Contenu
- Ashtanga - salutation au soleil
- 1.samasthiti
- 2.namaskar
- 3. uttanasana
- 4. urdhva mukha uttanasana
- 5.chaturanga dandasana
- 6.urdhva mukha svanasana
- 7.adho mukha svanasana
- 8.urdhva mukha uttanasana
- 9.uttanasana
- 10.namaskar
- 11.samasthiti
Vous serez apprenez l'une des séquences de yoga populaires la salutation au soleil Surya Namaskar ou. Cet âge vieux secrets fournit la séance d'entraînement cardio-vasculaire complet.
Toutefois, lorsque pratiqué plus lentement avec le chant des mantras associé l'on peut éprouve l'aspect le plus spirituel et méditatif de la salutation au soleil.
La vie sur la planète est possible parce que le soleil. Donc, le salut au soleil ou à la reconnaissance de Sun pour une bonne santé.
Ashtanga - Salutation au Soleil
1.Samasthiti
Commencez par venir à l'avant du tapis apportant vos orteils et guérit ensemble dans Samsthihi ou égal debout. Répartir les orteils et en tirer les cuisses des jambes de levage de l'énergie de la terre. Gardez votre formulaire mains par le côté de votre corps.
2.Namaskar
Comme vous inspirez, les mains se lève pour atteindre le bout des doigts à la recherche vers le ciel.
3. Uttanasana
Comme vous respirez dehors, avance lentement plié à partir des hanches en gardant votre colonne vertébrale droite .Bring vos mains vers le bas sur le sol placez-les entre vos pieds avec vos doigts se situe dans la ligne de vos orteils.
4. Urdhva Mukha Uttanasana
Comme vous inspirez allonger par l'avant de votre corps et de regarder vers le haut.
5.Chaturanga Dandasana
Comme vous expirez recul et de former une position de planche. Poursuivant l'expiration abaisser votre corps.
6.Urdhva Mukha Svanasana
De là, tirez les bras et inspirez former une position de chien à la hausse.
7.Adho Mukha Svanasana
Expirez et apporter les doigts de vos hanches doivent pointer forward.One devrait rester dans cette pose pendant 5 respirations.
8.Urdhva Mukha Uttanasana
Étape vers l'avant où vos paumes are.Exhale plier votre corps.
9.Uttanasana
Comme vous inspirez, avance lentement plié à partir des hanches en gardant votre colonne vertébrale droite .Bring vos mains vers le bas sur le sol placez-les entre vos pieds avec vos doigts se situe dans la ligne de vos orteils.
10.Namaskar
Comme vous expirez, les mains se lève pour atteindre le bout des doigts à la recherche vers le ciel.
11.Samasthiti
Puis Retour à la position de départ.