Douleurs musculo-squelettiques, troubles du sommeil, des problèmes de mémoire
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Toutefois, les personnes souffrant de cette la maladie chronique et incurable trouver débilitante. La thérapie cognitive du comportement, la thérapie de drogue psychoactive, et la thérapie d'exercice sont généralement proposées pour traiter la fibromyalgie. thérapie de régime se trouve être efficace dans le contrôle les symptômes de cette maladie qui trouve ses racines dans les constitutions psychologiques, environnementaux, génétiques et neurobiologiques d'un individu souffrant d'elle. Cependant, il n'y a pas de recommandations alimentaires strictes ou plus interdictions pour cette condition.
Traitements de régime pour la fibromyalgie
La vitamine D aliments riches
La vitamine D renforce les os et les muscles. Par Conséquent, fibromyalgie les patients doivent avoir des aliments qui sont riches en vitamine D. foie de morue, les poissons, les céréales enrichies, les produits de soya enrichies, huîtres, caviar, produits laitiers enrichis, salami, jambon, saucisses, oeufs et les champignons sont riches en vitamine D.
Évitez induisant la douleur additifs alimentaires
MSG (glutamate monosodique) et l'aspartame, augmenter la douleur sensibilité des personnes qui les consomment, car ils agissent comme des molécules excitotoxine (une classe de produits chimiques qui ont la propriété d'augmenter la sensibilité à la douleur neuronale).
Inclure les acides gras oméga 3
Omega 3 acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, ils sont bénéfiques pour les patients atteints de fibromyalgie. Les poissons, les noix et les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3.
Mangez végétarien
Le stress oxydatif se trouve être l'un des facteurs déterminants de la fibromyalgie. Les légumes et les fruits sont riches en vitamines A, E et C, qui peut lutter contre la les radicaux libres nocifs.
Ceux qui optent pour les aliments non-végétariens peuvent opter pour nourris à l'herbe abeille, qui est riche en fer et en vitamine B12, qui sont essentiels pour maintenir la système nerveux sain.
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Évitez la caféine
La caféine est connue pour le sommeil inquiétant. Par conséquent, vous pouvez échanger votre café pour le thé vert décaféiné riche en antioxydant, qui ne vous fera pas sans sommeil.
Évitez les aliments allergiques
Les personnes souffrant de fibromyalgie sont avérés sensibles et allergiques à certains aliments. Toutefois, ces réactions sont individualistes. Par conséquent, on devrait manger des aliments qui conviennent à un puits et d'éviter les aliments qui provoquent des réponses défavorables. MSG, les produits laitiers, des conservateurs commerciaux, gluten et les oeufs sont quelques-uns des aliments courants à laquelle les patients atteints de fibromyalgie sont sensibles.
Maintenance des journaux alimentaires concernant leurs réactions aux différents aliments qu'ils mangent est une activité clinique recommandée. Réponse aux aliments impropres comprend des maux de tête, l'indigestion et la fatigue. Par conséquent, connaître et documenter comment un la nourriture vous fait vous sentir est important.
Évitez le sucre raffiné Et graisses saturées
L'élimination de sucre raffiné, de haute saturées et les graisses malsaines, farines raffinées et traitées dans le commerce haute teneur en calories des aliments et de l'obésité induisant est très important pour votre bien-être physique et émotionnel.
Lean protéine, fruits et légumes, et les grains entiers les produits alimentaires peuvent remplacer les choix d'aliments malsains. Préparation de plats à la maison peut être une tâche très difficile pour ceux qui souffrent de douleurs et de la fatigue. De nos jours, la nourriture faite avec ingrédients sains peuvent être obtenus à partir de nombreux restaurants.
Petits Repas
Les petits repas nutritifs à intervalles fréquents vont combattre la fatigue. Par exemple, grignoter sur petite portion de protéine avec les grains entiers peut vous aider à rester actif pour longtemps. Avoir une tranche de pain de grains entiers avec du beurre d'arachide ou fromage cottage peut vous dynamiser.
Vous devez avoir un minimum de quatre repas par jour, ce qui comprend le petit déjeuner, le déjeuner, des collations et le dîner. Face à l'entre-deux repas avec la faim collations saines, qui peuvent être des noix ou des fruits.
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