conseils diététiques pour la perte de poids

Si vous avez déjà essayé une pléthore de différents régimes pour perdre du poids

et pas bouger d'un pouce avec l'un d'eux, vous pouvez avoir développé des doutes quant à savoir si les régimes fonctionnent réellement pour la perte de poids. Eh bien, vous n'êtes pas répréhensibles la plupart des régimes traditionnels ne fonctionnent pas pour la plupart des gens, en particulier pas à long terme.

Perte de poids

Cependant, il ya un certain nombre de conseils de régime alimentaire que vous pouvez suivre pour obtenir des résultats durables à la perte de poids et en même temps développer une relation saine avec la nourriture. Voici quelques conseils diététiques efficaces pour la perte de poids:

Conseils diététiques pour la perte de poids

Évitez de manger émotionnelle

Les gens ne mangent pas toujours pour satisfaire leur faim. Si cela était vrai, personne dans le monde serait en surpoids. Cependant, les gens mangent souvent pour obtenir le soulagement du stress et assurer le confort de leur corps. Cette consommation excessive d'alimentation est l'une des principales raisons pour les gens mettre sur livres rapidement. Il est très important que vous ne sous-estimez pas l'importance de vérifier l'alimentation émotionnelle.

Pour ce faire, vous devez comprendre les déclencheurs émotionnels qui causent généralement que vous mangez trop. Chaque fois que vous êtes tenté de trop manger en raison de facteurs émotionnels, faire des efforts conscients pour passer à des choix plus sains tels que les fruits et légumes crus.




Évitez de manger émotionnelle


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Restez à l'écoute dans Bien Manger


Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, la plupart des gens mangent tout en travaillant à son bureau, devant leur téléviseur ou sur la course. Pour cette raison, nous finissons par manger beaucoup plus que nous avons besoin, généralement sans même le réaliser. Cette tendance ne peut être contré par 'alimentation consciente »ce qui signifie que nous devons prêter attention à quoi et combien nous mangeons, savourer chaque bouchée et choisir les aliments qui ne sont pas seulement agréable mais aussi nourrissante.

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Consommer légumes, fruits et fibres en quantités abondantes

La meilleure façon de perdre du poids est de consommer moins de calories que le montant que vous brûlez chaque jour. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez manger des quantités moindres de nourriture. Vous pouvez remplir autant que vous le désirez, à condition que vous consommez les bons types d'aliments qui vous ferait sentir rassasié et satisfait beaucoup plus longtemps sans vous mettre sur livres supplémentaires.

Consommer des aliments riches en fibres en quantités élevées, y compris les fruits et légumes comme les pommes, les fraises, salades à feuilles, les lentilles, les haricots pinto, pois cassés, pois chiches, pain multigrains, popper air pop-corn, des flocons d'avoine, les pâtes de blé entier, les muffins au son et le riz brun.

Ces aliments prennent beaucoup de temps à être mâchés et sont donc plus satisfaisant quand mangé et nous aussi garder la sensation de satiété pour un temps beaucoup plus long. Bien qu'il soit sans nourriture magique pour perdre du poids, mais vous remplissez être en mesure de voir des résultats graduels dans vos efforts de perte de poids.

Fruits Et Légumes

Offrez Sans Abuser

Ne pensez pas à tous les aliments que «hors limites». Bannissant totalement certains de vos aliments préférés de votre alimentation juste parce qu'ils sont riches en calories serait vous voulez encore plus. Ainsi, au lieu d'essayer de se priver de ces aliments complètement, essayer de les manger moins souvent.

Pour perdre du poids avec succès et gérer le garder au loin, vous devez apprendre à apprécier les aliments que vous aimez, sans jamais tomber dans l'excès. Vous pouvez combiner vos friandises préférées des aliments plus sains. Par example, manger de petites portions de crème glacée avec des fraises fraîches ajoutées à elle ou de manger des bâtonnets de céleri et les carottes avec des jetons et trempette.

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