14 aliments naturels Top pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont normalement associés à des femmes ménopausées. Cependant, ils peuvent se produire chez les femmes enceintes ainsi. Les bouffées de chaleur sont une intense sensation de chaleur ressentie sur le corps et accompagnée par une transpiration abondante. Certains médicaments, les facteurs de style de vie et la prise de poids sont connus pour augmenter l'intensité et des épisodes de bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont normalement limités à la partie supérieure du corps. Ils peuvent vous faire sentir étouffé et claustrophobe. Il ya certains aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour réduire l'intensité et de l'expérience des bouffées de chaleur.

les bouffées de chaleur

Aliments pour les bouffées de chaleur

Actée à grappes noires

Il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de l'utilisation de l'actée à grappes noires pour le traitement des bouffées de chaleur. Néanmoins, il est toujours utilisé dans le traitement des bouffées de chaleur.

Normalement, les médecins de le prescrire dire aux patients de ne pas l'utiliser pendant plus de 6 mois. Il est préférable que les patients exercent prudence en le prenant. Ne prenez jamais l'herbe sans surveillance médicale stricte.

actée à grappes noires

Soja

Le soja est un autre produit alimentaire que vous pouvez prendre en quantités libérales si vous souffrez de bouffées de chaleur. Les experts recommandent que le mieux est de prendre soja dans sa forme naturelle que les suppléments. Assurez-vous que vous êtes consommer suffisamment de soja dans la forme des fèves de soja, lait de soja, le tofu et le miso qui sont tous de riches sources de soja.

Soja

Les graines de lin

Les graines de lin ont acquis une immense popularité dans les dernières années en raison de leurs avantages potentiels pour la santé. Non seulement les graines de lin sont riches en oméga-3, des acides gras, mais sont également utilisés pour remédier à des bouffées de chaleur. Avoir une cuillère à soupe de graines de lin chaque jour. Juste saupoudrer les graines de lin dans vos soupes, smoothies ou du porridge. Il sera, toutefois, de prendre au moins 6 mois avant de voir une différence notable.

les graines de lin

Agrumes

Les agrumes comme la chaux, limette, oranges, goyaves et les pamplemousses sont riches en bioflavonoïdes, qui sont censés réduire la sévérité des bouffées de chaleur. Ceci est parce bioflavonoïdes ont des propriétés phytoestrogéniques qui aident à augmenter les niveaux d'oestrogène naturel dans le corps réduisant ainsi l'intensité des symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur.

Assurez-vous que vous prenez au moins 2-3 portions de fruits d'agrumes tous les jours dans votre alimentation. Outre bioflavanoids, vous obtiendrez également une dose riche en vitamine C, ce qui permettra d'améliorer encore votre immunité.

les agrumes

Tisanes

Certaines tisanes sont apaisante et rafraîchissante sur le corps et on dit à freiner le nombre d'épisodes de bouffées de chaleur. Certaines des tisanes populaires pour soulager les bouffées de chaleur sont thé à la camomille, thé à la menthe et le thé tilleul. Boire plusieurs tasses de thé à base de plantes. Cela permet de garder hydraté, cool et de réduire la gravité des attaques. Il est également une bonne idée de boire du thé de sauge avant de frapper le lit.

thé aux herbes

L'huile d'onagre

L'huile d'onagre lorsqu'il est pris sous forme de comprimés ou un tonique est dit avoir un effet bénéfique sur les symptômes de la ménopause. Il a l'acide gamma linoléique, ce qui facilite le sommeil et vous fait mieux dormir la nuit. Elle réglemente également la quantité d'oestrogènes circulant dans le corps en raison de ses propriétés œstrogéniques naturelles. Il est également connu d'augmenter les quantités de prostaglandines dans le corps.

L'huile d'onagre

Sage Tea

Essayez de boire du thé de sauge deux fois par jour. Sage donne un immense soulagement de bouffées de chaleur et est également connu pour donner du relief à partir de la diarrhée, des maux de tête et de l'anxiété générale.

sauge

La vitamine E

Prendre de la nourriture riche en vitamine E ou des suppléments de vitamine E, qui aident à donner du relief de bouffées de chaleur. Ceci est parce que la vitamine E a des anti-oxydants qui aident à réduire les symptômes. Adoptez un régime alimentaire qui est riche en vitamine E.  Ce sont des aliments comme les haricots, oeufs, poisson et légumes verts qui sont tous riches en vitamine E.

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Eau

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau toute la journée. Boire des quantités suffisantes d'eau fera en sorte que vous restez toujours fraîche et hydratée en tout temps. Il sera également de compenser la perte d'eau qui se produit lors d'un épisode d'une bouffée de chaleur. Vous pouvez également prendre des liquides sous forme de soupes, jus de fruits et de thés décaféinés. Un apport hydrique suffisant est très essentiel.

eau potable

Aliments riches en fer

Une carence en fer est la pire chose que vous pouvez avoir si vous êtes déjà bouleversés sous l'attaque des symptômes de la ménopause. les niveaux de fer ont également tendance à fluctuer lorsque vous souffrez de ménopause. Voilà pourquoi il est essentiel que les femmes prennent de manger des aliments riches en fer pour faire face à la carence en fer et.

Assurez-vous que vous mangez des aliments qui sont riches sources de fer. Ceux-ci comprennent les abats comme le foie, épinards, les légumes verts, les raisins noirs, les œufs, les noix et les céréales enrichies en fer. Si votre déficit est sévère, essayez un supplément de fer.

fer

Protéines

Avec le fer, il est également très important de prendre des quantités adéquates de protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de la vie. Sans suffisamment de protéines, votre corps va perdre l'équilibre et de la production hormonale devient déséquilibré. Cela peut conduire à moins d'une production optimale de l'oestrogène, qui aide à réguler ménopause comme des symptômes. Prendre des aliments riches en protéines comme le beurre d'arachide, arachides, les noix, le fromage, les lentilles et autres légumineuses.

protéine

Hormone équilibrage Fats

graisses d'équilibrage d'hormone sont des graisses qui sont nécessaires pour stabiliser les différentes hormones dans le corps. On les trouve dans les noix, les avocats, l'huile d'olive et les graines de lin. Les poissons gras comme le saumon est également bon.

aliments d'équilibrage hormonaux

Légumes

Assurez-vous que vous mangez une variété de légumes différents chaque jour. Ceux-ci contribuent à améliorer la flore digestive garder notre corps en bonne santé et d'améliorer la production des hormones sexuelles. Par conséquent, alors que votre corps cesse de produire des œstrogènes pendant la ménopause, vous ne vous sentirez ses effets immédiats si vous accablez votre assiette avec de bons légumes et nutritifs.

remèdes de régime sont généralement efficaces à guérir et prévenir un grand nombre de maladies. Bonne nourriture conduit à un esprit sain et un corps en forme et permettra de minimiser votre expérience des bouffées de chaleur pendant la ménopause.

légumes

Éviter certains aliments

Il est recommandé de restreindre la consommation de certains aliments comme les boissons caféinées, les aliments épicés et les aliments froids et gras, qui peuvent vous faire sentir pire. Outre ces aliments ont rarement une valeur nutritionnelle intrinsèque. Ils ne peuvent vous faire sentir pire que ce que vous sentez réellement.

éviter les aliments

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