Top 10 superaliments pour les reins en bonne santé

Superaliments pour les reins en bonne santé

Vos reins filtrent près de 150 litres de sang par jour et éliminent les déchets et l'excès de fluides du corps. Cette fonction de filtrage des reins aide à protéger le corps contre les substances toxiques et maintient l'équilibre d'électrolyte normal. En outre, les reins produisent des hormones essentielles pour le maintien de la santé osseuse, la production de globules rouges et de maintenir le niveau de pression artérielle normale.

Pour améliorer la fonction des reins, vous devez manger des aliments qui apportent des nutriments qui nourrissent les reins et les protègent contre les substances nocives.

Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour garder vos reins en bonne santé:

Canneberges

En dehors de conjurer les infections récurrentes des voies urinaires qui au fil du temps peut altérer les fonctions des reins, les canneberges aident également à réduire le risque de calculs rénaux. En réduisant les niveaux d'acide urique urinaire, ils empêchent la formation de calculs d'urate dans les reins.

Canneberges

Carotte

Contient de la pectine de carotte, un type de fibre soluble. La pectine contribue à augmenter la production d'urine. Il peut aussi réduire le niveau de la créatinine élevé, ce qui est un marqueur de la fonction rénale pauvres. En outre, la carotte est une excellente source de bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps humain. La vitamine A contribue à la fonction de filtrage des reins et aide à la réparation des tissus de rein endommagés.

Carotte

Coriandre

feuilles de coriandre et les graines, outre l'amélioration de la saveur de vos aliments, sont également bonnes pour la santé des reins. Coriandre aide à éliminer le plomb, le mercure et d'autres métaux lourds de l'organisme qui endommage les tissus rénaux. En outre, l'effet antioxydant de la coriandre protège les reins de dommages oxydatifs et réduit le risque de dysfonction rénale chez les diabétiques.

Coriandre

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Pomme

Apple est une autre excellente source de la pectine de fibres solubles, qui en dehors de l'amélioration de la fonction des reins peuvent aider à réparer les tissus rénaux endommagés.

Pomme

Oignon

L'oignon est un diurétique naturel. Il contribue à augmenter la production d'urine. En améliorant la fonction rénale, l'oignon aide à diminuer le niveau de la créatinine. En outre, l'oignon contient la quercétine, un composé antioxydant puissant qui neutralise les radicaux libres qui peuvent endommager les reins.

Oignon

Curcuma

Le curcuma, un agent colorant populaire utilisé dans la cuisine indienne, est une source d'un composé antioxydant puissant appelé la curcumine. Comme le stress oxydatif est une cause majeure de dysfonction rénale, la curcumine en réduisant le stress oxydatif, aide les reins dans le maintien de leurs fonctions normales. Le curcuma est particulièrement bénéfique pour les diabétiques qui ont un risque plus élevé de développer des problèmes rénaux.

Curcuma

Thé Vert

La faible teneur en oxalate de thé vert rend la boisson préférée pour les personnes qui ont un risque plus élevé de calculs rénaux d'oxalate. En outre, le thé vert aide à briser les calculs d'oxalate de calcium. Des études suggèrent que boire du thé vert peut réduire considérablement le risque de développer des calculs rénaux. En outre, les antioxydants dans le thé vert réduisent les dommages oxydatifs dans les tissus rénaux.

Thé Vert

Les Poissons Gras

Les acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson peut prévenir le dysfonctionnement du rein. Des études ont montré que des niveaux élevés d'acides gras polyinsaturés les aider à réduire le niveau de la créatinine. Y compris les aliments riches en graisses oméga-3 tels que les poissons gras dans l'alimentation peut arrêter la progression de la maladie rénale chronique.

les poissons gras

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Raisin

Raisins contribuer à accroître la production d'urine. En stimulant la désintoxication, ils aident à éliminer les déchets toxiques par les reins. Des études ont montré que les flavonoïdes présents dans la peau du raisin peuvent prévenir les lésions rénales causées par une alimentation riche en graisses ou l'obésité induite par le rein qui fuit. En outre, l'effet antioxydant de resvératrol dans le raisin rouge protège les reins de stress oxydatif.

Raisin

Jus De Citron

Le jus de citron contribue à augmenter le niveau de citrate dans l'urine qui réduit le risque de formation de calculs de calcium. Lemon contient également la pectine, qui est bon pour la santé des reins. En outre, de citron fournit des antioxydants qui protègent les tissus rénaux des radicaux libres.

Jus de citron

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