Le guide de mannequins au régime sans gluten

Pas sûr que vous souffrez de la maladie coeliaque?

Ne vous inquiétez pas. Il n'y a pas besoin d'appuyer sur le bouton de panique. Il est un dilemme commun que beaucoup visage. Un des plus grands problèmes rencontrés par ceux qui souffrent de la maladie coeliaque est qu'il ya près de 300 symptômes possibles et ils peuvent facilement confondre avec le syndrome du côlon irritable et l'intolérance au lactose.

Il faut être très prudent au sujet de conclure si il / elle souffre de la maladie coeliaque. Certains des symptômes communs de cette maladie sont déficients en fer, os ou des douleurs articulaires, des fourmillements, un engourdissement dans les mains et les pieds, plaies dans la bouche, etc. Mais une fois que vous êtes sûr que vous sont diagnostiqués avec la maladie coeliaque, suite à une régime sans gluten est un must.

Quoi’est la nécessité d'aller sans gluten? Le gluten est essentiellement un complexe de protéine présente dans le blé et l'orge. Si vous souffrez de la maladie coeliaque alors il ya une très forte probabilité que vous allez être intolérant aux produits de blé et connexes qui est parce que vous êtes intolérant au gluten. Est-il pas aussi facile que l'abandon de blé et d'orge de l'alimentation? Malheureusement, il est pas. Le complicacy se pose en raison du fait que le gluten apparaît dans beaucoup plus de produits que nous pouvons imaginer. Gluten peut être trouvé dans les savons et même dans les sauces.

Voilà quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour être complètement à l'aise avec un régime sans gluten.

1) Prenez tout ce qui est frais: Légumes frais, fruits, viandes, volailles et poissons. Aucune de ces choses sont les bienvenus. Rappelez-vous que manger quelque chose de nouveau et d'en faire une habitude est la meilleure façon de commencer.

2) Mangez des produits «sans gluten»: Lentement, vous pouvez étendre votre régime alimentaire pour les produits qui sont étiquetés comme sans gluten. Parfois, il peut arriver que vous pouvez obtenir des symptômes renouvelés après avoir mangé des produits étiquetés. Il suffit de réduire les produits que vous avez récemment ajoutées à votre régime alimentaire.

3) Lisez attentivement les étiquettes: Si vous voulez inclure certains autres produits dans votre régime alimentaire nouvellement adaptée, étudier les tables de nourriture qui sont donnés dans presque tous les produits. Vérifiez si le gluten est inclus dans la liste ou non.

4) Obtenez une application: Si vous êtes le propriétaire d'un Smartphone ou un téléphone Android, obtenir une application qui est lié au régime sans gluten et des questions connexes.

5) Faites une liste: Prenez un peu de temps de votre routine et faire une liste de toutes les choses que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Cela aidera à créer une carte dans votre esprit sur la nourriture que vous êtes à l'aise et la nourriture que vous n'êtes pas.

6) Socialiser mais attention: Il n'y a aucun problème à aller à des fêtes et les rassemblements publics,mais prenez votre propre nourriture avec vous. Ne laissez pas vos amis et parents font la nourriture pour vous, car ils ne sauront pas le genre de régime que vous suivez.

7) Prendre des conseils: Prenez le soutien de vos amis, parents, famille, et de son conjoint et de recueillir autant d'informations que possible sur ce que vous pouvez faire pour mener une vie sans gluten. Recueillir différents types de tables alimentaires sans gluten qui sont libérés de temps en temps par des sources autorisées.