de nouveaux tissus et la réparation des tissus endommagés. Les oligo-éléments fournis par un bon complément aideraient la synthèse des protéines. Ils aideraient l'organisme à absorber les acides aminés des aliments et des suppléments.

Des suppléments de multivitamines

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