7 façons de remplacer les mauvais glucides provenant des aliments

7 façons de remplacer les mauvaises glucides de l'alimentation

7 façons de remplacer les mauvaises glucides de l'alimentation

Pour ceux qui sont très prudents quant à leur poids, le mot de glucides est une chose très effrayante pour eux. Mais une chose beaucoup d'entre eux doesn’t savoir est le fait que tous les glucides sont mauvais. Bien qu'il existe des hydrates de carbone, qui peut augmenter votre taux de glycémie et de calories, il ya quelques autres qui sont en fait riches en minéraux, vitamines, fibres et autres nutriments et de vous assurer que vous avez un régime alimentaire équilibré et nutritif. Il est très important pour vous de faire la différence entre les deux.

Il existe des moyens pour remplacer les mauvais glucides à partir de aliments.

1.Pain de blé entier au lieu du pain blanc

Pain de blé entier au lieu du pain blanc

Le pain blanc est en fait l'un des pain le plus couramment utilisé dans le monde et aussi très malsain pour ceux qui sont gras conscient. Remplacez le pain blanc avec du pain de blé entier car ils sont riches en fibres et en fait aussi n’t augmenter votre taux de sucre dans le sang.

2.Eau gazeuse lieu de boissons gazeuses gazeuses

Eau gazeuse lieu de boissons gazeuses gazeuses

Boissons gazeuses peuvent contenir des sucres en grande quantité et peuvent augmenter votre taux de sucre et il provoque également la carie dentaire. Au lieu de boissons gazeuses gazéifiées, prendre de l'eau pétillante, qui peut agir comme un substitut impressionnant.

3.Le chocolat noir plutôt que des bonbons

Le chocolat noir plutôt que des bonbons
Le chocolat noir plutôt que des bonbons

Bonbons est fabriqué à partir du sucre transformé et il contient également aucune valeur nutritive. Si vous êtes beaucoup un amateur de chocolat, puis prendre le chocolat noir, car il est non seulement un bon substitut pour les bonbons, mais il a aussi d'autres avantages pour la santé.

4.Noix et graines au lieu de collations

Noix et graines au lieu de collations
Noix et graines au lieu de collations

Collations comme les croustilles, biscuits, etc. doesn’t avoir une valeur nutritionnelle. Donc, si vous êtes très faim après votre dîner ou déjeuner ou voulez quelque chose à grignoter dans votre bouche juste, puis essayez de prendre les noix et les graines au lieu de les cookies. Ils ont nutritionnel et peuvent vous satisfaire pendant une longue période.

5.Miel au lieu du sucre

Miel au lieu du sucre
Miel au lieu du sucre

L'ajout de sucre pour vos repas peut rendre vos repas malsain. Donc, essayez d'utiliser des édulcorants naturels comme des substituts tels que le miel pour éviter de prendre du poids.

6.Gruau au lieu de céréales sucrées

Gruau au lieu de céréales sucrées
Gruau au lieu de céréales sucrées

La plupart des céréales sucrées sont très malsain pour votre santé. Au lieu de prendre les céréales sucrées que votre petit déjeuner le matin, prendre la farine d'avoine, qui peut agir comme le meilleur substitut.

7.Le riz brun au lieu du riz blanc

Le riz brun au lieu du riz blanc
Le riz brun au lieu du riz blanc

Comme vous auriez entendu à de nombreuses reprises, le riz blanc est pas réellement bon pour ceux qui veulent contrôler leur poids, car il contient les mauvais glucides qui va augmenter vos calories. Essayez de remplacer le riz blanc avec le riz brun,qui doesn’t ont ces hydrates de carbone.