14 conseils de régime efficace pour la perte de cheveux

Quand il vient à la santé des cheveux et plein d'entrain, avec des charges de produits capillaires et cosmétiques ne vous donnera pas la crinière brillante que vous désirez. Bon cheveux provient d'un programme nutritionnel sain et sensible. Il est pertinent de rappeler que les cheveux est essentiellement composée de protéines et a besoin que, dans des quantités suffisantes à rester forts et brillants.

Perte de cheveux

En dehors de cela, une multitude de vitamines et de minéraux sont nécessaires pour la croissance des cheveux optimale et un cuir chevelu bien nourrie. Tous les problèmes de cheveux possibles allant de l'amincissement des cheveux, les pellicules, les cheveux abîmés et cassants peuvent être surmonter avec une alimentation saine. Voici quelques conseils et les aliments diététiques importants pour la santé des cheveux.

Conseils diététiques et les aliments à prévenir la perte des cheveux

Mangez votre Salmon

Poissons comme le maquereau et le saumon sont très indispensable pour des cheveux sains. Non seulement ils ne contiennent des protéines de grade, mais contiennent aussi des acides gras oméga-3 essentiels qui aident à nourrir les cheveux. Il est dit que 3% de la tige du cheveu est constitué de cet acide gras essentiel de sorte que vous devez compléter avec votre nourriture. Cet acide gras nourrit et hydrate votre cuir chevelu. But pour 5-6 portions de saumon par semaine. Si vous êtes végétarien, vous pouvez obtenir votre dose quotidienne d'acides gras oméga-3 à partir de noix, les amandes, les avocats et les graines de lin.

Saumon

Get Enough Zinc

Il n'y a rien comme le zinc, un oligo-élément important pour belle et soyeux cheveux. La carence en zinc est responsable de la chute et les cheveux cassants. Non seulement cela, mais une carence en zinc peut conduire à un cuir chevelu sec et floconneux avec une incidence plus élevée de pellicules. Manger des céréales enrichies de zinc ou avoir des huîtres, qui sont l'une des meilleures sources de zinc.


Alimentaire Zinc

Des oeufs pour la santé des cheveux

Mangez au moins un œuf par jour ½ remplir vos besoins en protéines. Bien sûr, vous devez vous efforcer de manger d'autres formes de protéines ainsi que des œufs contiennent aussi des folates et de zinc, qui sont des minéraux précieux pour la santé et le bien-être de vos cheveux.

Les œufs contiennent aussi des traces de fer, qui aident à transporter l'oxygène vers les follicules pileux les renforcer et de prévenir la perte de cheveux ainsi. C'est pourquoi femmes gravement anémiques souffrent également de aiguë la perte des cheveux. Assurez-vous que vous mangez aussi le poulet, le poisson, la viande de porc et de bœuf qui sont tous des sources élevées de fer.

Œufs

Lentilles Contenir biotine

Les lentilles et les impulsions que vous mangez tous les jours contiennent biotine, un vitamine qui est essentielle pour la santé et l'éclat de vos cheveux. Mangez des lentilles, qui ont ajouté protéines comme les haricots rouges. De cette façon, vous pourrez non seulement obtenir votre quota de biotine, mais aussi protéine essentielle qui permettra de renforcer les cheveux de la racine.

Lentilles

But pour trois portions de yaourt

Des recherches récentes ont conclu que yaourt manger pour augmenter le volume et l'épaisseur de vos cheveux, ce qui rend les cheveux plus gonflable. Yaourt a la vitamine B5 essentiel avec la vitamine D qui est censé renforcer le follicule pileux.

Yaourt

Mangez vos Agrumes

Les agrumes comme nous le savons tous, contient des tas de vitamine C qui non seulement améliore l'immunité, mais améliore également la circulation du sang vers le cuir chevelu, cette vitamine contribue à alimenter les petits vaisseaux sanguins qui fonctionnent sur le cuir chevelu, nourrissant ainsi le follicule pileux. Cela conduit à des cheveux plus forts et moindre rupture de cheveux. Vous pouvez manger une variété de fruits comme les bleuets, les kiwis, les oranges et goyaves pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine C.

Citrus alimentaire

Pruneaux

Les pruneaux sont un type de raisin. Ils sont de couleur noire et chargé avec la bonté de fer. Il est un aliment idéal d'avoir pour les personnes qui sont déficients en fer.


Manger 5-6 grandes pruneaux quotidien assure que vos cheveux ne souffrira pas de raideur, décoloration, l'amincissement et la sécheresse.

Pruneaux

Avoine

Avoir un petit bol d'avoine assure que vous obtenez non seulement fibre qui nettoie votre corps de l'intérieur, mais garantit également que vous obtenez une bonne dose d'acides gras polyinsaturés qui sont nécessaires pour la résistance des cheveux et un cuir chevelu bien nourrie. Inclure avoine dans votre petit déjeuner 4-5 fois en une semaine.

Avoine

Noix

Noix Comme expliqué précédemment ne sont pas seulement une bonne source de oméga-3 les acides gras mais aussi contenir du sélénium, un minéral qui est responsable de la résistance des cheveux et de vitalité. Le déficit de ce minéral conduit à vigoureuse et sévère la perte des cheveux dans le corps.

Noyer

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Soy Protein

La protéine de soja est l'une des meilleures formes de protéines et l'une des meilleures façons dont vous pouvez donner la nourriture à vos cheveux. Ça a DHT propriétés inhibitrices, ce qui contribue à réduire la chute des cheveux et de la rupture de cheveux.

alimentaire de soja

La vitamine E

Mangez des fruits et légumes riches en vitamine E avec des fruits secs, qui sont emballés avec le la bonté de la vitamine E. La vitamine E est essentielle pour la santé des cheveux et la peau. Elle améliore la circulation de l'oxygène sur le cuir chevelu ainsi en minimisant la perte de cheveux et la chute des cheveux.

La vitamine E

Silice

La silice est un autre oligo-élément qui est nécessaire à l'organisme pour des cheveux sains. Silice aide à absorber les vitamines et les minéraux qui sont nécessaires à l'organisme pour former de nouveaux follicules pileux et de nouvelles cellules ciliées à promouvoir la croissance des cheveux en bonne santé. Mangez beaucoup de fraises, les concombres et l'avoine pour la croissance des cheveux.

Silice

Restreindre la caféine

Essayez de limiter votre consommation de caféine à pas plus de 2 tasses par jour. Café conduit à un syndrome de malabsorption et de l'épuisement des vitamines et minéraux essentiels qui sont utilisés par les cheveux pour la croissance des cheveux. La caféine peut conduire à la production d'adrénaline et le stress qui aggrave la chute des cheveux.

Restreindre la caféine

Gras et gras aliments doit être évité

Dire non à gras et les aliments gras. Ceux-ci augmentent la production de pétrole et de sébum sur votre cuir chevelu ce qui rend gras et pellicules sujettes. Cela peut aussi conduire à la chute des cheveux excessive et les dommages aux cheveux. Ayez une alimentation équilibrée et de limiter votre consommation de ces aliments aux seules occasions spéciales.

Bien que l'hérédité et les facteurs environnementaux jouent aussi un rôle important dans la détermination de la chute des cheveux, la perte des cheveux peut être vaincu avec l'aide des conseils de nutrition et d'alimentation correctes. Obtenez le conseil de régime à partir de votre médecin pour la bonne et saine des cheveux.

Gras et gras alimentaire

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