De façon naturelle pour traiter la constipation pendant la grossesse

La constipation pendant la grossesse

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est un problème commun. Il se produit en raison de changements hormonaux dans le corps, le mouvement physique réduite et un changement de régime. Les suppléments de fer et de calcium donnés pendant la grossesse peut également causer de la constipation. Pression dans l'utérus que le bébé grandit peut limiter le mouvement de l'intestin et peut causer de la constipation.

Constipation pendant la grossesse

Faire face à la constipation pendant la grossesse peut poser un problème, car la prise de laxatifs puissants est pas conseillé. Vous pouvez traiter la constipation pendant la grossesse d'une manière naturelle et sans danger.

Régime




Manger un régime alimentaire composé de suffisamment de fibres et de liquides contribue dans une grande manière à traiter la constipation pendant la grossesse.

fibre et fluides

Fibre

Vous devez inclure au moins sur le service d'aliments fibreux dans vos repas pour le bon fonctionnement des intestins. En moyenne, vous devriez consommer environ 25 à 30 grammes de fibres par jour. Vous pouvez manger des grains entiers comme les flocons de blé ou de la bouillie avec votre petit déjeuner. pain multigrains peut également être inclus. Les légumes-feuilles comme les épinards, le fenugrec frais, chou, brocoli, etc. sont des laxatifs naturels. Carotte, la tomate, la citrouille aident aussi à stimuler une fonction intestinale. Vous pouvez les manger en salade ou les faire cuire. Ajouter une pincée de gingembre en poudre à vos plats pour une meilleure digestion. Riches en fibres des fruits frais comprennent les oranges, pruneaux, prunes, dattes, la pastèque, raisins, bananes, etc. Ils contribuent à améliorer le mouvement des intestins et nettoyer les intestins.



VEG & Fru

Fluides

Vous devez augmenter la consommation de fluides avec alimentation riche en fibres pour une meilleure assimilation des aliments dans le système. Fluides aident à absorber la nourriture et activent le système digestif, améliorant ainsi le fonctionnement des intestins. Il aide à éliminer toutes les toxines du corps et ramollir les selles pour l'aider à passer facilement. Boire beaucoup d'eau, jus de fruits, soupes et du lait ou du babeurre. Veillez à ce que vous ne recevez pas une sensation de ballonnement. Gardez fluides à boire à intervalles réguliers en petites quantités au lieu de consommer une grande quantité en une seule fois. Il est préférable de les fluides de boissons à la température ambiante au lieu de leur être trop chaud ou trop froid. De cette façon, ils sont facilement absorbés dans la circulation sanguine. Réduire la consommation de thé, de café et de boissons gazeuses, car ils pourraient provoquer la formation de gaz ou de l'acidité. Il peut aggraver votre constipation.

Babeurre

Activité Physique

Pendant la grossesse vous pouvez vous sentir fatigué en raison de la pression dans le bas du abdomen- ce résultat en l'absence de activité physique ce qui ralentit le fonctionnement de l'intestin. Vous devriez rester physiquement actif pour garder votre système activé et pour garder la forme pendant la grossesse. La marche est l'une des façons les plus faciles et les plus simples pour rester active des exercices rigoureux ne sont pas recommandé pendant la grossesse. Il contribue non seulement à soulager la constipation, mais rend également le travail rapide et facile par le maintien de la flexibilité de vos muscles pelviens. Natation et exercices de Kegel sont également bénéfique pendant la grossesse mais vous devriez consulter votre médecin avant de prendre ces activités. Respiratoires légers exercices aident à stimuler les intestins et d'améliorer leur flexibilité. Ce soulage la constipation pendant la grossesse. Augmentation du niveau de stress peut aussi causer constipation pendant la grossesse. Méditation contribue à donner soulagement de la constipation car il fait baisser le niveau de stress.

Marche