Ashtanga yoga: Salutation au Soleil comment le faire

Surya Namaskar Along With chant

Vous serez apprenez l'une des séquences de yoga populaires la salutation au soleil Surya Namaskar ou. Cet âge vieux secrets fournit la séance d'entraînement cardio-vasculaire complet.

Toutefois, lorsque pratiqué plus lentement avec le chant des mantras associé l'on peut éprouve l'aspect le plus spirituel et méditatif de la salutation au soleil.

La vie sur la planète est possible parce que le soleil. Donc, le salut au soleil ou à la reconnaissance de Sun pour une bonne santé.

Ashtanga - Salutation au Soleil

1.Samasthiti

Commencez par venir à l'avant du tapis apportant vos orteils et guérit ensemble dans Samsthihi ou égal debout. Répartir les orteils et en tirer les cuisses des jambes de levage de l'énergie de la terre. Gardez votre formulaire mains par le côté de votre corps.

Samasthiti
Samasthiti

2.Namaskar

Comme vous inspirez, les mains se lève pour atteindre le bout des doigts à la recherche vers le ciel.

Namaskar
Namaskar

3. Uttanasana

Comme vous respirez dehors, avance lentement plié à partir des hanches en gardant votre colonne vertébrale droite .Bring vos mains vers le bas sur le sol placez-les entre vos pieds avec vos doigts se situe dans la ligne de vos orteils.

Uttanasana
Uttanasana

4. Urdhva Mukha Uttanasana

Comme vous inspirez allonger par l'avant de votre corps et de regarder vers le haut.

Urdhva Mukha Uttanasana
Urdhva Mukha Uttanasana

5.Chaturanga Dandasana

Comme vous expirez recul et de former une position de planche. Poursuivant l'expiration abaisser votre corps.

Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana

6.Urdhva Mukha Svanasana

De là, tirez les bras et inspirez former une position de chien à la hausse.

Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana

7.Adho Mukha Svanasana

Expirez et apporter les doigts de vos hanches doivent pointer forward.One devrait rester dans cette pose pendant 5 respirations.

Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana

8.Urdhva Mukha Uttanasana

Étape vers l'avant où vos paumes are.Exhale plier votre corps.

Urdhva Mukha Uttanasana
Urdhva Mukha Uttanasana

9.Uttanasana

Comme vous inspirez, avance lentement plié à partir des hanches en gardant votre colonne vertébrale droite .Bring vos mains vers le bas sur le sol placez-les entre vos pieds avec vos doigts se situe dans la ligne de vos orteils.

Uttanasana
Uttanasana

10.Namaskar

Comme vous expirez, les mains se lève pour atteindre le bout des doigts à la recherche vers le ciel.

Namaskar
Namaskar

11.Samasthiti

Puis Retour à la position de départ.

Samasthiti
Samasthiti

Salutation au soleil chant

Salutation
Sanskrit
Translation

1
मित्राय नमः 
om mitrāya Namah

2
रवये नमः
om ravaye Namah

3
सूर्याय नमः 
om sūryāya Namah
 

4
भानवे नमः
om bhānave Namah

5
खगाय नमः
om khagāya Namah

6
पूष्णे नमः
om pūṣṇe Namah

7
हिरण्यगर्भाय नमः
om Hiranya garbhāya Namah

8
मरीचये नमः
om marīchaye Namah

9
आदित्याय नमः
om ādityāya Namah

10
सवित्रे नमः
om savitre Namah

11
अर्काय नमः
om Arkaya Namah

À la fin
श्रीसवितृसूर्यनारायणाय नमः
om śrīsavitṛsūryanārāyaṇāya Namah

Vues: 82