Pendant que marcher, courir, l'exercice, dancin
Contenu
- Conseils pour guérir crampes dans les jambes naturellement
- Essayez de vous détendre le muscle à l'eau chaude
- Essayez de vous détendre le muscle de froid pack
- Trémousser votre jambe quand il est dans cramp
- Rester hydraté
- Mangeant des bananes aide à guérir vos cramps
- Appliquer l'huile d'émeu sur la zone touchée
- Consommer hot tea boissons comme hot
- Exercice pour éviter les crampes
- Exercices d'étirement
- Comment Étirez
- Prenez soin de posture lorsque vous êtes endormi
Il y a différents types et causes de crampes musculaires. La victime peut se sentir les crampes pendant quelques secondes ou quelques minutes ou parfois même plus. Il est remarqué que crampes dans les jambes et les pieds sont les plus communs chez les adultes ainsi que les adolescents. Même si il n'y a pas de raisons claires pour lesquelles quelqu'un souffre de la crampes dans les jambes, il ya certains facteurs possibles conduisant à la situation. Crampes dans les jambes arrive généralement lorsque vous dormez-à-dire que vous êtes au repos votre lit.
La fatigue musculaire, exercice lourd, la déshydratation, poids accru, déséquilibres électrolytiques, etc., sont considérés comme des facteurs contribuant pour des crampes aux jambes. Adoption d'une alimentation adéquate et l'hydratation pourrait vous aider à éviter les crampes aux jambes. Il est remarqué que les gens qui travailler et l'exercice d'une manière inhabituelle souffrir de crampes dans les jambes. Dans le même temps, les patients qui font de l'embonpoint sont enclins à développer des crampes dans les jambes.
Si tu es témoin de crampes dans les jambes sur une base régulière, puis consultez votre médecin. Dans le cas où il est pas un scénario régulière, vous pouvez facilement éviter cela en changeant vos habitudes et l'adoption de quelques exercices.
Conseils pour guérir crampes dans les jambes Naturellement
Essayez de vous détendre le muscle à l'eau chaude
Prendre une douche ou un bain chaud, ou de conserver un coussin chauffant sur le muscle affecté vous aide à atteindre la détente. L'autre façon est de mettre les pieds dans l'eau chaude. Prenez un peu d'eau chaude dans le seau et plongez vos pieds dans l'eau.
Essayez de vous détendre le muscle de froid pack
Cela pourrait se faire par garder la glace sur le muscle affecté. Assurez-vous d'utiliser un chiffon entre votre peau et la banquise.
Trémousser votre jambe quand il est dans Cramp
Lorsque vous vous sentez une crampe et muscle de la jambe est pas contrôlable, essayer de secouer la jambe touchée. Une fois que la crampe disparaît, essayez de tourner votre pied dans le sens horaire et anti-horaire.
Rester hydraté
Buvez au moins trois verres d'eau par jour, dont un avant le coucher. Assurez-vous également de consommer beaucoup de liquide comme jus de fruits frais, avant, pendant et après l'exercice.
Mangeant des bananes aide à guérir Vos Cramps
Les bananes sont dit être un bon remède à la maison pour les crampes. Chaque fois que vous rencontrez des crampes, juste traiter vous-même avec quelques bananes.
Appliquer l'huile d'émeu sur la zone touchée
Grâce à sa fonction allergénique hypo-, L'huile d'émeu a été prouvé pour être adapté à tous les êtres humains et les animaux domestiques. Gardez le pack de l'huile d'émeu pratique et lorsque vous rencontrez la crampe, simplement masser la zone affectée pendant environ 10 minutes. Cela va vraiment aider à soulager la douleur due à des crampes.
Consommer Hot Tea Boissons Comme Hot
Consommer du thé chaud et ajouter un peu de jus de citron dans ce lorsque vous rencontrez la douleur. La chaleur générée par cette solution offre une aide instantanée des crampes.
Exercice pour éviter les crampes
Adhérant à régime quotidien d'exercice vous aide à prévenir les crampes. Exercer effectivement aide à détendre les muscles et donc crampes éviter dans une large mesure.
Exercices d'étirement
Ces exercices peuvent vous empêcher de crampes dans les jambes. Initialement, il est suggéré de faire des exercices d'étirement des muscles touchés pendant une quinzaine de minutes par jour. Cette quinze minutes fente pourrait être divisé en cinq minutes d'entraînement, trois fois par jour. Il est également suggéré de faire l'étirement fois avant d'aller vous coucher. Cela vous aidera facilité des crampes horribles quand vous êtes endormi.
Comment Étirez
Stretching pourrait se faire soit avec l'aide de se pencher sur le mur ou lorsque vous êtes assis dans une position détendue. Alors que faire avec le soutien de la paroi, se tenir à une certaine distance d'un mur. Penchez-vous et maigre sur le mur, mais gardez plante de vos pieds à plat sur le sol. Vous serez sentir étirement dans vos muscles du mollet. Se déplaçant lentement force le muscle à travailler plus fort et de force des muscles augmentera plus rapidement.
Vous pouvez également étirer le muscle alors qu'il était assis sur une chaise ou sur le bord de votre lit. Alors qu'il était assis, redressez votre jambe et fléchir votre pied vers votre genou. Les crampes dans les jambes ne seront pas mollir dans la première tentative. Continuez à essayer ce pendant environ une semaine ou deux et notez si vous avez une détente dans les crampes.
Prenez soin de posture lorsque vous êtes endormi
Prenez soin de posture lorsque vous êtes au repos dans votre lit. Il sera bien sûr aider à dormir dans des positions, qui empêchent la muscle du mollet de raccourcir lorsque le patient dort.
7 bonnes idées pour battre des sautes d'humeur
6 remèdes maison merveilleux pour les plaies
Les meilleurs remèdes naturels pour bardeaux
Comment traiter le muguet
Les troubles digestifs
Pourquoi mangeons-nous encore des fruits mutant?
6 Remèdes naturels pour la toux sèche et maux de gorge
Comment traiter le psoriasis
Comment traiter les cloques