7 conseils efficaces de régime de lutte contre le cancer

alimentation anti cancer

Vous êtes ce que vous mangez .... Par conséquent, les choix alimentaires jouent un rôle important dans l'amélioration de la santé globale et de conjurer les grandes maladies. Les recherches indiquent que quelques-uns avec les changements de mode de vie sains, on peut empêcher une majorité des maladies qui causent la mortalité. Les choix alimentaires ont une forte influence sur le développement du cancer .Par conséquent, voici quelques choix alimentaires intelligents qui emballent un poinçon et nutritionnelle Aidez-moi cancer de combat.

Conseils pour l'alimentation anti cancer

À base de plantes Foods

Les aliments à base de plantes, qui comprennent une grande variété de fruits, légumes, noix, les haricots et les grains entiers sont puissances de nutriments de lutte contre le cancer avec plus de fibres et moins de gras. Ces trois combinés soutenir un système immunitaire sain et aider à prévenir le cancer.

aliments à base de plantes

Augmente apport en fibres

Des études révèlent un lien entre alimentation riche en fibres et un diminution du risque de cancer colorectal. Le fourrage en fibres favorise un système digestif sain et permet de nourriture pour se déplacer plus rapidement, en éliminant les composés cancérigènes rapidement de l'appareil digestif. Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers.

de fibres alimentaires

Limiter l'apport de la viande

Les végétariens ont 50% moins de chances de développer un cancer que les mangeurs de viande qui sont à un risque plus élevé. Les personnes qui prennent des régimes riches en gras sont à un risque de développer un cancer dû à l'absence de fibres et d'autres propriétés de lutte contre le cancer. La viande avec ses graisses saturées abondantes est un prédécesseur et signe avant-coureur du cancer.

Par conséquent, la consommation de viande de temps en temps, en petites portions de taille et de les utiliser comme aromatisant lieu de préparation principale serait saine et sage. Opter pour les viandes maigres tels que la dinde de poulet, en évitant les viandes transformées et les poissons substitution prendre de meilleures alternatives.

viande

Choisissez bonnes graisses

Bien qu'un alimentation riche en graisses augmente le risque de cancer, certains types de graisses ont des propriétés anticancéreuses. Les gras trans et de graisses saturées sont les deux graisses les plus destructrices. produits d'origine animale tels que les œufs, les produits laitiers entiers et la viande rouge contiennent des gras saturés, tandis que les huiles végétales liquides, créé par addition d'hydrogène pour la solidification et la préservation, augmentent le risque de cancer.

Les graisses insaturées dérivées de sources végétales et maintenus à température ambiante comme Avocats, les noix, le canola et le risque de diminution de l'huile d'olive de cancer. Les acides gras oméga-3 on trouve en abondance dans le thon, le saumon et les graines de lin supporter le cœur et la santé du cerveau, en plus de la lutte contre l'inflammation.

graisses droite

Les aliments riches en antioxydants

Le meilleure protection contre le cancer est de manger une variété d'aliments colorés qui combattent les envahisseurs indésirables et maintenir le système immunitaire en bonne santé. Les antioxydants aident les cellules de l'organisme et à protéger contre le cancer. Les meilleures sources d'antioxydants sont les fruits et légumes qui contiennent des doses élevées de La vitamine C, la vitamine E, le sélénium et le bêta-carotène. Fruits et légumes colorés dynamiques contiennent des composés phytochimiques, un riche en nutriments qui aident à lutter contre les maladies et renforcer l'immunité.

Les aliments riches en antioxydants

Apport de soja a augmenté

Riche en isoflavones telles que la génistéine, de soja protège contre la plupart des types courants de cancer tels que l'estomac, de la prostate, du sein, du côlon, du rectum et du poumon. Ils protègent les cellules contre les effets nocifs des œstrogènes, donc réduire le risque de la prostate et les cancers du sein. aliments à base de soja aussi aider à bloquer les effets cancérogènes des acides biliaires, un processus appelé angiogenèse, qui gardent contre le cancer du côlon.

aliments à base de soja

Cuisine et cancérigènes

Le substances causant le cancer, cancérogènes dans les aliments sont formées au cours de la cuisson ou soit le processus de conservation. Par conséquent, afin d'éviter les graisses et huiles de tourner, huiles cancérigènes de cuisson sur feu doux et la cuisson en moins de 240 degré se révèle être d'une grande prestation.

Cuisine et cancérigènes

Huiles exposés à la chaleur et l'air vicié tourne, donc les stocker dans des contenants hermétiques dans un endroit sombre et frais. Carbonisation de la viande est un autre facteur important pour la formation de carcinogens- conséquent, faire cuire la viande à la température ambiante et éviter de trop cuire la viande pour éviter ces substances dangereuses. Manger santé et vivre heureux! Gardez le cancer à distance en empilant la plaque avec ces aliments nutritionnels colorés.

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