Comment vivre une vie libre de stress

Stress Life Guide gratuit

Est-ce acceptable pour vous d'être stressé? Est-ce une affaire de tous les jours et nous ne devrions’t soucier de beaucoup? Mais savez-vous que le stress est la principale raison derrière de nombreuses maladies et troubles mentaux / physiques.

Stress non seulement vous affecte physiquement / psychologiquement, mais il affecte aussi votre vie sociale et privée. Vous pouvez arrêter en appréciant les petites choses simples dans la vie. Vous pouvez commencer à se comporter mal avec vos amis, votre rapport, et de son conjoint. Une tension constante va vous hanter tout le temps et vous ne saurez pas la paix.

Dans aujourd'hui’s monde, il’S calme facile à obtenir stressé.Nous sommes poussés à faire beaucoup de choses en même temps, mais pour quelque raison apparente nous ne sommes pas en mesure de faire aucun d'entre eux, il est évident pour nous d'obtenir tendu et lentement le stress se développe.

Les symptômes qui vous dira, sont dans le stress:

Les symptômes cognitifs Émotif Symptômes Physique Symptômes

Questions 1.Memory 1. Mood Swings 1.Body Malaises

2.Couldn’t en mesure de se concentrer 2. Irritabilité 2.Constipation

3.Capacité de juger 3.Inabilityto détendre 3.Dizziness

4.Pessimistic 4. Sentiment Solitude 4. palpitations cardiaques

5.Anxiety 5. Sentiment Solitude 5.Loss du sexe appétit

Les symptômes de stress
Les symptômes de stress
Effets néfastes du stress sur le corps humain
Effets néfastes du stress sur le corps humain

Strée Life Guide gratuit:

Arrête de procrastiner

La procrastination peut causer des problèmes inutiles et il peut vous donner des maux de tête. Si vous savez que quelque chose est important et le plus rapidement, il’s fait, mieux ce sera pour vous, alors ce’est la raison pour laquelle vous poussez pour demain?

Fais le maintenant. Il est vrai de dire qu'il existe pas demain, mais seulement le présent, parce que vous ne savez pas ce que’qui va se passer dans l'instant suivant. Donc, si quelque chose est important, le remplir puis et là. Si vous pratiquez cette habitude, vous vous voyez comment sans stress votre vie sera.

Amuse toi bien

La vie est pas tout sur le travail, il’s à propos de profiter et de vivre chaque instant. Aller voyages sur la route avec vos amis, aller pour un film, passer du temps avec vos parents et amis, faire quoi que ce soit qui vous fait rire.

Est-il rien? Pas du tout. Des études montrent que les personnes qui passent plus de temps à amuser et profiter sont ceux qui sont réellement productifs dans leur travail.

Évitez la caféine, l'alcool et le tabagisme


Ils pourraient vous donner un sentiment temporaire de détente du stress, mais dans le long terme, ils vont affecter votre santé qui peuvent réellement au-delà de la réparation. Donc, apprendre à dire non à toutes ces choses, même si vous vous sentez stressé sans eux. Il ya beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour obtenir détendue. En fait, ces habitudes pourraient être la raison, à cause de laquelle vous avez trouvé stressé?

Musical

Mise stressé? Accordez à votre musique préférée. Des études montrent que l'écoute de musique libère un appelé dopamine neurochimique,qui active les centres du plaisir dans votre cerveau. La musique peut faire des miracles à transformer votre stress à la poussière. Il est l'un le meilleur mode de relaxation que vous pouvez penser.

Suivez votre passe-temps

Hobby est quelque chose dont une personne aime faire. Il est quelque chose qui le rend heureux et calme. Faire ce que vous aimez le plus peut être un stress buster très efficace. Chanter, jardinage, peinture, jouant de la guitare, de la photographie sont quelques-uns des passe-temps que les gens suivent. En plus de réduire votre niveau de stress, il est également très bénéfique pour votre santé.

Exercice Yoga

L'exercice ou l'exécution des postures de yoga vous aide à plus d'un titre. Les faire non seulement réduit le niveau de stress dans votre esprit, mais aussi améliore votre humeur et augmente votre productivité. Il contribue également à maintenir le métabolisme et la santé de votre corps.

Des gestes simples tels de jogging dans la matinée pour une demi-heure ou plus peuvent réduire le stress à des niveaux minimaux. Pratiquer des techniques de respiration yogique tels que Anulom-Vilom et Bhramari peuvent réglementer la façon dont vous respirez et vous fera vous sentir plus détendu.

Passez du temps avec vos amis

Vous auriez entendu ce proverbe un million de fois maintenant “dites-moi votre entreprise et je peux vous dire qui vous êtes” Choisissez vos amis très attentivement. La meilleure chose est lorsque vous êtes avec vos amis le stress semble disparaître. Si vous pensez que vos amis doesn’t vous faire sentir bien ou seulement répandre la négativité, alors le temps est venu de les changer.

Prenez soin de votre famille

Pas de sensation peut vous faire sentir plus heureux, heureux et détendu que le fait que vous’re prendre soin de votre famille et aussi de prendre un peu de temps à passer avec eux. Emmenez vos enfants en vacances.

Apporter des cadeaux pour votre conjoint et de passer quelque temps romantique avec elle. Avoir des conversations régulières avec vos parents. Rappelez-vous les gens qui sont la première priorité dans votre vie sont membres de votre famille.

Se reposer

Obtenir reste est un moyen naturel de dissoudre le stress par le corps humain. Il contribue également à augmenter votre productivité, processus de décision et de la vigilance. Obtenez autant de quantité de repos,qui est nécessaire pour vous. Ne pas prendre la bonne quantité de sommeil peut augmenter la matité et la fatigue pendant la journée.

Méditation

Ceci est en fait l'outil ultime de votre détente. Méditation, non seulement réduit les niveaux de stress, mais il vous aide à un million de façons. Il peut changer la façon dont vous voyez la vie. Une situation peut venir quand il n'y a pas lieu de stress dans votre vie.

Il vous aide à devenir plus, personne forte et sans stress aimante. Des situations peuvent survenir lorsque vous devriez avoir peur et trembler de peur, mais la spiritualité vous aide à sourire, même dans ces situations et vous indique également les moyens de sortir de celui-ci.

Avoir une approche équilibrée Régime équilibré

Un régime alimentaire riche en fruits et légumes crus aide à garder le stress loin de vous. Complexe de la vitamine B, C et E contribue à réduire le niveau de stress en fonction de faits de recherche. Évitez de prendre la malbouffe autant que possible.

Creative Visualization

Visualisez-vous debout dans un champ de maïs, ou sur une plage, ou entre des fleurs dans un jardin ou dans un endroit qui vous apaise et vous fait sentir détendue. La visualisation créative peut vous aider à vous détendre dans des situations où d'autres modes de détente ne sont pas disponibles ou ne pas être faisable.

Suivre votre passion

Passion est en fait la plus grande force dans la vie. Tout ce qui est fait de la passion ne peut tout simplement pas être stressant. Faites des activités qui vous rendent heureux et vous complète. Si vous havre’t découvert votre passion jusqu'à maintenant, alors Trouve ça.

Quand tu’re de faire quelque chose de la passion, l'inspiration et les flux d'énergie automatiquement et il’S Pas besoin de vous même pas la peine sur le travail à faire parce que vous pouvez le faire fait sans effort.

Vues: 188