9 remèdes efficaces à domicile pour l'insomnie

L'insomnie est l'incapacité d'une personne d'obtenir suffisamment de sommeil malgré la journée stressante et fatigué. Ceux-ci peuvent être à court terme qui peut durer pendant quelques semaines

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Meilleur natural accueil remède contre l'insomnie

Diététique
Lait
Évitez l'alcool

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Exercice
Honey avec jus de céleri
Graines de cumin
Eau de miel
Gourde
Fromage blanc

tandis que dans le long terme, il dure des mois ou même plus. Les raisons peuvent être d'ordre physique, psychologique et aussi physiologique.

Meilleur Natural Accueil remède contre l'insomnie

Diététique

Tout d'abord, vous devez changer votre routine alimentaire et manger des aliments comme le yogourt, les bananes, salades et les légumes verts. Éviter la consommation d'aliments gras au nuits et plus, manger des aliments riches en magnésium, la vitamine B, calcium, vitamine D, la vitamine C et le zinc. Ces changements dans votre alimentation vous aidera à avoir le redressement rapide de l'insomnie.

Lait

Faites votre habitude de prendre du lait de buffle dans la nuit avant le coucher afin d'obtenir un bon sommeil. En dehors de cela, d'autres inducteurs de sommeil sont ghee et le beurre.

Évitez l'alcool

L'alcool et le tabagisme sont responsables de divers problèmes liés à la santé et l'un d'entre eux est l'insomnie. Donc, essayez de éviter la consommation d'alcool et le tabagisme autant que vous le pouvez, car il en résulte appauvrissant fluide corporel, ce qui conduit à l'insomnie.

Herbes pour guérir l'insomnie sans effets secondaires, il est préférable d'opter pour des plantes qui sont la thérapie naturelle. Certains herbes qui fonctionnent bien pour guérir ce problème sont des graines de céleri, de mélisse, de lavande et de camomille.

Exercice

L'exercice et le yoga sont un des meilleurs moyens pour maintenir la condition physique générale. Pour obtenir la meilleure solution de sommeil, vous pouvez aller pour natation, marche régulière plus de préférence les deux du matin et le soir, et aussi pour une autre séance d'entraînement physique qui apaise vos nerfs et vous rend actif pour toute la journée. Depuis parfois l'insomnie est le résultat de facteurs psychologiques il est donc préférable de faire la méditation régulièrement.

Honey Avec jus de céleri

Afin d'avoir un sommeil réparateur, prendre un verre de jus de céleri et ajouter une cuillère à café de miel pour elle. Après cela, bien mélanger et boire avant d'aller au lit. Répétez cette procédure chaque nuit pour obtenir le soulagement d'un tel problème.

Graines De Cumin

Les graines de cumin sont également très efficaces pour guérir l'insomnie si pris avec une banane mûre. Frire quelques graines de cumin et de faire une poudre fine de celui-ci. Après cela, sortez la pulpe de banane mûre et mélanger la poudre de la graine de cumin à elle. Mangez tous les soirs pour traiter l'insomnie d'une manière très rentable.

Eau de miel

l'eau de miel est l'un des remèdes naturels rentables pour traiter l'insomnie, où il suffit de mélanger une cuillère de miel à l'eau. Buvez cette eau chaque nuit pour obtenir un sommeil réparateur.

Gourde

Gourde, qui est communément appelé Ghia est un légume qui peut guérir l'insomnie efficacement. Vous pouvez manger ce légumes, ou apparemment vous pouvez mélanger une cuillère des bouteilles de jus de calebasse à l'huile de sésame et massez votre cuir chevelu tous les jours avec ce mélange.

Fromage blanc

Manger caillé vous fournit également un sommeil suffisant. Vous pouvez manger deux à trois tasses de lait caillé quotidienne. En dehors de cela, vous pouvez aussi masser votre front avec une cuillère de thé éviter un problème de manque de sommeil.