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La douleur de talon peut se produire pour diverses raisons. Le plus commun d'entre eux sont une mauvaise posture, l'obésité, l'usure du pied impropre ou démarche instable. Autres raisons de la douleur de talon peut être la goutte, l'arthrite et affection rhumatismale.
La douleur au talon doit être traitée dès qu'elle est détectée à l'empêcher de devenir permanent. Il peut être géré avec des remèdes maison simples qui supporter fructueuse résultats si elles sont suivies régulièrement.
Accueil recours pour la douleur de talon
Portez des chaussures Proper
Ne pas porter de chaussures usés car ils peuvent nuire à vos talons tout en marchant. Porter des chaussures appropriées pour répondre à l'occasion. Pour la marche ou le jogging, vous devriez toujours porter des chaussures de sport qui ont des qualités d'absorption de chocs.
Les femmes doivent porter des talons hauts crayon seulement lors d'occasions spéciales et que trop pour de courtes périodes de temps. Talons hauts provoquent des contraintes inutiles sur les mollets et les talons et causer de la douleur. Les personnes souffrant de douleur au talon peuvent utiliser talonnettes dans leurs chaussures pour soutenir les talons. Il soulage la douleur et apaise peiner talons.
Massage
Heel massage donne un soulagement instantané de la douleur au talon. Il stimule la circulation sanguine et soulage la tension musculaire dans la région. Massage du talon régulier peut traiter la douleur de talon de façon permanente. Tu peux utiliser huile de sésame de massage comme il a la capacité de chauffer la zone et pénètre facilement dans la peau.
Il détend les muscles et soulage la douleur au talon. Soulager la douleur l'huile à base de plantes qui contient la extrait d'arnica, le gingembre, le camphre et de menthe poivrée sont très efficaces pour le traitement de la douleur au talon.
Cerise sur le talon
Glaçage aide à réduire l'enflure et la douleur au talon par contractant les muscles. Mettez un peu de glace pilée dans un sac en plastique ou en tissu et en douceur masser le talon pendant 10-15 minutes.
Arrêtez pendant 10 minutes et que vous vous sentez le talon échauffement commencer à masser à nouveau pendant 10 minutes. Faites-le 2-3 fois et répéter deux fois par jour. Vous pouvez le faire cerise sur le talon avec une glace, moelleux, envelopper un cube de glace dans un mouchoir et masser le talon comme mentionné ci-dessus.
Gestion de poids
L'obésité met une pression supplémentaire sur vos jambes et les pieds. Il est l'un des facteurs les plus courants pour la douleur au talon. Vous devez gérer votre poids idéal pour traiter et prévenir la douleur au talon.
Suivre un régime d'exercice régulier et une alimentation saine pour la gestion du poids. Vous pouvez consulter un diététicien et un préparateur physique pour un bon encadrement pour commencer votre programme de gestion du poids.
Exercices d'étirement
Les exercices d'étirement pour le talon est une façon remarquable douleur au talon régal. Ce sont des exercices simples et peuvent être effectuées à tout moment. Vous devriez faire deux à trois séances d'exercices d'étirement pour soulager la douleur de talon.
Asseyez-vous sur une chaise droite soutenue ou sur une matelas ferme. Pliez votre jambe à partir du genou et placez-le sur l'autre jambe. Maintenez l'orteil avec votre main et pliez votre pied vers l'avant et vers l'arrière autant que vous le pouvez. Faites-le 20 fois de chaque côté. Il aide à étirer les muscles entiers de pied et soulage la douleur au talon. En cas de douleur sévère faire l'exercice en douceur et pour une période moindre.
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