6 Les aliments naturels à battre la carence en fer

Contenu

Voici 6 food cures naturelles pour battre carence en fer:

Grenades
Beurre de cacahuète
Tomates
Viande rouge
Grains entiers
Pruneaux et les raisins secs

Le fer est un minéral essentiel requis par notre corps pour mener à bien un certain nombre de processus, indispensables complexes en continu. Il est un composant quintessence de l'hémoglobine, un élément dans les globules rouges qui transporte de l'oxygène à partir de poumons et le distribue dans tout l'organisme. Le fer joue également un rôle essentiel dans la production d'enzymes qui sont nécessaires pour la production de nouvelles cellules de notre corps, les hormones, les neurotransmetteurs essentiels inévitables, et des acides aminés.

Cependant, la plupart des individus souffrent de carence en fer due au mode de vie et la consommation des types inappropriés d'aliments malsains. Lorsque vous souffrez d'une carence en fer, un certain nombre de ses symptômes commencent à faire surface comme pauvre comte de sang, l'anémie, l'apport d'oxygène déficient à diverses parties du corps, vertiges, vision mauvaise ou réduite, et beaucoup plus. Il est donc nécessaire d'inclure des aliments naturels qui sont riches en fer dans votre alimentation pour battre la carence en fer facilement. Voici quelques aliments naturels importants qui peuvent vous aider à guérir facilement la carence en fer dans un court laps de temps.

Voici 6 Food Cures naturelles pour battre Carence en fer:

Grenades

Ayant grenade aide votre combat différents symptômes de la carence en fer, tels que la faiblesse et des vertiges. Les grenades sont riches en vitamine C qui aide votre corps pour accéder au fer dans ce fruit facilement disponibles. En plus de cela, les grenades sont également riches en fibres, en vitamines A, vitamine B, et le potassium. Vous pouvez grignoter ou avoir son jus frais régulièrement. Vous pouvez également consommer par des salades ou des jus de fruits mélangés.

Beurre De Cacahuète
Le beurre d'arachide contient une quantité élevée de fer ainsi que de nombreux autres minéraux, qui sont bénéfiques pour les différents processus du corps et de notre entretien du système. Il est l'un des aliments les plus simples qui peuvent être consommés par les enfants ainsi que les adultes facilement. Vous pouvez l'avoir avec du pain, en étalant sa pâte sur les biscuits, ou de toute autre manière que vous le souhaitez. Cependant, assurez-vous que vous ne consommez pas plus de beurre d'arachide.
Tomates

Être riche en vitamine C et le lycopène, tomates aides absorption facile de fer. En plus de cela, les tomates possèdent également de grandes quantités de vitamine E et le bêta-carotène qui empêchent les divers problèmes résultant due à l'anémie. Prenez l'habitude d'avoir des tomates crues tous les jours ou vous pouvez les avoir avec des sandwichs pendant votre petit déjeuner. En outre, vous pouvez avoir du jus de tomate pour une meilleure absorption du fer.
Viande Rouge
Pour les personnes qui sont friands des non-végétariens, de la viande rouge peut être une excellente option pour profiter de la cuisine non-végétariens tout en luttant contre la carence en fer. La viande rouge contient de grandes quantités de fer hémique, qui aident votre corps à absorber toutes sortes de fer non hémique qui est en évidence présents dans les légumes à feuilles. Ainsi, lorsque vous envisagez d'avoir des légumes à feuilles et les épinards, ajouter un peu de viande rouge au menu. Cependant, assurez-vous que vous ne faites pas la viande rouge tous les jours car il est riche en graisses et peut conduire à des problèmes cardiovasculaires graves.
Grains entiers
Un autre aliment naturel qui peut vous aider à battre la carence en fer est de grains entiers, car ils contiennent de grandes quantités de fer. Les grains entiers, tels que le blé, l'avoine, le seigle et le maïs, servent une riche source de fer pour lutter contre sa carence. Vous pouvez aller pour le pain, les céréales et les pâtes préparées à partir de grains entiers ou des pains multigrains réguliers. Rendre ces produits alimentaires partie de vos repas réguliers et petit-déjeuner.
Pruneaux et les raisins secs
Les raisins secs et les pruneaux sont d'excellentes sources de fer. Raisin est un raisins secs, que vous ne pouvez pas trouver facilement. Cependant, une fois disponible, vous pouvez effectuer les pruneaux et les raisins secs autour avec une facilité pour les manger selon votre convenance. Vous pouvez les avoir avec un mélange de fruits secs comme collation. Ajout de pruneaux et les raisins secs aux céréales ou farine d'avoine peut vous aider à avoir un cours plus nourrie et saine de repas. Elle veillera à la consommation quotidienne de fer dans votre alimentation.
Ces six aliments naturels vont vous aider à augmenter les niveaux de fer dans votre corps et rester en forme et toujours active.

Remèdes naturels Vues: 133

Prochaine